高强度训练的艺术

高强度训练的艺术

作者:[法] 奥雷利安·布鲁萨尔-德瓦尔[法] 斯特凡纳·加诺

出版社:人民邮电

出版年:2020年5月

ISBN:9787115522184

所属分类:艺术理论

书刊介绍

《高强度训练的艺术》内容简介

高强度训练以其训练效果明显、安排灵活多变而备受练习者喜爱。本书由曾担任多个国家运动队教练的奥雷利安·布鲁萨尔-德瓦尔和健身爱好者兼品牌设计师斯特凡纳·加诺合力打造,旨在为健身爱好者、运动员、教练提供关于高强度训练的科学指导,并通过手绘彩色解剖插图,为读者带来视觉上的享受。本书系统讲解了高强度训练的生理学基础、训练原则、注意事项及训练前的热身安排,以有效帮助读者独立制订出一份合理的训练计划。此外,本书重点讲解了高翻、挺举、深蹲、卧推、硬拉、引体向上、俯卧撑、战绳等高强度练习的基础动作及多种变式,同时提供了127套针对性练习方案以及一项为期15周的完整训练计划,以帮助练习者提升动作的准确性及训练的合理性,逐步提升运动表现。
(法)奥雷利安·布鲁萨尔-德瓦尔,(法)斯特凡纳·加诺著。

作品目录

内容提要
其他
第1章:为取得成功而制订一份训练计划的重要性
以基础训练为起点
你需要了解的生理功能
训练的干扰因素
如何使用此书
热身
第2章:技术基础
基础性练习
基础运动练习
自重训练
跑步
第3章:15周高强度训练方案
阶段1——基础阶段
阶段2——结构性发展阶段
阶段3——强化阶段
阶段4——优化阶段
参考文献
作者简介
译者简介

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