控糖生活-科普读物-少儿童书-太极之巅书单号

书刊介绍

《控糖生活》内容简介

★为什么你总是爱吃糖或者甜甜的食物？其实，不是你管不住自己的嘴，而是因为，你控制不住你的大脑。
★28天颠覆式的“糖脑康复方案”，帮助你，管住爱吃糖的大脑。
★“正能量”食物代替“负能量”食物，渐进脱瘾，缓解焦虑，吃出健康好身体。
现代人的饮食几乎每餐都会包含糖分和不好的脂肪，我们的大脑在不知不觉中不可避免的对“糖”上瘾。然而，“糖”和不好的脂肪会给大脑带来不好的影响，使人觉得心情忧郁、浮躁、脑袋卡壳，甚至迟钝。
我们做足了身体上的防御，但无处不在的负面感受，笼罩在我们的心灵深处，感觉人生陷入黑暗，失去掌控。
迈克·道博士提供了28天的“糖脑康复方案”，帮助大脑重获新生、减掉腹部脂肪、恢复身体健康。除了28天的饮食训练，还提供了两种经过临床实验证实的方式改变饮食习惯。透过认知行为的改变，加上饮食和心态的转变来提高大脑的血清素和多巴胺，进而改善整体健康。
迈克·道毕业于南加州大学，心理学和临床医学双博士，曾获“美国总统奖”。
作为大脑健康、心理健康、人际关系和戒瘾研究专家，他曾就职于洛杉矶精神健康局，后转为个人执业，并在多家平台主持热播节目。

作品目录

序糖：一种共存的关系
第一部分
了解糖脑
第1章：糖脑的演变
第2章：意志力不是问题所在
第3章：食物成瘾与糖脑
第4章：渐进脱瘾的秘密
第二部分
饮食与大脑健康
第5章：感到焦虑：缺乏血清素
第6章：感到抑郁：缺乏多巴胺
第7章：感到失控：缺乏血清素和多巴胺
第8章：轻断食的秘密
第三部分
促成糖脑的特殊情况
第9章：强迫性进食：寻求安全感
第10章：情绪性进食：寻求快乐感
第11章：暴饮暴食：恢复控制力
第四部分
糖脑康复
第12章：缺乏血清素：满足糖渴求的无糖方式
第13章：缺乏多巴胺：满足脂肪渴求的“地中海生酮饮食”
第14章：思维与信念的力量：潜意识、认知行为疗法与糖脑康复
第15章：“糖脑康复方案”
附录1、糖脑康复食谱
附录2、糖脑康复补充剂、食物及疗法
附录3、例外情况：哪些人不适用“糖脑康复方案”