很多人都在寻找不生气的方法,比如压抑忍耐、积极乐观等。可是本书作者却告诉我们:那些都不是从本质上解决问题的方法,因为,“情绪化”并不是情绪的错,而是想法的错!
作为人际关系疗法(IPT)专家,作者认为,负面情绪本身并没有对错,它只是传递了心理的讯息,提醒我们寻求援助或保 护自己。其实,让愤怒不断膨胀的,是我们的“情绪化思考”——这种思考,基于我们内心的“受害者心态”,以及因自我肯定感低不足而过分追求“正确”的执念。
本书旨在从本质层面解决情绪化的困扰。作者解析了生活中那些“让人生气的小事”,让读者看清“情绪化思考”的来龙去脉,也让读者明白在那样的情境下究竟该如何表达、如何沟通。除了解析“情绪化思考”的问题之外,作者还教我们如何养成避免情绪思考的7个习惯,以及当生活中遇到“易燃易爆”的人时该如何应对。
虽然是一本情绪管理书,但本书所谈论的并不仅仅是情绪的话题。作者从更深层次探讨了受害者心态、自我价值感低下、边界感匮乏、不知如何维护自己的尊严和正当权益等问题,这些问题解决了,情绪问题也自然迎刃而解。读完这本书,不仅能够明白如何善用情绪、拥有平和的幸福,还能撬动人生更大的、本质的改变。
水岛广子:庆应义塾大学医学院、研究生院毕业,医学博士。曾任职于庆应义塾大学医学院神经精神科,2000年6月至2005年8月担任众议院议员期间推动了《儿童虐待防止法》的彻底修订。1997年与他人合作翻译并出版《抑郁症人际关系疗法》,率先在日本引入人际关系疗法(IPT),并致力于其临床应用和推广普及。目前担任人际关系疗法专科诊所所长,庆应义塾大学医学院神经精神科客座讲师,人际关系疗法研究会代表。
当我们茫然无措时,要重新找到自己的立足之处——“自己坚韧而温柔的本质”。
——引自章节:结语 只要看到自己的坚韧
所谓“角色期待”就是期待对方“做到这样或那样”,而“角色期待”的偏差则是引发“情绪激动”的主要原因之一。但是归根结底,“角色期待”只是自己对于对方的一种期待,并不意味着对方一定就要做到。毕竟,每个人都有自己的“领域”。尊重彼此的“领域”,是成年人建立成熟的人际关系的必要条件。【案例】因为被朋友说了一句“你连这都不知道?”就情绪激动,自己也受不了自己这种一点就炸的脾气。这种做法显然是入侵他人的“领。对方将“知道这些事是理所应当”的价值观强加在了当事人的身上。大千世界的知识本就无穷无尽,闻道有先后,术业有专攻,完全都是个人自由。更何况还有其他种种客观因素的影响。将价值观强加于人,是在入侵对方的“领域”
——引自章节:尊重彼此的“领域”,才能建立成熟的人际关系
YoungAbbyShermanhasbeensummonedtoIsrael,whereaWatcher,theSentinelofJerusalem,lie...
精彩摘录从原则上说,统一性和独立性是对立的统一,要有统一性,也要有独立性。比如我们现在开会是统一性,散会以后有人散步,有
中药学-(供中医药类专业用)(新世纪(第二版)) 本书特色 《中药学》为新世纪全国高等中医药院校规划教材,普通高等教育"十一五"国家级规划教材,国家中医类别中医...
- 作者简介 -卡洛斯·布洛桑(Carlos Bulosan,1911—1956),菲律宾作家、诗人、行动主义者。布洛桑出生和成长于吕宋岛邦噶锡南省比纳洛南乡下...
《与鹤共舞》内容简介:《与鹤共舞:丹顶鹤的隐秘世界》是作者跟踪拍摄丹顶鹤7年的研究成果。其中精选150多个镜头,讲述了两只丹顶
我们并不需要为孩子在成功和满足感之间做取舍,因为他们可以拥有全部。——黛安娜·塔文纳2001年,高中老师塔文纳发现,社会需要一个系统来筛选出谁适合什么样的工作,...
机械基础知识 本书特色 本书为冶金行业职业技能培训教材,是参照冶金行业职业技能标准和职业技能鉴定规范,根据冶金企业的生产实际和岗位群的技能要求编写的,并经劳动和...
中国医师药师临床用药指南 本书特色 秉承科学、权威、全面、实用的特点,覆盖临床常用药及国内外新上市品种,新增“遗传与生殖毒性”、“特别警示”条目,新增和重大修订...
No, David!大卫不可以 本书特色 《大卫,不可以》荣获美国凯迪克大奖!1998年凯迪克银奖;1999年美国图书馆学会年度好书推荐;1998年《纽约时报》...
杨早,1995年于中山大学获文学学士学位,2001、2005年先后于北京大学获文学硕士、博士学位,现为中国社科院文学所助理研究员。近年主要关注中国近现代舆论史与...
我们在宇宙中的地址是什么?在其他行星上也会刮风下雨吗?黑洞为什么是黑色的?为什么星星一闪一闪的?在火星上怎么驾驶机器人?我们什么时候可以去太空度个假?……在《给...
这是一部源于美国畅销于全球的广告学教科书,自第一版始,先后被翻译成法语、西班牙语、俄语、韩语、汉语等多种文字出版发行,在美国、加拿大、欧洲、俄罗斯、韩国、有90...
权力与建筑 本书特色 建筑,是人类社会必不可少的一部分。在物质上,建筑满足了人类的现实功能需求,为人类遮风挡雨,提供庇护所;在精神层面上,建筑创造出特定的空间,...
中兽医手册(第二版) 内容简介 为了适应畜牧生产发展的新形势,满足广大畜牧兽医工作者迫切要求学习科学技术知识的愿望,我们对本书**版进行较大的修订,修订后的《中...
寒露时节,为寻父亲陈蕾以鉴宝为名前往抚顺,却在酒店遇上两方势力,一方要挟她鉴定字画真假,一方救她出险境,又把她带入更野蛮的隐秘赌场。为寻找陈蕾,刘亦然带神秘人送...
本书源于耶鲁大学一门本科课程,授课内容一共十五讲。本书作者弗兰克?特纳是耶鲁大学教授,他积多年之功,倾注于此课。特纳认为思想史最好是历史,而不是思想。他把原始材...
这是一部有系统理论支撑、科学方法论指导的场景营销方法论,揭示了消费者主权时代产品畅销、长销且给用户提供超爽体验的商业逻辑和实操方法。你的产品核心用户是谁?核心用...
简明中西医结合风湿病学 内容简介 本书的编写内容以先进、实用、简明(文字少而信息量大)为原则,分为总论、各论与附篇3部分。总论包括风湿病概述、风湿病的发病机制、...
徐贲,曾就读于复旦大学,马萨诸塞州大学文学博士,曾任教于苏州大学外文系,现任美国加州圣玛丽学院英文系教授。著作包括Situational Tensions of...
由《动物之心》等十余篇中短篇小说构成,题材以当代青年的日常生活为主。李唐是90后作者中发表文章层次最高的写作者之一,在对小说理念的体会及技巧的把握上,李唐早已将...