元气复活

元气复活

作者:[瑞典] 亨利·费克斯 [瑞典] 凯瑟琳娜·恩布拉德

出版社:中国广播影视出版社

出版年:2022-1-1

评分:7.8

ISBN:9787504387066

所属分类:行业好书

书刊介绍

内容简介

活力加油100%,掌控人生0压力。1000000+册身心疗愈畅销书作家神级力作,几秒钟“懒人自愈术”轻松实现活力逆袭!你所有被压力操控、折磨甚至击溃的身心状态,原本都可以避免。仅需让自己有一点微小的改变——不再把注意力放在如何减少压力上,而是学会自愈身心,让自己真正掌握强大的主动权。

★★★编辑推荐

多数现代人生活在巨大压力之下,常常会听到“卸下压力”的建议。本书作者却认为,这一建议并不能解决问题的本质——因为真正让我们感到沉重的, 往往不是那些必须要做的事,而是由于身心没有得到恰好的修复和疗愈。

本书中的自愈速效方式,可帮助我们在重压中依然感觉良好,甚至感觉更好!通过“极简自愈小测验”“超实用的赋能小方法”“量身定制的元气自愈计划”和“三周复活元气计划”,让我们逐步掌握自愈身心的核心秘诀,在需要的任何时候,都能让自己火速恢复到良好状态。

既然压力始终在,就让我们强大自己、元气满满——让压力来得更猛烈些吧!

★★★内容简介

疼痛、失眠、烦躁、易怒、心神不宁……是否明知道压力会对身心造成伤害,却苦于无法避免?

是否学了太多种减压法,却发现没啥效果,反而加重了焦虑?

是否乐于享受忙碌生活,而不是想办法停止行动,却苦于时间仿佛永远不够用?

是否曾有几近崩溃一刻,迫切地想让自己尽快复原,重获斗志与活力?

是否被迫躺平、佛系?在生活重压下,无奈地放弃人生希望?

你所有被压力操控、折磨甚至击溃的身心状态,原本都可以避免。仅需让自己有一点微小的改变——不再把注意力放在如何减少压力上,而是学会自愈身心,让自己真正掌握强大的主动权。

本书将风靡世界的“自愈神奇速效法”分享给你:

基于最新的前沿压力管理科学,以及正念、认知疗法等有效的疗愈技术,再加上专为每个人量身定制的极简自愈计划,助你在短至几秒钟内,就能享有一次轻松而愉快的身心疗愈大逆袭!活力十足再出发!

★★★本书特色

是否学了太多种减压法,却发现没啥效果,反而加重了焦虑?

是否乐于享受忙碌生活,而不是想办法停止行动,却苦于时间仿佛永远不够用?

是否曾有几近崩溃一刻,迫切地想让自己尽快复原,重获斗志与活力?

是否被迫躺平、佛系?在生活重压下,无奈地放弃人生希望?

你所有被压力操控、折磨甚至击溃的身心状态,原本都可以避免。仅需让自己有一点微小的改变——不再把注意力放在如何减少压力上,而是学会自愈身心,让自己真正掌握强大的主动权。

本书将风靡世界的“自愈神奇速效法”分享给你:

基于最新的前沿压力管理科学,以及正念、认知疗法等有效的疗愈技术,再加上专为每个人量身定制的极简自愈计划,助你在短至几秒钟内,就能享有一次轻松而愉快的身心疗愈大逆袭!活力十足再出发!

★★★本书卖点

1、压力管理畅销书作家力作,优秀的减压自愈方式!

本书是瑞典超级畅销书作家亨利·费克斯的最新作品。亨利·费克斯有超过15年研究人类压力和内在动力的经验,在心理能力和无言交流等研究领域,被列为世界上最重要的专家之一。其作品主题多为压力管理和身心自愈,在25个国家已销售超过100万册。

本书推荐的“身心自愈法”,是亨利·费克斯及其搭档近几年的最新研究结晶,在分析并研究了大量压力管理理念及方式的基础上,独家提出“我们不该试图减压或逃避压力,而是要学会自愈身心,让自己在压力中感觉良好”的全新理念,颠覆性地帮助压力重重的现代人转换视角,开拓认知,彻底消除因无法应对而产生的各种压力。

专家的专业功底+前沿研究结晶+超级畅销书作家文笔,本书将专业性及通俗可读性完美地融合在一起,内容充满新意、引领性且简单易懂,这是它与市面其他同类书籍的不同。

2、专为快节奏、高压人群准备的“懒人自愈术”,几秒钟可实现身心自愈,活力十足

本书与同类书籍的另一大差异是,方法超级实用有效、随时随地可操作。基于作者多年的压力管理精髓及最新前沿研究,本书中所介绍的方法均突出了实用、简单和有效的特点,已做到“简单中的更简单”“有效中的更有效”!

通过“极简自愈小测验”“超实用的赋能小方法”“量身定制的元气自愈计划””三周复活元气计划”等各种作者独家提出的实用小工具,帮助读者拿来就用、一用即见效,无需花费额外时间和精力,就能真正轻松地实现身心疗愈,让自己在繁忙的工作及生活中,迅速恢复活力,彻底摆脱压力。

3、一本自带神奇气场、为每个人量身定制的自愈书,堪比尊享的“私家锦囊”

本书在内容上充分体现出作者的独家理念,即以自我疗愈、轻松缓解内在压力为主,全书没有空洞冗长的说理,而是通过各种精挑细选的小方法、大量的真实案例故事,来帮助读者在轻松趣味中,迅速让身心自愈。

更难能可贵的是,相对于同类书籍而言,本书中的所有小方法更加深入、细化和个性化,可帮助我们火速对号入座、直接选取最适合自己的部分,堪比尊享的“私家锦囊”。

比如针对不同类型人的三种不同时长的自愈小练习,迷你型赋能(几秒钟-几分钟)/ 中等型赋能(几分钟-几小时) / 加强型赋能(时长不限),以及“三周复活计划”中每一天的详细操作步骤等等,均可帮助我们去繁存简、精准聚焦,在最短的时间内轻松找到并掌握适合自己的好方式——阅读本书的过程,如同一趟神奇而成就感爆棚的身心修复之旅!

作品目录

目录
第一部分 欢迎来到元气自愈场:重新赋能的力量
第一章 几秒钟元气复活:为自己重新赋能吧!
无法放下高压生活?那就不必放下了
第二章 全速展开自愈:何为重新赋能?
提升智慧与创造力/生活的巧妙平衡术/将压力轻松抛于脑后/人人需要的极简自愈法
第二部分 懒人神奇自愈:你不知道的重新赋能术
第三章 当你的元气“濒临灭亡”会发生什么?
给自己一次身心疗愈逆袭
第四章 “极简自愈测验”:你是否需要为自己赋能?
看清自己的需要,正是疗愈开始
第五章 元气满满每一天:超实用的赋能小方法
迷你型赋能(几秒钟-几分钟)/ 中等型赋能(几分钟-几小时) / 加强型赋能(时长不限)
第三部分 为你量身定制的元气自愈计划
第六章 识别你的行为类型:“成就者”“照顾者”或“拖延者”
不同行为类型,决定你如何为自己有效赋能
第七章 元气补给站:迷你型、中等型和加强型赋能
轻松选择最适合的赋能方式
第八章 三周复活元气计划表
照着做,体会每一天神奇变化
第九章 活力再出发
掌握赋能诀窍,始终斗志昂扬
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作者简介

亨利·费克斯,身心疗愈超级畅销书作家,其作品在25个国家累积销售超过100万册。有超过15年研究人类压力和内在动力的经验。在心理能力和无言交流等研究领域,被列为世界上最重要的专家之一。

凯瑟琳娜·恩布拉德,多年担任多个与压力主题相关杂志的记者,长期关注压力和身心疗愈的最新研究成果,并将其作为自己的重点课题。

精彩摘录

通过表达方式扭转人生如果你想成为工作能力强的人,或者想要改变人生就从现在开始锻炼概括力吧。锻炼概括力的好处,不仅仅体现在可以提高你的工作能力,还会对你的整个人生产生巨大影响。比如,个人生活中人际关系的处理、社交网络上的投稿与交流、梦想的实现、日常生活中面临的大大小小的各种选择等等。提高概括力会使你的各个方面获得改善。

——引自章节:第一部分欢迎来到元气自愈场:重新赋能的力量


不是所有要做的事都在给我们压力,其真正的问题在于,我们并没有在日程表内的各项任务之间留出足够休息的时间。

——引自章节:第一章几秒钟元气复活:为自己重新赋能吧!

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