一对哑铃练全身

一对哑铃练全身

作者:人邮体育编写组

出版社:人民邮电

出版年:2022年5月

ISBN:9787115553751

所属分类:艺术理论

书刊介绍

《一对哑铃练全身》内容简介

本书是一本哑铃工具书。相较于健身房里的多种大型健身器材,哑铃非常实用,它能够提供更强大、更精简的运动模式,训练者可以随时随地进行训练。相较于自重健身,哑铃的训练效果更好,更节约时间。本书以一对哑铃练全身为切入点,采用图文结合的方式对哑铃动作进行详解,同时附赠了教学视频,适用于哑铃爱好者、健身爱好者和体能教练。
作者:人邮体育编写组

作品目录

第1章:认识哑铃
哑铃的起源
哑铃锻炼的好处
哑铃的类型与选择
注意事项
第2章:哑铃训练计划
手臂训练计划
肩部训练计划1、肩部训练计划2、胸部训练计划
背部训练计划
核心训练计划1、核心训练计划2、臀腿训练计划
第3章:哑铃训练动作
初级训练动作
中级训练动作
高级训练动作
第4章:哑铃与其他小器械的训练动作
初级训练动作
中级训练动作
高级训练动作
在线视频访问说明

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