逆龄生长

逆龄生长

作者:[美] 埃伦·兰格

出版社:中信

出版年:2022年7月

ISBN:9787521743418

所属分类:青春文学

书刊介绍

《逆龄生长》内容简介

请想象一下,如果你能将自己的心理时钟调到20年以前,那么你的生理状态能否也同步到年轻的状态? 积极心理学理论重要推动者、哈佛大学心理学系终身教授埃伦·兰格博士于1979年做了一项具有里程碑意义的“逆时针”实验。在这个实验中,兰格博士将16名八十多岁的老年人带到一个被改造为20年前(1959年)场景的旧修道院里,让这些老年人像当年一样在那里生活一周。结果,不可思议的事情发生了:这些老年人的视力、听力、记忆力都有了明显提高,其步态、体力和握力也都有了明显改善。
基于这个实验,兰格博士创建了“可能性心理学”理论,即我们不知道自己能做什么,以及能成为怎样的人,所以一切皆有可能。可能性心理学的相关研究发现,追求确定性是一种不积极的心态,而我们接受的心理暗示、刻板印象和医学标签,都在影响着我们的身体机能和健康。
因此,如果我们认为外面的世界应该是确定不变的,那么就会盲目地相信所谓的健康数据、医学诊断和专家意见,无法对自己独特的身心体验和状态做出准确判断,甚至会悲观消极地听天由命。这种无觉知的状态又会反过来影响我们的身心健康,失去对生活进行主动选择的能力。
但是,倘若我们能及时转换思维模式,培养并保持埃伦博士在本书中所说的觉知状态(mindfulness),细心觉察周围的变化,那么我们就能及时扭转之前的固有思维模式,从而改变根深蒂固的行为模式。可能性心理学的研究证明,我们完全可以通过改变思维模式来改变自己的身心状态,让自己更乐观、更豁达、更健康,拥有更强的生命力及行动力。
正如兰格博士所言:“不管你处于哪个年龄,都不要预先假定什么是不可能的。只要打开心灵,迎接所有的可能性,我们就会拥有更健康的人生状态。
埃伦·兰格(Ellen Langer)生于1947年3月,她是积极心理学理论重要推动者,哈佛大学心理学系首位女性终身教授。兰格教授在积极心理学领域的研究已逾50年,她主持了多项具有开创性的心理学实验(如逆时针实验等),并因其卓越的研究成果荣获古根海姆奖学金、美国心理学会公共利益心理学杰出贡献奖、美国应用与预防心理学协会应用心理学基础科学杰出贡献奖、詹姆斯·麦基恩·卡特尔奖及戈登·奥尔波特关系奖等学术荣誉奖项。
斯坦福大学教授、美国心理学会前主席菲利普·津巴多(Philip Zimbardo)评价说:“埃伦·兰格展示了觉知(mindfulness)可以带给我们健康和幸福的力量,心理学史上没有人比她做得更多了。”

作品目录

译者序
觉知的力量
前言
发现“可能性”的惊人力量
第一章:能让时光倒流的“逆时针”实验
勇于质疑,保持觉知
打开思路,让充满可能性的世界自动呈现
第二章:人生真的有无限可能性
追求确定性是一种可怕的心态
你不必时时“遵医嘱”
千万不要百分百相信医学诊断结果
第三章:认为世界是稳定不变的,是一种稳定性错觉
用反芝诺悖论征服所谓的“不可控”
勿让已知的理论和思想遮蔽你的双眼
时刻关注变化,激发觉知状态
不要成为病症的俘虏,病症永远不是稳定存在的
留意变化,用心关注,保持觉知
第四章:到底是谁为健康标准设了限?
别纠结,健康标准是因人而异的
科学研究得出的结论是概率,而非绝对事实
积极的心态能直接影响我们的健康状态
极端的变化:回归
症状不是疾病的可靠线索
慎重思考医生的“隐形决策”
不要随意给自己的病症贴标签
你对待疾病的观念才是健康与否的关键
第五章:重新定义医疗规则
努力自行解决问题的人更健康
加强交流,尤其是面对面的人际互动
第六章:当心!医生的话具有操控力
生于希望,死于绝望
健康的观念可以激活健康的行为
第七章:不要让诊断结果成为自我实现的预言
不要用医学标签把自己定义为“病人”
健康指标只是一个参考值,不代表真正的健康状态
所有语言和数字背后都隐藏着不确定性
第八章:不要迷信任何一位“专家”
医生也会误诊,适当参考其他医生的“第二意见”
不要过度依赖医生,要成为自己的健康专家
第九章:保持觉知,终身成长
更加有觉知地对待人生的老年阶段
无意义和有意义的回忆
变老并不意味着衰退,需要改变的是消极心态
保持觉知能让我们长寿,反之亦然
“过度帮助”会让老年人丧失掌控感,陷入习得性无助
老年人要增强自主性,不要武断地对自己的健康下结论
用觉知应对变化,发现更多的可能性
第十章:让觉知帮助我们永葆青春
事事用心,事事留意,活在当下
多角度看待健康状态,拥有“觉知健康”的思维
与医生互动,做一个有觉知的学习者
尊重不确定性,质疑极限是否存在
致谢

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