《数字抑郁时代》内容简介

你不经意间养成的习惯，背后都是高科技的老谋深算 慕尼黑大学心理学教授教你认清套路，看穿隐藏在数字技术背后的幸福陷阱 ☆排名、打卡、效率计算，是否让你患上进取强迫症？ 别人晒出来的光鲜亮丽，是否让你患上朋友圈焦虑症？ 24/7待机，秒回消息，是否让你患上社交恐惧症？ 习惯性刷屏，是否让你难以集中注意力？ ☆每人每天平均滑动手机2617次，面对屏幕超过6个小时。我们下意识地用手机填满碎片时间，但却常常倍感空虚。焦虑，抑郁，倦怠，孤独，迷茫，失落，无事忙……互联网技术塑造了我们的时代，也塑造了这个时代人类的精神状况。
☆本书从日常细微处出发，用专业的心理学研究深度解析究竟是什么蚕食了幸福，让我们变得不幸。我们也可以从中找到数字抑郁时代的解毒良药。
在微信上时刻保持联系、刷微博战斗在吃瓜前线、打卡记录自己的每项进步、刷短视频观察世间万象——是的，你很忙、很充实，每时每刻都在与世界连接，然而你真的幸福吗？ 技术让生活前所未有地便利，但与此同时，你也需要和所有好友比拼步数、被各路大神贩卖焦虑、和意见不同者激情对线，甚至因为不经意的一句话遭受网暴。
你的神经被社交app上的小红点牵动，你越想紧跟潮流、展现完美的自己，就越容易感到疲惫和压抑。在不知不觉中，你已被新媒体所绑架。
抑郁，成了数字时代的流行病。
技术如何改变人的心智和幸福感，是迪芬巴赫和乌尔里希多年来的研究主题。在本书中，他们直面时代的弊病，剑指隐藏在高科技背后的幸福陷阱。
哪些设计激化了攀比和嫉妒？ 什么东西令人既上瘾又空虚？ 线上的讨论习惯蔓延到线下会带来什么？ 我们需要一场彻底的审视，才能找到和技术*佳的相处方式，在数字时代自由畅快地生活。
萨拉·迪芬巴赫，心理学博士，辅修计算机科学。现为慕尼黑大学心理学教授，多年来专注于研究消费者体验、人类与技术的互动、积极心理学与幸福的困境。著有《毕竟是好意：政治正确如何摧毁自由社会》。
丹尼尔·乌尔里希，慕尼黑大学媒体信息学博士后，重点研究新技术如何提升用户的幸福感，与萨拉·迪芬巴赫合著《毕竟是好意：政治正确如何摧毁自由社会》。

作品目录

引言
互联网时代的幸福
幸福保护专员在哪里
技术决定幸福吗
不要靠近脸谱网，会变得不幸
无限的可能令人不堪重负
技术设计：从工具到健康福祉
快醒醒，为幸福而战
互联网时代的幸福
第一章：技术取代直接的幸福拍下来的才是美景，传上网的才算幸福
感知受损
重要价值受损
社交互动受损
记录，而非体验
对碎片时间零容忍
消费vs.创造
人间烟火气，最抚凡人心
第二章：技术决定意义从自我提升到自我迷失
量化，让你离目标越来越远
从自我提升到自我迷失
别管喜不喜欢，反正多多益善
循规蹈矩的自我表现
技术传达的理想，到底由谁来决定
第三章：我的幸福适合发朋友圈吗幸福的人生都是相似的
千篇一律的生活有什么意思
社交媒体上的幸福模板
幸福就是让别人觉得你幸福
朋友圈里的幸福陷阱
重拾享受幸福的能力
第四章：别关机，时刻保持联系24/7，秒回信息
假期？拿来吧你！
时刻保持联系，是一项基本权利
由小渐大的通信压力
手机时代的夫妻关系
是虚拟的亲密，还是真正的亲密
关机是不可能关机的
从小事做起，解放自己
第五章：技术这张通行证当技术将我们从尊重和体谅他人的责任中解放出来
技术带来特权
新讨论文化：你、我和网上
网络论坛说得对
约定，可以随时更改
互联网时代的克尼格行为准则手册
在矛盾的心态下，失去礼貌
第六章：由线上到线下当互联网规则入侵现实
时刻开启评论模式
哈哈，你上钩了！
一切皆可评价
为什么网上喷子那么多
互联网不会遗忘
虚拟世界入侵现实的心理学机制
匿名
追求刺激
大众的动力
线下世界的未来
第七章：新物种的诞生“科技人”的思考、感受和行为
回复强迫症——“科技人”的沟通交流
别问，问就上网查——“科技人”的思考和感知
现代健康指南
现代现象/综合征
现代治疗手段
专注力的瓦解——“科技人”的行为和习俗
“科技人”与产品的关系
“科技人”对时间、工作、空闲的态度
“科技人”的自我感知和自我表现
第八章：未来将怎样发展……
技术的发展趋势
隐藏式互动
虚拟世界中的财产和自我定义
彻底的虚拟现实：终于找到梦中情人了
新的世界秩序
技术训练的新时代
通往幸福之路
批判地看待技术可能的益处
观察“早期采用者”
分析和覆盖日常的例行公事
从经历出发
最后的思考
参考文献