我心态超好-行业好书-社会科学-太极之巅书单号

书刊介绍

内容简介

1.如果你觉得“工作好辛苦”“可能想辞职”，请务必阅读本书！

2.心理医生奥田弘美想对所有勇敢的“打工人”说：

工作中不焦虑、不攀比、不过分努力

优先考虑“我想……”想方设法减少“我必须……”

3.与恒子奶奶共著百万畅销书《人间值得》后的最新力作！

4.一经上市长居日本亚马逊畅销书榜！

5.告诉你打开工作的正确方式！帮助你处理工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机。

6.随书附赠日本厚生劳动省研发的“五分钟自查职场压力测试”。

身为一名上班族，压力总是如影随形。遗憾的是，无论采取何种办法和压力做斗争，压力都不会完全消失。那么与其两败俱伤，不如学会与压力共存。

本书中，日本超人气企业心理医生奥田弘美针对工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机等问题进行了详细的分析。

并教会打工人们如何进行压力自查，通过了解与压力巧妙共存的“3R”法则，让自己及时恢复到良好心态，积极应对工作中的一切烦恼。

本书献给在工作中默默承受了一切的你：

·抱有“被人讨厌又何妨”的心态坦然面对吧；

·给自己一些直面内心的时间；

·宽恕自己，用长远的眼光看待问题；

·学会放下一切，优哉度日。

我心态超好，没什么大不了！

作品目录

第一部分上班为什么会让人身心俱疲？
第 1 章同辈压力
因重视“以和为贵”产生的压力 005
第 2 章过度紧张
“夜不能寐”是身体发出的危险信号 019
第 3 章变化带来的压力
接二连三的好事也能导致压力 039
第 4 章追求高效的压力
效率最大化引发的过度劳累 049
第 5 章人际关系的压力
近在咫尺的职权骚扰 065
第 6 章远程办公的压力
在家办公，压力也未曾减少丝毫 081
第二部分人生中的三次心理危机
第 7 章职场新手
调整心态，工作不碰壁 095
第 8 章中坚力量
公私兼顾带来巨大压力 121
第 9 章资深员工
体力下降，忧心健康，压力随之而生 153
第三部分保持好心态的工作处方笺
第 10 章睡眠
压力首先会侵蚀我们的睡眠 191
第 11 章饮食
拒绝敷衍了事的饮食 203
第 12 章运动
工作再忙也能实现的运动 211
第 13 章心理
内心能量不足时要及时补充 219
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作者简介

[日]奥田弘美

1992年毕业于山口大学医学部。曾是一名内科医生，2000年与中村恒子医生相识后转为心理医生。现为20多家企业的员工健康管理医生，为那些支撑国家经济、奋战在一线的员工们提供心理和身体的双重援助。截至目前，已经为2万多人做过心理疏导。

曾著有：《一分钟减压》《人间值得》（合著）等多部作品。

精彩摘录

温差疲劳会引起肩痛、腰痛、头痛、眩晕、食欲不振、便秘、腹泻等身体问题，也会引发焦躁不安、心情低落、失眠等精神疾病。归根结底，这些问题都源于自律神经的紊乱。

——引自章节：第3章变化带来的压力

过度紧张在上班族之间恣意横生的原因之一是IT技术的飞速发展。日本厚生劳动省的一份报告中曾写到：从20世纪90年代后期开始，手机在全国范围内得到了极大的普及，截至2000年，普及率升至52.6%，到2009年已高达91%。同样，互联网的发展也是日新月异，它从20世纪90年代后期开始异军突起，自2000年以后，在拥有100人以上规模的企业中，互联网的普及率几乎实现了100%。从日本内阁对市场消费趋势的统计结果来看，2020年购买智能手机的消费群体中，20~50岁占比95%~98%。IT技术让我们的生活发生了翻天覆地的变化，它给我们的工作和生活带来了极大的便利IT技术也是一柄双刃剑，它在提升效率的同时，也给我们的身心健康带来了负面影响。IT技术的引进让我们实现了效率的最大化，可是，与此同时，日常生活中的闲余时间正在不知不觉中流失，只属于我们自己的那一点悠闲小憩也正在被一点点吞噬和掠夺。

——引自章节：“夜不能寐”是身体发出的危险信号 019