轻推:帮孩子走出退缩和焦虑

轻推:帮孩子走出退缩和焦虑

作者:[美] 劳伦斯·科恩

出版社:中信

出版年:2022年4月

ISBN:9787521740257

所属分类:心理健康

书刊介绍

《轻推:帮孩子走出退缩和焦虑》内容简介

孩子见到陌生人紧张不说话?常因为一点儿小事就不高兴、发脾气?过于在意别人的看法,有完美主义倾向?总是拒绝新事物、新尝试?很难融入小伙伴?…… 这些看似毫不相干的表现,其实来自同一根源——童年焦虑。童年焦虑并不是一小部分孩子身上才特有的标签,而是所有的孩子在面对恐惧、压力、挑战时,都会出现的本能状态:紧张、担心、害羞、烦躁…… 科恩博士总结数十年临床儿童心理治疗经验,给出了一套专业、可行、有效的解决方案,帮助孩子摆脱童年焦虑的困扰。
1.了解孩子焦虑时大脑的工作状态,并帮助孩子重塑“大脑安全”。
2.了解孩子焦虑时身体各部分的反应,帮孩子察觉并主动放松紧张的身体。
3.既不强迫孩子咬紧牙关来对抗恐惧,也不任由孩子一味放弃而逃避挑战,而是在情绪的“临界点”上,充分接纳孩子后,轻轻地推动孩子继续向前。
游戏是孩子的语言,它不仅能让父母清楚地听懂孩子的心声,更能让孩子成功接收到父母的接纳、信任以及支援。
劳伦斯·科恩(Lawrence J.Cohen),劳伦斯·科恩博士,美国儿童心理学家,专长为儿童游戏、游戏治疗和亲子教养。在临床工作中处理各种儿童、家庭、婚姻、受虐问题,让他深刻认识的人与人之间联结的重要性,也致力于将这些经验加以领悟以推广。科恩博士定期为曾获得美国教育出版学会金灯奖(Golden Lamp Award)的《小尼克家庭杂志》(Nick Jr.FamilyMagazine)及《波士顿环球报》(The BostonGlobe)撰写专栏,并为父母、老师及托育专业人员规划游戏式教养的相关研习活动。
译者:李岩,游戏力工作室、热养育家庭支持创始人。十多年来从事儿童情绪发展的研究和实践,为许多幼儿园、小学和早教机构的教师行了理论培训和操作指导,同时针对父母和家庭开展了大量养育讲座、工作坊及一对一的咨询。

作品目录

译者序
前言
欢迎加入有惊无险、刺激好玩的旅程
第1章:童年焦虑与大脑安全系统
焦虑面面观
紧张的好处
焦虑引发的痛苦
焦虑的生理表现
焦虑的连锁反应
安全系统:察觉危险、拉响警报、理性评估、解除警报
紧张的根源
重置安全系统
紧张和焦虑,其实始终伴随着孩子
第2章:共心共情,养育自信
“忧天小鸡”的麻烦
共情:不可或缺的第一要素
第二步:用我们的镇定与信心感染孩子
“第二只小鸡”的进阶学习
恰到好处的劝慰
养育有能力解决问题的自信的孩子
新版“忧天小鸡”
第3章:放松与打闹游戏
关注身体的感受
重要工具:恐惧测量计
放松
呼吸:接受与改变的练习
身体各处的紧张反应
打闹游戏:战胜童年焦虑的“旗舰”
放下抵触,尽情放松
平静的身体,平静的心
其他的身体放松技巧
第4章:临界点——进与退的抉择
前进,还是后退?
荡秋千:从“剧烈”到“缓和”
临界点旁的陪伴
“停走停”游戏
想象中的临界点
“我不想说这件事!”
“我想说说这件事”
少说、多玩
安全感的内化
第5章:情绪的释放与克制
“斯波克医生”与“斯波克先生”
情绪的燃烧
欢迎所有的情绪
焦虑和不受欢迎的情绪
呵欠连连——用健康的方式释放情绪
情绪超载
第6章:挑战焦虑性思维
挑战焦虑性思维:必要准备
挑战焦虑性思维:游戏
挑战焦虑性思维:当下
挑战焦虑性思维:激活更多脑区
挑战焦虑性思维:先欢迎,后扭转
第7章:9种常见的童年焦虑
依恋与分离
社交焦虑
床下的怪物
生活中的危险
创伤性恐惧
刻板
过度取悦他人
生死大事
烦恼汤
第8章:重拾快乐
联结与信任
游戏与快乐
为人父母,谁不担心
游戏力——应对孩子的焦虑和恐惧
抗焦虑笔记本
十大原则
鸣谢

相关推荐

微信二维码