健康地吃:家庭饮食调理指南

健康地吃:家庭饮食调理指南

作者:邱锦伶

出版社:湖南科学技术

出版年:2022年1月

ISBN:9787571013912

所属分类:经济金融

书刊介绍

《健康地吃:家庭饮食调理指南》内容简介

针对男性、女性、健身族、孩子、老人五大人群,精选三十道补养食谱。
三餐如何吃,才算营养均衡?女性如何吃出细腻透白的肌肤?男性秃顶、肾虚、啤酒肚脂肪肝可以通过食补缓解吗?健身族如何吃才能在增肌的同时更加精瘦?孩子怎么吃才能避免过胖或过瘦?老人如何通过吃对三餐,缓解三高和糖尿病等老年人常见病? 针对上述困惑,本书从全家人的角度,完整解读男性、女性、健身族、孩子、老人五大人群的择食观念和健康饮食,教你制订全家人的择食计划。精选30道补养食谱,一本书吃透全家人的营养膳食。高清彩图精美呈现30道补养食谱;另附赠择食食谱做法视频,扫码关注“邱老师身心调理讲堂”视频号即可收看。
邱锦伶,台湾知名养生专家,曾任北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师,是众多商界人士及演艺界明星的养生顾问,学生遍布海内外。提出“择食”“瘦孕”理论,主张通过饮食调理体质,从而达到健美、美肤、瘦身的目的。著有《瘦孕》《吃到自然瘦》《心灵择食》。

作品目录

20岁开始有养生意识,你将永远比同龄人年轻
吃对三餐,让健康恢复出厂设置
Chapter
01、你以为有营养的食物其实没那么健康
鸡蛋生菜吐司+牛奶/豆浆,并不是你想象中的营养早餐
三餐如何吃,才能让身体获得完整的营养素
择食三餐的食材选择
这两类食物,任何人都不应该吃
把择食坚持下去的小妙招
附:择食三餐要点整理
附:如果身体反复出问题,原因可能是“心病”
Chapter
02、全家人的择食计划
女性的择食计划
男性的择食计划
健身族的择食计划:吃对了,更精瘦
孩子的择食计划
老人的择食计划
附:什么情况下才需要用保健品
附:案例点评——吃对三餐,改善三高和糖尿病
附:认真对待身体,是一件门槛很低、幸福感很高的事
Chapter
03、择食食谱
滋阴补阳、阴阳合补的择食食谱
滋阴补阳鸡汤
补胶质炖品
饭菜料理
汤粥主食
Tony主厨海味料理——简单美味的五星级营养料理
Appendix
附录
Part
1、择食基础汤品制作方法
Part
2、中药材选购技巧和食用方法
结语
感谢生活里的艰难时刻,它让我们优秀且无坚不摧

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