掌控注意力:打败分心与焦虑

掌控注意力:打败分心与焦虑

作者:[美] 露西·乔·帕拉迪诺(Lucy Jo Palladino)

出版社:中国人民大学

出版年:2022年1月

ISBN:9787300295831

所属分类:心理健康

书刊介绍

《掌控注意力:打败分心与焦虑》内容简介

本书是一本帮助读者掌控注意力,打败分心和焦虑的指南。在信息膨胀的时代,人们常常面临这样的困境:要么注意力难以集中,感觉无所事事、烦躁不安,要么注意力过度集中,感觉紧张焦虑、疲劳过度。这样的状态会引发一系列问题,降低工作和生活质量。如何才能恰当地控制自己的注意力,提高工作效率?如何才能让自己摆脱过度疲劳的泥潭,享受工作和生活的平衡?如何帮助孩子形成良好的注意力习惯,使他们终生受益?本书给出了非常有效的方法和步骤,帮助读者找到更好的状态,享受工作和生活的乐趣。
露西·乔·帕拉迪诺(Lucy Jo Palladino),露西博士是一位优秀的心理学家和注意力专家,有着30多年的注意力研究生涯,她做过运动心理学的高级培训,并在亚利桑那医院做临床医生。她在专业期刊上发表了大量论文,因其突出的研究成果,她经常受邀发表演讲,并在《洛杉矶时报》、《华盛顿邮报》等大众媒体向读者普及注意力知识,受到广泛赞誉。

作品目录

测一测:你是否需要这本书?


第一部分
了解你的注意力专区
第一章:什么是你的注意力专区?
第二章:无聊,兴奋,还是两者都是?
第三章:数字时代的注意力
第四章:我们将如何运用自己的大脑?
第二部分
八串钥匙
第五章:情绪调节技巧
第六章:面对恐惧
第七章:心理调节技巧
第八章:无压力的安排
第九章:行为技巧
第三部分
数字时代的成功策略
第十章:智胜干扰和信息过载
第十一章:在21世纪战胜干扰
第十二章:患了注意力缺乏障碍怎么办?
第四部分
注意力是你的生活方式
第十三章:教导孩子提高注意力
第十四章:注意力的力量

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