停止讨好-教辅教材-文化科教-太极之巅书单号

书刊介绍

内容简介

也许你是一名讨好者，假如不是，你也可能认识这样的人。

所谓讨好型人格，是指一味地讨好他人而忽视自己的感受，而一旦停止这样做，又会陷入自私自利的自责中。

本书作者迈克·贝克特尔博士虽是人际关系方面的专家，但也曾长期身陷讨好模式不能自拨。在自我疗愈的过程中，他发现讨好行为的背后是内心的恐惧在作怪——

◎因为担心被拒绝或被误解而选择撒谎（害怕被拒绝）

◎就算不是自己的错，也会选择道歉（害怕起冲突）

◎工作中早来晚走以博得上司的关注（害怕被忽视）

◎经常拿自己和别人比较（害怕自己不够好）

◎特别在意别人的看法，小心翼翼害怕得罪人（害怕自己不重要）

因为过于在意他人的评价、接纳和认可，所以他们的内心被恐惧笼罩，从而忽视了自己的真正需求。

本书不仅探讨了导致人们陷入恐惧的5种因素，还研究了实现自我价值的10个基本要素。当你身心足够健康，可以关注他人、帮助他人时，你会感到发自内心的满足与平和，过上满意且平静的生活。

这也是自己与他人关系的真相：越让自己幸福，就会越使别人高兴。

你可以成为真正的你，而且你仍然可以当一个好人（甚至更好）。

作品目录

引言
难道我必须放弃善良吗？
第一部分停止讨好模式
1我们是怎么走上这条路的？ / 007
2我是哪一类讨好者？ / 016
3如何鉴别自身的伪装 / 028
第二部分我们在害怕什么？
4我需要你喜欢我：害怕被拒绝 / 041
5我需要你别生我的气：害怕冲突 / 050
6我需要你关注我：害怕被忽视 / 063
7我需要你肯定我：害怕自己不够好 / 071
8我需要你离不开我：害怕自己不重要 / 082
第三部分实现自我价值的10个要素
9积极主动：承担个人责任 / 097
10维持交际：运用人际关系的价值 / 108
11树立信心：正确看待你自己 / 119
12培养真诚：坦诚地面对生活 / 130
13加强沟通：掌握沟通技巧 / 141
14培养好奇心：保持求知欲 / 152
15集中注意力：专心致志 / 163
16锻炼照顾自己：寄希望于自身 / 171
17学习感恩：寻找生活中的积极面 / 181
18秉持全面视角：接受现实 / 191
第四部分改变讨好他人的生活方式
19改变一切的秘密 / 202
20忠于自己 / 210
21通向成功的长期策略 / 213
后记 / 219
致谢 / 221
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作者简介

迈克·贝克特尔博士，毕业于美国亚利桑那州立大学，他是沟通专家，研讨会讲师，有多年大学及政府部门的从业经验，现任富兰克林柯维公司高级培训顾问，先后为世界500强企业进行过2500多场研讨会形式的讲座。

著有《跟任何人都聊得来》《不为他人抓狂》《高难度对话》等畅销书，曾在《企业家》等知名杂志上发表多篇文章。其中《跟任何人都聊得来》中文版上市以来，受到无数媒体和读者的喜爱。

精彩摘录

每个人都想快乐和舒适，我们天性如此。追求幸福的过程，就是我们在“眼前的快乐”和“将来的快乐”之间不断地寻求平衡的过程。我们想要对自己感觉满意，于是每个人都本能地拼尽全力追求那美好的一刻。就讨好别人而言，关注别人的需求很容易，因为对方当时给予的积极反应会让我们感觉很好。这就是为什么把注意力转移到我们自己的需求上会让我们感到不舒服，但这会引导我们走向一个健康的未来。

——引自章节：第一部分停止讨好模式

讨好者常常会想，人们从来不会注意到我。他们认为这是因为自己不值得被关注，这说明他们没有价值。他们自怨自艾，觉得自己不再可爱，假如自己足够可爱，人们自然就会关注自己。当我们有意地把别人放在第一位，好让他们重视我们的时候，我们反而无意地从他们的视线中溜走了。我们正在努力地做着无用功，我们的所作所为保障了自己不被别人看到。我们总觉得这是因为自己没有价值，其实是因为我们在躲避，自己藏在了别人看不到的地方。这就是现实：大多数人无论如何都不会想到我们。他们和我们一样，只顾考虑自己。

——引自章节：6我需要你关注我：害怕被忽视/063