泡沫轴使用手册:损伤预防、疼痛缓解与肌肉放松

泡沫轴使用手册:损伤预防、疼痛缓解与肌肉放松

作者:人邮体育编写组

出版社:人民邮电

出版年:2022年5月

ISBN:9787115555779

所属分类:经济金融

书刊介绍

《泡沫轴使用手册:损伤预防、疼痛缓解与肌肉放松》内容简介

泡沫轴使用手册是一本泡沫轴使用工具书。全书先介绍了泡沫轴及其使用原理、使用益处、分类与选择、使用注意事项,随后针对不同类型、不同运动量的人群给出了不同的泡沫轴放松计划,并根据不同身体部位进行分类,阐述了不同部位可能产生的疼痛,并通过100余幅真人示范图分步骤详解多个训练动作。本书旨在帮助读者增强力量和柔韧性,有效预防和自我降低运动伤害以及日常生活中常见的疼痛。本书适用于健身爱好者、体能教练、健身教练、普通办公室工作人员等。
人邮体育编写组,由多名经验丰富的专业体育图书创作者组成,团队成员均拥有丰富的图书写作经验,并与职业运动员、教练员、体育教师、研究员等体育专业人士在组稿方面保持密切的合作。人邮体育编写组凭借着自身的专业优势,力求科学地将人体运动学理论、运动技术方法通过高清全彩四色图与视频教学的形式直观、清晰地呈献给读者,致力于为广大运动爱好者、体育产业从业人员、体育教育科研人员、职业运动员和教练员等提供入门级、进阶级、从业级和精品级的专业产品,满足不同层次、丰富多样的阅读需求。

作品目录

本书视频使用说明
01、泡沫轴基础知识
什么是泡沫轴
02、泡沫轴放松计划
久坐族放松计划
健身族放松计划
运动项目专项放松计划
03、泡沫轴训练动作
上肢放松
肩颈放松
背部放松
腰腹放松
下肢放松
附录

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