我战胜了坏情绪

我战胜了坏情绪

作者:[加] 莫妮卡·布里永(Monique Brillon)

出版社:人民邮电

出版年:2022年9月

ISBN:9787115598240

所属分类:成功励志

书刊介绍

《我战胜了坏情绪》内容简介

成年人应该理性一些,告别情绪?情绪会使人际关系复杂化,还会模糊判断力? 那么,你有没有想过如果情绪不存在,我们的生活该多么无聊?我们不会被电影打动触景伤情流下泪水,也不会为取得的成就感到快乐,更不会对未来充满激情与希望。
但我们都惧怕“消极情绪”,把它们视为敌人,为此我们制造了一系列恶性循环:我们为悲伤带来的脆弱感、无力感而感到羞耻,或者为愤怒而感到内疚,对痛苦的反刍令我们陷入抑郁。与其逃避敌人,不如战胜它们,因为情绪是我们品尝这个世界的方式。
本书用通俗易懂的语言与日常生活的例子,分析了我们情绪的来源,以及我们试图压抑与忽视消极情绪所带来的后果。
作者通过展示行为、情感和思想运作的密切关系,提供了具体可行的方法,让我们提高情绪管理能力,学会接纳自己,也体谅他人的情绪,并处理记忆中的情绪创伤,从而拥有更融洽的人际关系,更饱满的生命。
莫妮卡·布里永(Monique Brillon),心理学博士。近四十年来,她一直为儿童和成人进行心理治疗,并致力于对心理咨询师的培训和督导。界定心理治疗中推动改变进程的各个维度和因素,与情绪对一个人的影响,是莫妮卡博士从业以来一直关注的问题。她所著的《心理治疗如何改变人》受到了中国专业与大众读者的一致好评。

作品目录

导言
第一章:奇妙的情绪世界
情绪如何影响我们
情绪的作用
情绪:是敌是友
第二章:情绪和感觉
情绪脑
情绪的产生
对情绪的意识:感觉
处理情绪
第三章:处理消极情绪
何谓“积极思维”
情绪可以被控制吗
想象思维
第四章:疗愈性思维:感觉和记忆
感觉:身体和心灵之间的纽带
情绪的记忆过程
信息的流动性
第五章:睡眠、梦和情绪
睡眠与健康
梦与情绪整合
噩梦
做梦的能力
第六章:应对消极情绪的策略
防御机制
见诸行动
最具适应性的防御机制
第七章:从痛苦中找到意义
人是追求意义的动物
痛苦
创伤
不被理解的痛苦
第八章:悲伤的权利
抑郁症:是痛苦还是疾病
被流放的自我
抑郁症的心理治疗
第九章:应对疲劳的策略
疲劳:医学界的挑战
难以想象的痛苦
是疲劳还是抑郁
慢性疲劳、职业倦怠和社会价值观
第十章:身体会记住一切
何谓疼痛
疼痛闸门
疼痛:对爱的渴望
第十一章:更好地处理情绪
自助型心理疗法
关系疗愈
结语
附录

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