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自知

作者：朱建军

出版社：中国广播电视出版社

出版年：2022-1-1

评分：9.0

ISBN：9787504387318

所属分类：行业好书

书刊介绍

内容简介

“认识自己”不仅是一种想法，而是有趣、有效的高明做法。用原始思维拆解真实自己，“练习百宝箱”+“故事铺”趣味看穿自己，掌握“心病”核心症结及变好秘诀。著名心理学家、意象对话疗法创始人朱建军带你彻底看清隐秘的自己。

编辑推荐★★★

是否苦恼于不了解自己的天赋特长？无法为工作、生活做出更佳选择？

是否不敢全心投入到亲密关系中，害怕失去自我？

是否不能与自己友好相处？常常内耗冲突？

是否怀疑自己患了某种心理疾病，在无解中纠结烦恼？

是否在他人口中和自己认为的“自己”差异巨大？用他人经验来开导自己几乎无效？

是否常把“活好自己”挂在嘴边，却对“自己”无法给予准确描述？

……

当你仅把“认识自己”这件事停留在想法中，此生注定难以企及。唯一的解决路径，就是看清它是有方法、有策略和可实现的行动过程，并为之选择一种真正强大有力的工具。

本书教你巧妙地从自己的原始思维入手，绕开所有外因干扰，直抵自己的心灵世界。通过一场场生动奇趣的想象探险游戏，逐一拆解、看清自己，并彻底掌握让自己变好的主动权。

当你用至简、有效而奇妙的方式与自己亲密为伴、真实靠近时，会发现这世间看似最艰难的事——“认识自己”，原来如此简单。

内容简介★★★

浩瀚的心灵世界潜藏着一个秘密：她有自己独特的认知和表达方式，待你发掘。

如果你遗憾错过它，会在认识自己的这条路上举步维艰、处处碰壁；如果你幸运找到，必将轻松成为自己的主宰者。有如神助。

意象对话疗法将这个核心奥秘彻底揭示给你——

心灵是个性十足的“原始人”，用原始思维和意象与你相处。

用光明象征善良、正义，用崎岖山路象征坎坷人生……每一个在天马行空的想象中被你看见的形象或情景，都是来自心灵的语言，也是最真实的你自己。

当学会用心灵的语言与之交往，你注定享有丰厚回馈：收获缺少的爱和支持、拥有更好的行为方式、削弱或化解心理情结……更重要的是，在强大的自知及自控中，你终将与自己惊喜相遇。

本书特色★★★

1、该领域顶级专家呕心力作，方法权威、独特、有效

作者是国内顶级心理学家，本土原创最具影响力的心理学“意象对话心理学”创始人朱建军教授，其30余年始终专注于意象对话疗法的研究和实践，被多位业内大咖赞誉，广受追随者及来访者好评。

2、科学而系统地探知自己

本书中的意象对话疗法的最大特色是，借助原始思维（心灵的独特运作方式）来直入内心世界，在丰富的想象中，可以轻松地看见最原始、本真的自己。该疗法经过多年临床实践，已建立起严谨而科学的体系，能够分层次、分步骤地探知自己，已被无数人评价为，在众多的自知心理方法中最简单有效的一种。

本书卖点★★★

1、自知心理学领域里程碑式作品，用新视角、新方法看自己

“认识自己”是每个人一生的功课，太多人希望实现却苦于不得其法。

当前主流的相关书籍大体分为两类：一类是帮助读者意识到认识自己的重要性，但欠缺落地之法，导致读者只能遗憾地将其停留在想法中；一类则是介绍一些方法，但不够系统、严谨，导致读者只能认识某一部分的自己，无法看清自己的完整和真实。

本书最大的特色是，帮助读者系统、深入地运用各种小方法，轻松看清完整而真实的自己。堪称自知心理学领域的里程碑式著作。

作者作为国内顶级心理学家，其创立的意象对话疗法的核心特色，是通过想象的方式，让我们在各种意象中，找到并看清内心深处的真实自己。该疗法从创立至今，已经过近30年的心理咨询临床检验，对那些渴望看清自己、获得成长的来访者帮助巨大。

2、让看清自己成为轻松、简单、趣味的游戏

对于大众读者来说，认识自己的方式是否简单、有效、有趣和易操作是关键。

本书中有大量的心理小游戏和案例故事，以“练习百宝箱”“故事铺”等形式帮助读者迅速掌握认识自己的正确方法，入门零压力。

3、掌握调整内心世界的秘诀，让身心更积极健康，充满希望

作者一改自知心理学领域以往著作深奥、晦涩的表达，着重对其思想及治疗技术做了通俗易懂的介绍。从运用的步骤、对心理疾病治疗的关键点等方面做了详尽而生动的讲解，辅以多个案例故事，帮助读者对该疗法一看就懂、一学就会，能够切实地调整内心世界，改善心态，向好的方向转变。

作品目录

上篇欢迎来到你的意象世界 // 001
Part01 意象和原始认知 // 007
No.1 洞察世间万象——处处皆意象 // 008
No.2 精神病和天才的一步之遥 // 015
No.3 原始思维的逻辑 // 017
No.4 为什么不能说艺术家是疯子 // 019
Part02 生命是一条河：生命力的流动与堵塞 // 027
No.1 生命力的产生 // 028
No.2 当生命力不能绽放：压抑和沉溺 // 032
No.3 化身为意象的压抑和沉溺 // 036
Part 03 心有挂碍——心为什么会“生病” // 043
No.1 心有千千结：情结是情绪的郁结 // 043
No.2 本能是人共有的情结 // 045
No.3 情结和本能化身为意象 // 047
No.4 精神分析解心结：让潜意识“意识化” // 049
No.5 情绪之流的转向和转化 // 051
Part 04 意象可以调心 // 057
No.1 意象连着情绪 // 057
No.2 “下对下”：意象对话是“地下工作” // 060
No.3 萦绕在心中的画面：持久盘桓的意象造就心境 // 062
No.4 失乐园：心理障碍的形成 // 065
No.5 “拂了一身还满”：心理障碍的维持 // 071
No.6 改变了意象就改变了人 // 077
中篇探知隐秘的自己 // 085
Part 05 用意象对话做心理咨询 // 087
No.1 引入的方法：和来访者一起造梦 // 088
No.2 起始意象探索不同心理侧面 // 089
No.3 来访者的意象可以告诉我们什么 // 092
No.4 咨询师参与意象对话的两种方式 // 094
No.5 反复想象和强化：“除旧立新”之法 // 097
No.6 学会区分想象和现实：把“海底宝藏”带回“陆地” // 098
No.7 意象对话为什么有效 // 100
Part 06 体会与理解意象的意义 // 110
No.1 有生命的象形字 // 110
No.2 心中的精灵——原型 // 113
No.3 心灵中的化合作用：改造精神元素的炼金术 // 120
No.4 各类意象的象征意义 //129
No.5 识破伪装：和“性”有关的象征 // 146
No.6 火眼金睛——如何分辨意象 // 148
Part 07 意象对话实战——心理咨询和治疗 // 155
No.1 灵活使用起始意象 // 156
No.2 让意象变得美好 // 158
No.3 心心相通：意象对话中的“共情” // 165
No.4 他不是你以为的样子：直观移情 // 170
No.5 我为什么看不到意象：直观阻抗 // 172
No.6 心有灵犀：意象是理解的桥 // 175
No.7 引导想象的“话术”：越奇特越好 // 177
No.8 在帮助别人前：正人先正己 // 179
No.9 人格还可以被拆分 // 184
Part 08 意象对话治疗心理障碍 // 190
No.1 意象对话技术治疗各类神经症 // 190
No.2 身体疾病也是心病：心身疾病的治疗 // 201
No.3 在游戏中治愈：儿童心理障碍的治疗 // 204
No.4 克服性的自卑：性心理障碍的治疗 // 206
No.5 让亲密关系更融洽：婚姻心理咨询 // 209
Part 09 意象对话的特点与创新 // 216
No.1 直指人心 // 216
No.2 和其他心理疗法的比较与结合 // 219
No.3 一个重要提醒：误用意象对话的麻烦 // 223
下篇拥有变好的力量 // 233
Part 10 用心品味世间百态 // 234
No.1 全身心地学习：勇气很重要 // 235
No.2 凤凰的诞生：完满的女人光彩耀人 // 237
No.3 卜德班希米拖的成与败：谈共情 // 240
No.4 河水和渠道：条条河流通大海 // 243
No.5 咬住和挺住：面对恐惧意象的态度 // 246
No.6 从抱怨丈夫的妻子说起：从能量之河“引流” // 248
No.7 和心说话：你的心不会欺骗你 // 251
No.8 驾驭之术：心理防御机制 // 253
No.9 如果山不过来：谈如何增强自我掌控 // 254
No.10 心灵中的对立统一：学习中庸之道 // 257
No.11 心灵是一首歌：情绪的基调和色彩 // 260
No.12 心理世界可以为所欲为吗 // 264
No.13 心理学也要“加密”：对人无益的东西不要说 // 266
Part 11 意象练习百宝箱 // 271
No.1“看房子”：增进自知的方法 // 272
No.2 寻找自己的“守护者” // 275
No.3 解脱痛苦之道：滋养树木和金色阳光 // 277
No.4 拥有更好的人际关系：互访和分享 // 281
Part 12 意象解读——故事中的命与运 // 290
No.1 善良者的悲剧：爱自己也很重要 // 291
No.2 图兰朵的谜：被男人伤害的女人 // 294
No.3 孙悟空到天宫去闹什么：自卑者的反抗 // 297
No.4 谁把白素贞压在塔下：恐妻和性功能障碍 // 299
参考文献 // 305
后记 // 307
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作者简介

朱建军

著名心理学家，心理学中国化先行者。

中国社工联合会心理健康工作委员会意象对话学部主任，中国社会心理学会生态与环境心理学专委会副主任委员，北京林业大学应用心理研究所所长，北京林业大学心理学系创始人和首任系主任、教授。

国内最早从事心理咨询工作和最知名的咨询师之一，迄今已从事心理咨询30多年。

20世纪90年代创立我国本土非常优秀的心理治疗技术“意象对话疗法”，是自钟友彬先生（1952年毕业于北京大学医学院，认识领悟疗法创立者）后，我国第二位独自创立心理咨询与治疗方法的学者，跟随者和弟子无数。

出版著作30余部。除心理咨询与治疗领域之外，还涉及文化心理学、心理历史学、环境心理学、犯罪心理学等多个领域，作品有《你有几个自己》《自知》《药树》《释梦》《心灵城堡漫游》等。

精彩摘录

象征是原始认知的主要方式。前面引用过弗洛伊德的话，“这种象征并非是梦知意识意念的特征”，不过在我看来，与其说这种象征是浩意的的特征不如说是原始认知的特征。象征和逻辑思维不同。逻辑思维所用的基本“部件”是概念，组合这些概念用的是如同一律等（虽然人们不总是有意识地应用这些定律），由概念形命题，用命题进行推理。逻辑思维的过程如同建一座房子，概念是逻辑是水泥，命题是预制件，推理过程是建房。象征的基本“部件”主要是意象，而处理这些部件的方式不是平常的逻辑，而是一种原始的“逻辑”，原始逻辑注重的是“相似性一旦它在两个意象中发现相似性，就以此在这两个意象间建立了联系。蛇的形象类似男性性器，所以在原始认知中，蛇就可以作为男性性器的象征。这个过程不像逻辑思维那样确定，是一个模糊概念、从而也就具有了灵活性的过程。象征还有一个重要的特点，就是它和情绪的关联更加直接。逻辑思维和情绪的关系是间接的，在进行逻辑思维时，人的情绪较为“冷静”，而每一个象征都浸染着情绪。因此，如果说逻辑思维是“头脑的语言象征就可以说是“心的语言”。逻辑思维的功能是客观地观察世界，而原始认知的功能是“主观地”或者说体验性地观察，观察自己的心灵和这个心灵中映射出来的世界为的重是心灵，所以象征更应该称为“心的语言”

——引自章节：No.3原始思维的逻辑//017

尽管用词不同，但是对它的定义是基本一致的：指大脑对不在眼前的事物的形象的反映。“意象”一词，也可以表示其他感觉的心理“形象”，如听觉意象、体觉意象、触觉意象。等等。

——引自章节：上篇欢迎来到你的意象世界//001