不再争吵

不再争吵

作者:(美) 艾伦·E.弗卢泽蒂

出版社:天地出版社

出版年:2021-7-1

评分:8.6

ISBN:9787545563061

所属分类:行业好书

书刊介绍

内容简介

艾伦•E.弗卢泽蒂博士,美国里诺内华达大学心理学副教授、辩证行为疗法(DBT)与研究项目主任。他是处理高冲突伴侣及家庭问题的领军人物,有20年的DBT相关工作经验,他将该疗法教授给伴侣、家人和青少年。他还长期研究边缘型人格障碍、慢性抑郁或家庭暴力等严重心理或行为问题及其疗法开发和评估,并著有多部相关作品。

作品目录

第一部分 如何控制失控的情绪
第 1 章 理解亲密关系中的情绪
情绪和高情绪唤起
高情绪唤起的影响
消极互动的危害
如何使用这本书
第 2 章 接纳彼此:建立亲密关系中的联结感
你无法独自行动
对自我保持正念
对伴侣保持正念
第 3 章 控制冲动: 不掉入负向循环的陷阱
全心全意做有效的事
预见你的冲动反应
管理破坏性冲动
第二部分 如何与伴侣积极共处
第 4 章 共处时真正“在一起”
让自己专注于共处的体验
在情感和认知上增加共处
消极共处与积极共处
第 5 章 重拾亲密:为你们的感情注入活力
享受更多共处时光
享受独处时光,分享各自的感受
为对方付出行动,不带任何附加条件
第三部分 如何与伴侣进行有效沟通
第 6 章 有效沟通:开启建设性的对话
伴侣两步舞
在你开口之前,你为互动带来了什么
探索内心的真实感受
什么是无效的表达
有效表达的技术细节
第 7 章 共情与认同:理解与接受伴侣的体验
再回到伴侣两步舞
认同的目的和方式
认同的对象
第 8 章 认同反馈:如何认同你的伴侣
语言认同
行动认同
第 9 章 自我认同:如何在否定中修复创伤
如何进行自我认同
为何会否定自己的爱人
否定对方后,应如何修复创伤
第四部分 如何解决感情中出现的问题
第 10 章 理性决策:管理问题与协商解决问题
解决问题和管理问题
定义问题
分析问题
接受:改变之外的另一种策略
改变:协商解决方案
第五部分 如何放下问题所带来的心理痛苦
第 11 章 放下痛苦:把冲突转化为亲密感
痛苦模式:既不接受又不改变
寻找接受和亲密感
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作者简介

艾伦•E.弗卢泽蒂博士,美国里诺内华达大学心理学副教授、辩证行为疗法(DBT)与研究项目主任。他是处理高冲突伴侣及家庭问题的领军人物,有20年的DBT相关工作经验,他将该疗法教授给伴侣、家人和青少年。他还长期研究边缘型人格障碍、慢性抑郁或家庭暴力等严重心理或行为问题及其疗法开发和评估,并著有多部相关作品。

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