《张其成讲黄帝内经：活出中国人的精气神》内容简介

本书是对《黄帝内经》里关于养生智慧内容的系统讲解。作为“张一帖”医学世家的传承人，张其成结合家族传承数百年的长寿养生法，从《素问》到《灵枢》，讲透《黄帝内经》养生的整体观念、辨证论治、脏腑脉象等核心问题，并通过一个个典型案例，生动讲解了四季调养、五脏调理、饮食之道、减肥窍门、男女身心保养等与日常保健相关的实用知识，以“治未病”“不外求”为重要原则，本于自然，重视整体，带领读者从《黄帝内经》的古老智慧中找到以精气神为核心、适合中国人体质的自然养生要诀。
张其成，北京大学哲学博士，中国第一位《黄帝内经》博士后，北京中医药大学国学院创院院长、博士生导师。北京张其成中医发展基金会理事长，享受国务院特殊津贴专家。出身于国家非物质文化遗产——“张一帖”世医家庭，为我国首届国医大师李济仁、国家非遗传承人张舜华之长子，先后师从文字训诂大家钱超尘、易学哲学泰斗朱伯崑、《黄帝内经》研究大家王洪图。
“国学五经”体系创建人、推广者，国家中医药文化重点学科带头人，曾主持国家社科基金重大项目“中医药文化助推中华优秀传统文化复兴研究”。2019年被人民网评为“健康中国十大年度人物”，2020年荣获“汤用彤国学奖”。喜马拉雅广受欢迎的国学主讲之一，其音频节目《张其成讲〈黄帝内经〉》长期居人文国学榜前列，位居年度新知榜健康榜榜首。

作品目录

前言《黄帝内经》里藏着养生的大智慧
一、我与《黄帝内经》的缘分
二、《黄帝内经》是养生宝典
三、《黄帝内经》被列入联合国《世界记忆名录》
四、《黄帝内经》书名隐藏养生秘诀
第一章：《黄帝内经》养生法则
长寿有秘诀
怎样保全人的生命？
怎样延长人的寿命？
人生的五个阶段
人怎样才能活过百岁？
从养生到养神
养生的一大总原则
养生的四大方法
养生的关键是养神
不得病的方法
小周期和大境界
女人的天癸周期
男人的天癸周期
得道之人的四层境界
四季养生的要点
春天养生
夏天养长
秋天养收
冬天养藏
不治已病治未病
第二章：《黄帝内经》防百病
五脏要怎么养
五脏的主人是谁？
五脏与五华、五体、五主、五味的关系
从脸色观察五脏的变化
四肢八溪与拍打八虚
八种重要脉象的辨别
一种特殊的脏腑：奇恒之腑
养神的关键
五大方位与六大治疗方法
两种可以治病的酒
“神不使”的三种情况
神转不回，回则不转
从十二消息卦看十二月脏腑
脉象的秘密
切脉象与观面象
春夏秋冬四时脉象
梦与我们的健康状态
三根指头下面的秘密
脉象与五脏调养
一个正常人的脉象特点
辨别真脏脉的方法
一种全身诊脉的方法
五脏怎么按时调养？
五脏的饮食调理
正邪之气的补泻
怎么判断虚证和实证？
第三章：《黄帝内经》治百病
肠胃与热病的诊疗
脾胃是气血生化的根本
胃经引起的怪病
热病传变的六个阶段
治疗热病的针刺方法
四种热病的病因和治法
阴阳失调的五种情况
疟疾与咳嗽的诊疗
疟疾的病因及治疗（附屠呦呦发现青蒿素）
治疗疟疾的针刺大法
寒热邪气传变的秘密
后天八卦（外层）与先天八卦（内层）
咳嗽的原因和治疗
一些复杂病症的诊疗
十四种疼痛和九种气机变化
六种腹部疾病的治疗
不同腰痛的针刺方法
风为百病之长
从五体痹到五脏痹
五种痿病的治疗
寒厥与热厥
原穴应用与五味宜忌
十二原穴的妙用和养生法
经脉的起点和终点
五味食物的宜忌
多食五味会导致什么疾病？
针刺的秘密
九种针具的神奇作用
现代复原古代九针模型
用针的守神与补泻
邪气侵入脏腑及针刺治疗
不同体质人的针刺有什么不同？
为什么人的针刺感是不同的？
用针之理与用针之法
后记
知行合一，生命就掌握在我们自己手中
一、《黄帝内经》的核心是生命
二、《黄帝内经》的纲目
三、学习《黄帝内经》要知行合一