中国睡眠障碍人口达4亿,而且在持续增加,并呈现低龄化趋势。
睡眠障碍会导致脱发、皮肤变差、记忆力减退、注意力分散、创造力降低、情绪低落或暴躁、免疫力减弱、增加心脑疾病发作概率等问题。
而睡眠障碍的主要诱因,在于工作、情感、家庭、经济、人际关系、未遂意愿、突发事件、不良习惯等,简而言之,睡不好,是心病。
《睡觉》,总结梁冬十余年、12家诊所临床经验和研究成果,针对睡眠障碍核心诱因,方法加心法,理顺睡觉这件人生中的重要仪式。
小到细碎的日常杂念,大到人生观、世界观,梁冬逐层剖析失眠症结,借鉴传统医学和现代心理学、医学普遍共识,以及中国传统智慧,帮助读者发现焦虑所在,追寻人生意义,锚定心之所向,获得精神上的安宁和笃定,“知止而后有定,定而后能静,静而后能安”,夜里自在安睡,白天精神饱满,一生清醒舒心。
全书十二章,语言通俗幽默,内容详略得当,为梁冬继 “黄帝内经说什么”系列(与徐文兵合著)之后,集大成的大众健康力作。
本书主旨不仅在帮你入睡。梁冬认为,睡觉不是目的,目的是更好地醒来。梁冬把睡眠当作一个学会自我管理的切入点,一个深入理解自我的契机。不但要每天从睡眠中更好地醒来,也要通过日复一日的自省、觉察,通过改善自我管理和自我认知,越来越好地从迷失以及无谓的妄想中觉醒,做自己想做的事,成自己想成的人。书名“睡觉”(jué),就是对上述主旨的精当描述:出发点是好好入睡,立足点则在于充分觉醒。
梁冬,毕业于北京广播学院(中国传媒大学)广告专业。曾任百度副总裁,凤凰卫视主持人及主编,正安文化创始人。
1998年加入凤凰卫视,担任过《凤凰早班车》等节目主编、主持人。2005年加入百度,任公司副总裁,2007年请辞。
曾主讲电台节目《冬吴相对论》,主持电视节目《国学堂》,也是《生命》系列纪录片出品人及主持人。先后创办正安康健、正安文化、正安“自在睡觉”,任中华中医药学会健康服务工作委员会副主任委员。
为什么外国人睡觉要数羊?因为他数羊的时候念的是“sheep”接近睡觉(“sleep”),所以中国人数羊为什么没用?因为不能形成这种暗示,中国人要数水饺,一个水饺,两个水饺,三个水饺,水饺数多了,也是一样的。
——引自章节:第三节借助声音“锚定”幸福
讲到这时候,他说:在内心里面,我是多么享受拥有一个不回家的父亲啊!我是多么喜欢拥有一个看不见的外婆呀!这位同学后来总结说:世界是怎么样的并不重要,父亲回不回家根本没那么重要,重要的是你处在这个环境里面的视角,你的眼睛里面装了什么样的“有色眼镜”,直接决定了你对人生有着什么样的看法。这位学生真的享受其中,后来甚至成为一名能够帮助别人走出困境的人。他的方法就是告诉大家,不要去做精神分析,你所有的童年阴影都是“狗屁”,因为你的世界观错了,只要你学会改变你的视角,重新戴上一副新的“有色眼镜”,人生所有的悲剧都会变成喜剧。
——引自章节:前言:入睡与觉醒
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