女性家庭健身基础:全彩图解版

女性家庭健身基础:全彩图解版

作者:李彬茹吴栋

出版社:人民邮电

出版年:2020年6月

ISBN:9787115538017

所属分类:网络科技

书刊介绍

《女性家庭健身基础:全彩图解版》内容简介

女性家庭健身基础为女性健身者,尤其是希望在家健身的女性提供了健身所需的基础知识和简单易学、便于执行、随时随地就可以开始锻炼、减肥,进而塑造好身材的练习。《女性家庭健身基础(全彩图解版)》分为运动篇、饮食篇和睡眠篇,从三方面讲解了健身需要关注的不同维度。在运动篇中,精选了徒手和使用小器械,甚至椅子、墙面等就可以开始的练习动作,以及在家中陪伴孩子的妈妈们可以与孩子互动使用的健身方法,真正帮助职场女性、家庭主妇和产后妈妈塑造美好和健康的身体。
李彬茹,体育老师,毕业于浙江大学,国家一级运动员杭州市优秀运动员,从事专业运动训练13年亚体专业体适能教练认证,有腹肌的二胎辣妈吴栋耐力运动研究者,IRONMAN超级马拉松选手,易效能跑步总教练,浙江工业大学MBA校外导师浙江大学经济学院高级培训中心教练,喜马拉雅大学认证讲师。

作品目录

内容提要
作者简介
引言
Q1:什么样的人长寿?
Q2:如何才能瘦下来?
推荐装备
PART
1、运动篇让心率有区间
有氧运动
塑形运动
肩部
胸部
背部
手臂
腹部
仰卧收腹于垫上,双腿交替屈膝上抬,中间穿插击掌。注意双腿下放时不要触碰垫子。
腰部
臀部
全身
PART
2、饮食篇让饮食有选择
我曾经的一天
我调整后的一天
基础守则:我反对节食
PART
3、睡眠篇让休息有规律
女性健身20问
结语

相关推荐

微信二维码