本书作者塔瓦布有14年心理治疗师的从业经验,她发现,大多数前来接受心理治疗的人都不知道人生是有界限问题的,而界限问题在他们的生活中比比皆是,如缺乏自我关爱、讨好型人格、回避型依恋、把过度亲密当作社交手段、容易被情感操控和道德绑架、时间管理困难、情绪易受社交媒体影响等。
听完他们或哀怨、或苦恼、或心力交瘁、或自责不安的故事,她总是温和地告诉他们:“你的问题出在界限上。”
界限的本质,是对所有权的认知,跨越界限,需要征求对方的同意;不干涉别人,才是真正的修养和成熟。
本书为你提供了一套简明扼要的方法,帮你判断自己是否存在界限问题,探讨你对界限的需求程度,教你一步步地设定和执行自己的界限,同时又不会感到内疚,厘清与他人的关系,有勇气展开健康的人际交往。
这本书就是一本通往个人自由的指南,既为你指明界限的好处,也带你体验在人际关系中维护自身价值观的艰辛。书中还有基于真实故事改编的案例,加入措辞和应对建议,读者可以放心采纳,练习适合自己的表达。
《纽约时报》畅销书作家,注册心理治疗师,从事人际关系治疗长达十四年,是近年炙手可热的关系专家,Instagram上具有影响力的治疗师之一。治疗机构“万花筒心理咨询中心”的所有者和创办人。
处理这类问题时,建议你参考以下界限:拒绝做自己不喜欢的事情,拒绝做不利于自身成长的事情拒绝做占用自己宝贵时间的事情只在思想健全的人身上花时间尽量减少和耗费我们精力的人交往尽量不把精力花在有可能让自己失去理性的人身上多进行积极的自我对话尽情体验不同的感受,不自我否定原谅自己所犯的错误积极地成为最好的自己适当的时候关掉手机累了就睡,不硬撑只关心自己的事情,不多管闲事勇敢地做出有利于身心健康的艰难选择尽量制造机会使自己快乐即使感到焦虑,也不轻易拒绝自己感兴趣的事独自体验一些事情,不总是等待“合适的”人陪自己一起做
——引自章节:第9章遵守自己的界限/179
阻止我们设定界限的思维模式无法充分设定界限的9个潜在原因:害怕被人瞧不起。担心会撕破脸总想取悦别人对设定界限后的交往感到焦虑对设定界限信心不足想通过帮助他人来实现自己的价值把自己被拒绝的感受投射到别人身上感觉无从下手
——引自章节:我们要解决的关键问题。
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