爱上跑步的13周

爱上跑步的13周

作者:[加] 伊恩·麦克尼尔加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会

出版社:南海出版公司

出版年:2021年2月

ISBN:9787544287685

所属分类:行业好书

书刊介绍

《爱上跑步的13周》内容简介

本书的核心是13周跑/走计划。这项计划是由运动医学医师道格·克莱门特博士最先提出的,克莱门特博士是前加拿大国家跑步队的教练。除了13周跑/走计划外,本书还向读者介绍了跑步前的准备工作、跑步心理、跑步营养学、受伤后的恢复方法、准备10公里赛事等方面的知识。内容涵盖跑步的方方面面,可以解答跑步初学者可能会出现的种种问题。13周计划并不是终点,针对已完成计划的跑步者,本书介绍了13周跑步行走保持计划;针对想提高速度的跑步者,书中介绍了山地训练、间歇训练、法特雷克训练等方法。
伊恩·麦克尼尔,长居温哥华,运动员兼作家。通过13周训练计划,让4万加拿大人达成目标。加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会(SportMedBC)非盈利性机构,由不列颠哥伦比亚州的600名医学护理人员组成,立志于推进运动医学、运动科学和运动训练领域的教育和知识普及工作。

作品目录


引言
1、为什么跑步
2、为跑步做好准备
3、在路上
4、让我们开始13周跑步行走计划吧
5、跑步心理学
6、在一起跑步的家庭
7、成为更好的跑步者
8、给身体补充营养
9、常见的伤病及恢复
10、为10公里赛事作准备
11、接下来做什么?
附录
A
附录
B
附录
C

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