情绪自救-诗歌文集-文学语科-太极之巅书单号

书刊介绍

《情绪自救》内容简介

良好的情绪是人生幸福的根基。你不能和自己的身心去斗争，这样只会把自己搞得更糟糕。你也不能对负面情绪视而不见，或者强行将其埋藏；否则总有一天，它们会喷涌出来，反噬你的健康，甚至是你的社交和生活的方方面面，将你拉入痛苦的深渊。
这种方法是专门为受到各种情绪问题困扰的人士打造的，不受时间和地点的限制。作者借助这种方法，作者已经成功地帮助很多人正确认识了情绪，学会了如何接纳和善待自己的情绪，最终摆脱了各种负面情绪的困扰，重新感受到了人生的安宁与幸福。
李宏夫，心理专家、杰出心理咨询师，“重塑心灵心理训练中心”创办人，是积极心理学的倡导者、正念观息法的实践者。

作品目录

前
言
做情绪的主人
第1章：情绪是一种能量的传递
认清情绪的本来面目
如何营造好心情
第2章：随时随地恢复平静的情绪平衡法
情绪平衡法简介
情绪平衡法的具体操练
情绪平衡法是从内在出发的方法
第3章：深入调整情绪的观息法
在一呼一吸间改变情绪
观息法的具体练习步骤
观息法练习的指导原则
如何用观息法化解情绪
活在当下——练习观息法的结果
第4章：远离失眠：安然入睡的方法
睡眠是情绪的镜子
用观息法来治失眠
第5章：日常生活中的情绪调节法
不要痴迷或排斥任何一种情绪体验
停止制造“万一”的想法
当头脑混乱的时候，不要陷入逻辑思考
觉知为内心的淡定保驾护航
我们的概念化生活
比较产生自卑
什么才是标准
觉知让我们变得清醒
第6章：七天自我疗愈法
七天自我疗愈法的具体步骤
如何区分一般情绪问题和抑郁症、焦虑症等心理疾病
第7章：在无常变化中保持一颗安稳的心
不抗拒无常，才能摆脱痛苦
不执着于当下的幸福，才不会患得患失
接受无常，让生命向上生长
把精力放到实实在在的当下
生命的品质源于平静的心
后
记
重度抑郁后的重生
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