不吃闷亏,创造机会,有策略地发声
越不好说,越要直说!3位心理专家逾80年经验凝聚成册
默许非默契,隐忍即隐患
解决不愿说、不会说、不敢说等问题
◎ 编辑推荐
☆多年经验之作,令人耳目一新的理念
3位心理专家逾80年经验凝聚成册,打造“沉默契约”这一概念。“沉默契约”可以涵盖所有“你没明说,但觉得对方应该懂”的状况,只有跨越这层心理上的阻碍,人际关系才能良好持续地发展下去。
☆我们渴望心意相通,但总在不自觉中负重前行
面对伴侣、朋友、老板或家人,有太多爱面子、怕冲突、不想伤感情的时刻。书中有就加薪问题面临冲突的上司和下属,在事业和感情面前无法权衡的爱侣,隐忧家人之爱与自身健康无法两全的少女……只要用心体会,就会发现每一个案例都有我们日常生活的影子。
☆能够立刻上手的保姆级教程
比起怎么开头,担心后果不堪设想才是大部分人内心的担忧。对此,作者提供了完整、具体的谈话方案和技巧,搭配自问自答、框架表格,让读者无负担地将自己需要的对话过程设计出来,并进一步开启谈话,良好解决不愿说、不会说、不敢说等问题。
◎ 内容简介
老板没帮我加薪,因为他知道我不好意思提。
我觉得伴侣应该换一份更累但薪水更高的工作,可实在开不了口。
朋友常常占我小便宜,但我不知道要怎么说才能不伤感情。
沉默契约就是人际关系中未曾言明的“潜规则”,它源自你未说出口但又认为他人应该明了、应予以尊重的一些设想、期望和观念。这些问题看似不大,但因为爱面子、怕冲突、不想伤感情,你从未挑明,却没想过每次寄希望于对方心领神会都只是在增加隐患,陷关系于分崩离析的境地!
本书从沉默契约的原生家庭源头讲起,逐一破解了我们与爱人、父母、子女、朋友、同事、老板间的沉默契约,将我们身边每天发生的故事分析拆解开来,并提供了实用好掌握的解决方案。最后它通过“沉默契约工具包”,分步骤、手把手地教我们做好沟通的每一步,打开彼此的心结。比起转弯抹角、暗中许愿,学会主导这些对话,才能维护好高质量的成熟关系!
琳达·D. 安德森 Linda D. Anderson
临床心理学家、治疗师,哥伦比亚大学临床心理学博士。曾在哥伦比亚大学教育学院和巴德西蒙洛克学院任教,个人执业超过25年。
索尼亚·R. 班克斯 Sonia R. Banks
临床心理学家和行为健康策略师。执业超过25年,主张运用行为游戏治疗,让人了解“可能的自我”,进而改变。还以开创性的跨学科方法进行关系咨询和辅导。
米歇尔·L. 欧文 Michele L. Owens
临床心理学家和精神治疗师,执业超过30年。一向热衷女性、伴侣和家庭的关系发展议题,并致力于改善青少年及年轻人的心理健康。对于文化和传统如何支持和增强心理健康也有着独到的见解,并为此创立了整合课程。
如果出现下列情况,那你很有可能已经和自己或他人建立了沉默契约:你看着很好相处一但这只是表象而已。你其实更在意自己未说出口的事情,而不是那些已说出口的事情。你认为据实相告会让自己付出高昂代价。比起矢口否认,你认为坦陈自己的真实感受更让人痛苦。“知道什么该提,什么不该提”是你与人交往的成功秘诀。你认为谈论真实想法会让你失去一些东西,甚至会让你失去某个人。
——引自章节:第一章 沉默契约从何而起
尝试以下操作:聚焦当下这段关系,设定目标,了解沉默契约产并得以持续的原因,使用以下句式(也可自行采用类似的句式)进行溯探索,弄清自己的想法:我感到…我一直认为…我从小就认为…我以为…我期望你可以…我一直不敢谈论这件事是因为…我现在想要…
——引自章节:第一章 沉默契约从何而起
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