快速练出马甲线

快速练出马甲线

作者:付子艺

出版社:人民邮电

出版年:2021年9月

ISBN:9787115563545

所属分类:教辅教材

书刊介绍

《快速练出马甲线》内容简介

近年来,许多女性对于马甲线的喜爱和追求热度很高,因为略有肌肉线条的身材比较符合当下大众的审美观。本书以练马甲线为主题,从简单的腹部肌肉的基础知识与练出马甲线的秘诀入手,结合有氧运动与力量训练,介绍了简单易行、循序渐进的腹部肌肉练习动作及计划,旨在帮助许多刚开始接触健身或者还没有开始但有想法的女性,先了解身体基本的结构和功能,以及减脂和增肌的基础运动形式,再开始运动并坚持练习,塑造出自己心目中的好身材! 快速练出马甲线适合忙碌的职场女性、产后妈妈以及爱美的女性阅读。
付子艺,北京体育大学运动人体科学学士,运动人体科学硕士在读,主修运动生物学、运动解剖学、运动生理学等课程;曾担任运动人体科学学院女篮队长;获得2019-2020学年北京体育大学国家奖学金;参与编写“儿童身体训练动作指导丛书”和“青少年身体训练动作指导丛书”。

作品目录

前言
本书视频使用说明
第1章:认识马甲线
腹部肌肉基础知识
练出马甲线的秘诀
第2章:有氧运动计划
跑步
游泳
跳绳
跑台阶
健步走
第3章:力量训练计划
初级训练计划
中级训练计划
高级训练计划
第4章:腹部力量训练动作
初阶动作
中阶动作
高阶动作
第5章:腹部放松动作
侧腹部拉伸
腹内斜肌拉伸
坐姿-过顶侧向拉伸
站姿-侧屈
腰背部拉伸
下蹲抬臂
背部拉伸
作者简介

相关推荐

微信二维码