向上认知

向上认知

作者:[日] 古川武士

出版社:台海

出版年:2023年1月

ISBN:9787516834343

所属分类:青春文学

书刊介绍

《向上认知》内容简介

很多时候,我们对做起来困难的事缺乏耐心是因为看不清全局,不知道自己身在何处,总是凭借天性和自我情绪去衡量外部世界的反馈。
如果你想把“改变自己”这个口号切实转化为改变和提升自己的行为,这本书将很好地帮助你实现这个想法。
本书由两个部分构成。第一部分揭示了操纵我们行为和情绪的认知是什么,以及如何应对。第二部分以第一部分的内容为基础,结合具体事例详细说明了改变自己的具体方法。
古川武士,日本习惯培养顾问,美国NLP协会认证专业会员,习惯培养咨询股份有限公司董事长。他以独创的习惯化持续性养成技巧为基础,面向个人和企业开办习惯培养培训讲座,累计培训了超过3万名商务人士和500多家企业。
他共计出版了13本著作,累计销量超过40万册。主要著作包括《30天改变人生的持续习惯》《马上摆脱负面思考的9个习惯》等。

作品目录

前言
第一部分
元认知:了解认知,了解自己
第一章:认知越清晰,行动越坚定
认知背后的秘密
想改变却无法改变的五类人
认知究竟是什么
积极认知和消极认知
人为什么会产生认知
你看不顺眼的人其实是你心中讨厌的自己
第二章:看到成长的可能性
七种具有代表性的消极认知
三种因人生经历而不断强化的认知误区
改变认知的五个要点
第三章:改变自我认知的记录习惯
三个步骤,改变自我
第四章:如何养成良好的习惯
第二部分
元行动:自我复盘,终身成长
第五章:改变容易焦躁的自己
容易焦躁而无法与他人和谐相处的A女士
A女士的解决方案
认知课堂:转移注意力
第六章:改变容易情绪低落的心态
认为自己很差劲,容易情绪低落的B先生
B先生的解决方案
认知课堂:多自我肯定
第七章:成为不怕失败、勇往直前的自己
因一成不变的生活而感到烦闷的C女士
C女士的解决方案
认知课堂:降低心理预期
第八章:改变追求完美的自己
追求家庭和工作皆完美而疲惫不堪的D女士
D女士的解决方案
认知课堂:设定节点
第九章:成为能明确表达主张的自己
为了维持“老好人”形象而忍耐到极限的E先生
E先生的解决方案
认知课堂:有效表达自我主张的技巧
后记

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