治愈言语虐待:从精神暴力创伤中康复

治愈言语虐待:从精神暴力创伤中康复

作者:[美] 斯蒂芬妮·桑多瓦尔(Stephanie Sandoval)

出版社:中国人民大学

出版年:2023年2月

ISBN:9787300313245

所属分类:心理健康

书刊介绍

《治愈言语虐待:从精神暴力创伤中康复》内容简介

言语虐待也被称为言语欺凌或情感恐吓,是一种使用不尊重的、侮辱性的和苛刻的语言来获得或保持权力和控制的行为,会导致身体不适、精神压力或情感伤害,甚至精神崩溃。如果你经历过来自伴侣、父母、朋友或同事的言语虐待,你就会知道从精神暴力的创伤中恢复和重新获得掌控感是多么困难。
每个人从言语虐待中恢复的过程都是不一样的。本书作者认为,我们可以从以下三个方面寻找通往治愈之路,促进内省,从而获得更平衡的生活,并成为一个内心更强大的人。
·练习:进行基于循证认知行为疗法的简单却有指导性的练习,如正念、接受和情绪调节。
·反思和理解:理解过去的经历,重新发现自己的优势和价值,重获安全感,致力于自我照顾,并丰富对未来的愿景。
·治愈:学会建立界限,练习自我同情,重新建立自尊,重拾自信,并与他人建立健康的关系。
斯蒂芬妮·桑多瓦尔(Stephanie Sandoval),是一名持牌婚姻和家庭治疗师,也是集体空间疗法(Collective Space Therapy)的创始人。凭借广泛的培训和经验,斯蒂芬妮从人文主义的视角出发,为经历自卑、抑郁和创伤的个体提供了一种创造性的治愈言语虐待的方法。

作品目录

序言
第1章:不要否认你的痛苦
第2章:建立保护自己的安全界限
第3章:试着同情自己
第4章:重塑自尊
第5章:与社群建立联系
第6章:承诺照顾好自己
结语
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