你是否感到时间不够用,越来越焦虑?
你是否常常关注各种高效工作法?
你是否经常对事物只有“三分钟热度”?
你是否一直与拖延、分心做斗争?
如果能活到80岁,你在地球上的时间也只是勉强超过4000个星期。人生不应只是快进,知名的《卫报》心理学专栏作家奥利弗·伯克曼借鉴了古代和当代哲学家、心理学家及精神导师的见解,摒弃了现代人对“完成所有事情”的徒劳迷恋,将肤浅的高效解决方案放在一边,向读者介绍了通过接纳时间和自我的有限性构建有意义生活的方法,将我们从无休止的时间传送带上解救出来,摆脱焦虑、分心、缺乏耐心等消极状态,重新认识真正的自我,选择你想要的活法。
★NO.1越忙越要看的一本书:高质量人生=有效努力+正确的活法-自我消耗
《纽约时报》《星期日泰晤士报》2021年年度畅销书
《金融时报》《观察者报》2021年年度图书
美国著名商业图书大奖AXIOM年度铜奖
英国亚马逊双榜第一
售出30多国语言版权
跨界出圈坐拥无数好评,“美队”克里斯·埃文斯、世界著名魔术大师达伦·布朗等大咖一致推荐。
★NO.2时间的用法即生命的活法,用有限的生命做有限的事
√打破效率陷阱,让努力更有效
1.注重完成,关注已完成的事
2.抵抗次优先级工作的诱惑
3.让自己喜欢上问题
√平衡人生与效率的关系,我们无法真正管理时间,我们只能管理自己
1.划定边界,采用“定量”的生产力策略
2.不追逐极致的效率,而是认清自己的能力边界
3.一次只做一件事
★N0.3这本书让无数人发生改变,摆脱止步不前的生活
√做好时间断舍离,为自己做增量
1.不要用无法达到的标准来要求自己
2.不把成就感推迟到未来
3.在没有十成把握的情况下,去尝试放手一搏
√正确认识自我,真正活在当下
1.审视每一项重要决定:这个选择会削弱我,还是会让我变强大
2.选择有选择的生活
3.不要为了迎合而去证明自己的存在价值
奥利弗·伯克曼(Oliver Burkeman),曾是一名“生产力极客”,他长期为《卫报》每周心理学专栏撰写文章,专注于讨论效率、生产力与生活的关系,其文章受无数忠实读者追捧。他也为《纽约时报》《华尔街日报》《心理学》等媒体撰稿,并著有多本畅销书。
他花了数年时间试图优化自己的时间管理方法,但真正征服时间的那一天并没有到来,他反而变得更加焦虑。
他意识到:想要优化时间的所有努力都是徒劳的,越想要征服时间,越觉得挫败、有压力和空虚。相反,放弃掌控时间的执念,接纳自身的有限,更能为我们的人生增加空间。
如今,他把自己的经验和感悟写成了这本“反时间管理”的书,希望能帮更多的人找回真正想要的人生。
2018年夏天,加拿大作家大卫·坎恩在多伦多的希腊城地区参加一场活动后猛然明白了这一切。那天晚上本来平淡无奇。“我到早了,”他回忆道,“所以我到附近的公园待了一会儿,然去丹福斯大街的商店和餐馆逛了逛。在一座教堂前,我停下来系鞋带。我记得自己还为要见一群陌生人而有些紧张。”两星期后,一起枪击事件发生在这条街上。坎恩承认,按理讲,这对他来说并不算侥幸逃脱,丹福斯大街上每天都有上千人来来往往,他也不是只差几分钟就会遭遇那场枪击事件。即便如此,有可能碰上枪击事件的感觉本身就已足够震撼,让他清楚地意识到自己躲过了什么。“我看着电视上那些目击者讲述经历,有的人就站在我蹲下来系鞋带的那座教堂前,有的人则站在我曾经紧张徘徊的那个角落,”他后来写道,“这给了我一个至关重要的视角:我的存活是偶然的,并没有哪条宇宙法则赋予我这个状态。活着仅仅是一个机遇,哪怕多活一天都不是必然之事。”我发现,这种视角转换竟然影响了我对日常烦心事的体验,比如堵车和机场安检排队,宝宝过了凌晨五点还不睡,今晚必须再次清空洗碗机,尽管我昨天就清空过一次了(我想你应该懂的)。面对这些事,我的反应都不一样了。尽管不好意思,可我还是要承认,多年来,这类小挫折对我的幸福感还是产生了挺大的负面影响。现在这些挫折仍经常影响我,不过这种影响在我作为生产力极客的全盛时期最严重,因为当你试图掌控时间时,却有一件任务或一次延误不服从你的意志,它强行发生,丝毫不考虑你已在昂贵的笔记本上颇费周章地排好了时间表,没有什么比这更令人生气了。不过若是换个角度,想到自己居然还能拥有一次烦人的经历,事情看起来可能会非常不一样。突然间,你会觉得自己居然能身临其境,拥有某种经历,这本身似乎就很妙了。在一定程度上,这比经历本身碰巧很糟糕重要得多。英国环境顾问杰夫·莱曾告诉我,在他的朋友兼同事大卫·沃特森突然早逝后,他发现自己在堵车时不会像往常...
——引自章节:一切都是借来的时间
但注意力简直就是人生:你活在世上的体验,就是由你注意到的所有事物的总和。在人生终点,你回首往昔,那些引起你注意力的一个个片段就是你走过的人生。因此当你将注意力放在某个并不特别重要的事物上时,毫不夸张地说,你就是在付出你的人生。从这个角度来看,“分心”并不能简单理解为精力的一时涣散,就像你在工作时被短信铃声或一则吸引眼球的可怕新闻打断那样。工作本身可能就是分心之事,因为你投入了注意力的一部分,也就是人生的一部分,而你原本可以选择做更有意义的事。
——引自章节:西瓜难题
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李碧华,出生、成长于香港,曾任记者、电视编剧、电影编剧及舞剧策划。在香港畅销报刊撰写专栏及小说,结集出版逾百本,并有多国译本。小说《胭脂扣》《霸王别姬》《青蛇》...
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