科学休息：迅速恢复精力的高效休息法-成功励志-社会科学-太极之巅书单号

书刊介绍

《科学休息：迅速恢复精力的高效休息法》内容简介

为什么睡了十几个小时仍然觉得疲惫？为什么花了几万元旅游度假并没有激发生活激情？都说出去狂欢一天能迅速恢复精力，更加精神饱满地开启新的一天，但为什么尽兴归来后心里只剩空虚？我们真的休息对了吗？休息的目的是让我们恢复精力，精神饱满地做自己想做的事。《科学休息》着眼于从睡眠到休假的各种形式的休息，纠正了我们日常固有的认知误区。这本书将世界脑科学的前沿研究成果与高效能人士的实例相结合，证明了科学休息才是生产力的关键，它可以让我们迅速恢复精力，激发创造力，并提升效率。
《科学休息》为我们提供了高效休息的路线图，遵循书中的原则和方法，你会发现，你也能和成功人士一样富有成效地工作和生活。
亚历克斯·索勇－金·庞（AlexSoojung-KimPang）斯坦福大学和牛津大学访问学者。硅谷未来学家和顾问。曾与多国政府和《财富》世界500强公司合作，致力于帮助公司和个人利用休息削减工作时间，同时保持专注和高效。其评论和文章曾发表在《华尔街日报》《卫报》等各大媒体上。

作品目录

序一
你的休息模式决定了你的未来
序二
正确理解休息
序三
休息的科学
第一部分
重新定义休息
01、每天专注4小时
02、早晨的日常工作惯例
03、散步和思考是亲密的伙伴
04、用半个小时精准打盹迅速恢复
05、在恰当的时间停下手头的工作
06、睡眠中的大脑重塑与精准打盹
第二部分
恢复精力的休息模式
07、放松、控制、掌控体验和心理剥离
08、运动提升大脑能力的作用机制
09、深层游戏让你充满活力
10、如何利用休假恢复注意力和意志力
结语
悠闲的人生
致谢