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书刊介绍

内容简介

李睿秋（Lachel）

深度思考践行者，专注于心理学、认知科学与心智研究。虎嗅年度十大作者，36氪特邀作者。开设智识学院，帮助上万人实现思维升级。

创办成长类公众号“L先生说”，关注量达75万。被读者称为不舍得分享的宝藏公众号、自媒体界的一股清流，多次入选印象笔记“微信识力榜”、有道云笔记“微信收藏价值排行榜”。

作品目录

自序：打开心智，重塑自我
使用指南：关于本书的答疑通道
第一章大脑的底层原理：心智模式四大支柱
节能：为了不思考，人类什么都做得出来
稳定：拖累成长脚步的元凶
预测：喂给大脑什么，它就会变成什么
反馈：让你停不下来的甜蜜陷阱
第二章掌控情绪：如何与情绪做朋友
情绪的本质：大脑预装的报警器
愤怒、恐惧、焦虑，它们来自哪里
掌控情绪的四种武器
七个日常练习，提高情绪免疫力
第三章自我驱动：如何长期坚持做一件事
做不到自律？这不是你的问题
意志力真的存在吗
系统优化法：把自律变成自驱
避免“计数器陷阱”
第四章果断行动：如何摆脱懒惰、拖延和畏难
三分钟热度？蚕食行动力的四个原因
威胁敏感：你是精神内耗者吗
反馈缺失：如何战胜短期诱惑
状态导向：别等准备好了才行动
第五章高效学习：如何打造终身受用的学习系统
学习的原则：以我为主，为我所用
别走捷径：记忆是思考的痕迹
重塑知识：在脑海里画一张知识地图
核心方法：INKP知识管理法
第六章深度思考：如何成为更聪明的人
心智拟合度：人是如何成长的
变“任务心态”为“实验心态”
四个思维模型，看透事物本质
群体偏见：警惕这个思维的陷阱
把思考变成乐趣
第七章积极创造：如何找到立身之本
意义和兴趣：怎样找到喜欢的事情
消费和创造：实现更高层级的快乐
三个问题，帮你安排好每一天
五个技巧，让你效率爆表
如何有效地休息
后记：写给同频者的邀请函
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作者简介

李睿秋（Lachel）

深度思考践行者，专注于心理学、认知科学与心智研究。虎嗅年度十大作者，36氪特邀作者。开设智识学院，帮助上万人实现思维升级。

精彩摘录

当你从情绪中抽离出来后，就可以平静地听取它的警告和意见，然后告诉它：“我知道了，你退下吧。”牢记这八个字，这会是你与情绪和解、掌控自己大脑的有效方式。决策的权力永远在你自己手上。情绪可以为你提供建议和参考，但不能替代你去做出判断和行动，最终的决策者应该是你目己的理性。

——引自章节：愤怒、恐惧、焦虑，它们来自哪里

第一步：总结。这个知识点大概讲了什么？用自己的话去提炼、表述，不要照搬原文。第二步：联系。这个知识点可以跟其他哪些知识点联系起来？试着去引用已有的其他记录。第三步：举例子。我能想到哪些跟它相关的生活实例？列出能想到的例子。第四步：写启发。它能给我什么启发，如何指导我的生活实践？写下你觉得能用在实践中的想法。第五步：记出处。最后，记下我看到它的出处，以备将来查询溯源。如果你对上面自己表述的内容不够有把握，也可以在此处引用原文，方便自己使用时参考原文去理解。当然，这是一套完整的步骤，并不是说你每一次都要这样去操作。不过，我会建议你，起码在脑海中把前四步过一遍，让这个知识点经过自己的思考、咀嚼，这样才能更有效地理解和内化它。

——引自章节：核心方法：INKP知识管理法