力量瑜伽

力量瑜伽

作者:[英] 利娅·卡利斯(Leah Cullis)

出版社:人民邮电

出版年:2020年9月

ISBN:9787115535894

所属分类:行业好书

书刊介绍

《力量瑜伽》内容简介

力量瑜伽是一种运动型瑜伽,非常符合人体运动规律,能够快速产生效果。本书作者是美国瑜伽联盟认证500小时高级教师(E-RYT 500),她基于多年的学习和教学经验,全方位地向我们展示了什么是力量瑜伽、如何进行力量瑜伽练习及力量瑜伽如何改变个体的身心和生活方式,包括力量的法则、培养专注力的练习、针对不同练习目的的体式与序列、针对其他运动项目的序列及个性化序列的打造方法等。通过阅读和学习本书内容,你将充分掌握力量瑜伽的练习方法,进而通过日常练习不断提升专注力和运动表现并预防损伤。
利娅·卡利斯(Leah Cullis)卡利斯是美国瑜伽联盟认证500小时高级教师,著名力量瑜伽教师和整体健康教练。她曾经与巴普蒂斯特学院及她的老师、世界知名瑜伽导师兼畅销书作家巴伦·巴普蒂斯特共事,设计并讲授具有变革性的力量瑜伽课程。她还在强尼·凯斯特和拉玛·马鲁特手下从事研究工作。

作品目录

内容提要
译者序
推荐序
序言
致谢
前言
第1章:瑜伽的力量
现代生活的瑜伽
身体练习
第2章:意图
设定你的意图
培养专注力
用正确的方法努力
第3章:力量法则
呼吸
根基
热量

第4章:热身体式与序列
起始体式
热身体式
起始序列
串联体式
拜日式
第5章:力量体式与序列
力量体式
力量序列
第6章:顶峰体式与序列
到达你的顶峰
顶峰体式
顶峰序列
第7章:放松体式与序列
矛盾的力量
髋部体式
前弯体式
放松体式
放松序列
第8章:核心力量体式与序列
培养核心力量
核心体式
核心序列
第9章:上半身力量序列
你的上半身在说什么
上半身序列
第10章:下半身力量序列
相信你的根基
下半身序列
第11章:瑜伽与其他运动项目
力量瑜伽与损伤预防
针对其他运动项目的瑜伽序列
第12章:你的力量瑜伽计划
让你的练习发挥最大作用
你的力量瑜伽计划:序列
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