吃出自愈力-青春文学-文学语科-太极之巅书单号

书刊介绍

《吃出自愈力》内容简介

关于食物能如何增进人类的健康，自古以来就有很多民间智慧。在现代医学界，食物也正成为一个越来越重要的话题。结合分子营养学、分子医学的数百项研究成果，哈佛医学专家威廉•李博士提出“吃出自愈力”的概念，提倡充分运用食物的力量，来应对现代人日益普遍的亚健康状况和常见的慢性疾病。
人体自身固有五大健康防御系统：血管生成、再生、微生物组、DNA保护和免疫。很多食物中的生物活性物质可以增强这些系统。本书详细阐释了这五大系统的运作原理，以及食物何以能帮助我们抵抗疾病。李博士还在书中开出健康食物清单，传授他独创的5×5×5饮食计划，教你从选择喜爱的食物入手，制订自己的健康饮食计划。你完全可以通过吃喜欢的食物，收获宝贵的健康。
威廉•李博士，世界知名医生、科学家和作家，毕业于哈佛大学和匹兹堡大学医学院，在麻省总医院完成住院医生实习。曾任职于哈佛大学、塔夫茨大学和达特茅斯学院，以领导血管生成基金会而闻名于世。于1994年发起一场运动，将“血管生成”从实验室带到病人床边，最终促成32种颠覆性的治疗方法和设备的诞生，并影响全球5000多万人。
在《科学》《新英格兰医学杂志》《柳叶刀》等主要期刊上发表100多篇科学论文。TED演讲《我们能通过饮食饿死癌症吗？》点击量超过1100万。
U2乐队主唱博诺称，李博士是未来十年最值得关注的十大人物之一，“有潜力改变世界”。

作品目录

推荐序
自序
前言
第一部分
人体的健康屏障我们身体的天然防御系统
第一章：血管生成
第二章：再生
第三章：微生物组
第四章：DNA保护
第五章：免疫
第二部
分用饮食抵抗疾病以食为药的证据
第六章：饿死疾病，吃出健康
第七章：再生你的健康
第八章：滋养体内的生态系统
第九章：指引基因的命运
第十章：激活你的免疫指挥中心
第三部分
计划、选择与行动让食物发挥作用
第十一章：5×5×5计划
第十二章：重新思考厨房
第十三章：与众不同的食物
第十四章：样餐指南与食谱
第十五章：食物剂量
第十六章：25个增强免疫力的食谱
后记
关于科学性的说明
附录A
5×5×5每日工作表——首选食物清单
附录B
评估你的风险
致谢
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