学会沟通,学会爱

学会沟通,学会爱

作者:[美] 阿伦·贝克(Aaron T. Beck)

出版社:机械工业

出版年:2021年12月

ISBN:9787111695639

所属分类:心理健康

书刊介绍

《学会沟通,学会爱》内容简介

贝克在本书中,用通俗易懂的语言分析了陷入困境的伴侣之间常见的实际问题,分别对这些问题进行了阐述,包括消极思维的力量、幻灭感、僵化的规则和期望,以及沟通不畅等。作者指导来访者和读者运用CBT疗法,分别对每种问题给出解决方案,包括如何改变自己的思维方式,如何解读双方的聊天风格,如何意识到自己存在不正确思维方式并加以改正,如何进行合作,消除生活中的摩擦带来的怒气等,以帮助读者真正解决亲密关系中存在的各种问题。
阿伦·贝克,著名的心理学家,宾夕法尼亚大学精神病学名誉教授,认知治疗学派的创立者,贝克认知治疗与研究学院创办者,将认知疗法广泛应用于抑郁、焦虑、药物滥用等临床治疗中,开发了包括“贝克抑郁量表”在内的多种应用广泛的心理测量量表。他曾获得具有“美国的诺贝尔奖”之称的医学研究“拉斯克奖”(Lasker Award),著有17本图书,以及500多种其他出版物。

作品目录

作者简介
引言
第1章:负面思考的威力
认知法
读心
猜不透的心思
我们是如何产生误解的
误读信息
象征与意义
偏见
第2章:光与暗
痴情“程序”
“开关”(启动器)
失望
背弃诺言
大反转
做出全面判断
第3章:思维方式冲突
开放视角与封闭视角
视角框定
性格冲突
第4章:破坏规则
设定期望
制定规则
套用规则
破坏性规则
执行规则
“应该”的专横
违反规则
惩罚
规则的产生
应对规则与态度
第5章:沟通中的干扰
转弯抹角和语义模糊
防卫意识
漏掉信息
独角戏、插话与无言倾听
聋点和盲点
步调不一致
提问用法
性别差异
谈话风格差异的解读
性别差异的根源
第6章:夫妻关系的破裂
婚姻契约的威胁
冲突的方方面面
第7章:未说出口的想法:风暴中心
暗自怀疑
对自己以及配偶产生怀疑的根源
暗含的“应该”规则
第8章:内心的诡计
象征意义如何扭曲我们的思维
扩散因素
典型认知扭曲的范例
认知扭曲发挥作用
第9章:生死搏斗
带刺的信息
主动出击
过分举动
争吵的背后:基本信念
控制愤怒
压抑、愤怒与自我肯定
解析愤怒
第10章:亲密关系可以得到改善吗
抗拒改变
哪些应该改变
创造问题而不是解决问题
重新定义问题
人如何改变
蜕变计划
第11章:巩固基础
合作
承诺
基本的信任
假定善意
往好处想
忠诚与忠贞
第12章:调整夫妻关系
爱与被爱
记录积极行为
拉起百叶窗
第13章:改正自己的曲解
一般指南
九个步骤
第14章:交谈的艺术
找出沟通的问题
交谈礼仪的规则
第15章:合作的艺术
对分歧的解释
运用提问技巧
灵活变通
妥协
调和
设置优先级
第16章:排忧解难
弄清分歧所在
了解伴侣的视角
排忧解难交流会的具体规则
第17章:压制心中怒气
问题的根源:在于你还是你的伴侣
宣泄愤怒的得与失
第18章:特殊问题
性欲减退
性爱问题的自我疗法
出轨
压力
双职工家庭
再婚的问题
参考文献

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