你是否错过了 让人生变好的“情绪信号”?
◎编辑推荐
·生气、爱比较、焦虑、不安都没关系!压抑自己,只会委屈到内伤!
你是否太过在意别人的看法,而压抑自己的情绪;你是否视“负面情绪”为洪水猛兽,而拼命控制。其实,太过在乎别人,是对自己的情绪暴力;压抑自己只会委屈到内伤,使生气、不安、焦虑等负面情绪,成为吞噬自己的怪兽。
·没有真正的“负面情绪”,只有未被了解的内在需求
发怒、恐惧、焦虑、爱比较,所有情绪的产生都是有原因的。情绪没有好坏之分,每个情绪背后都藏着一个未被满足的心理需求。高情商的人处理情绪背后的需求,而非情绪本身。
所有的“负面情绪”,都是受伤的心在向你传达你不够爱自己的信号,都是情绪为了保护我们而发出的求救信号。
·接受你的情绪流动,从负面情绪中获得更多正能量
负面情绪也是一种心理能量,审视自己的情绪,了解情绪,接纳情绪,将其转化为内在能量,让自己活得更自在轻松一些。
情绪像一个送信人,把我们内心深处的需求传达出来,越大的情绪,包含着越大越重要的信息。如果你拼命压抑、不接受它,负面情绪会越积越多,终压垮我们。
感到自己正处于负面情绪中,先不要自我批判和自我谴责,这不是什么坏事。疏导它,让情绪自由流动,发现负面情绪中蕴含的巨大能量,你会从中获得某种启发和力量。
·允许“负面情绪”的存在,然后把你的情绪变得有价值
负面情绪不压抑,你的人际关系会更顺利,顺从自己的内心而活,成为更优秀的人。解读负面情绪中的正面信息,不迎合、不忍耐,停止对自己的情绪暴力,你会发现,所有的情绪都是有用的、有价值的,反而更能活出理想的自己。
◎内容简介
你是否认为愤怒、焦虑、不安、忍耐等负面情绪必须得到控制?其实,不必如此。心理学家认为:没有真正的负面情绪,只有未被了解的内在需求。每个情绪背后都藏着一个未被满足的心理需求。高情商的人处理情绪背后的需求,把情绪变得有价值。
本书就是这样一本教你接纳情绪、了解情绪背后的心理需求,进而把情绪变得更有价值的心理自助书。书中从心理学角度分析了愤怒、隐忍、好胜心、虚荣、焦虑、不安等常见的负面情绪产生的原因,并指出其实这些负面情绪中都包含着巨大的能量,处理好了能让我们的人际关系更顺利,让我们顺应自己的内心而活,成为更优秀的人。
[日]石原加受子
心理咨询师。提倡“自我中心心理学”的All Is One心理咨询研究所负责人。日本咨询学会会员、日本精神健康学会会员、日本疗愈纾压协会前理事,获日本厚生劳动省认证的“创造健康与生存价值”顾问。创立了集“思考、情绪、五感、想象、呼吸、声音”等所有感觉为一体的独特心理学,针对问题解决、生活方式、人际关系、亲子关系等开展了一系列的研讨活动、团体会谈和咨询服务。
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