自律的力量:5分钟自控力训练

自律的力量:5分钟自控力训练

作者:[美] 彼得·霍林斯

出版社:电子工业

出版年:2023年3月

ISBN:9787121449673

所属分类:青春文学

书刊介绍

《自律的力量:5分钟自控力训练》内容简介

本书提供了直接的方法,帮助读者克服实现目标路上的障碍,养成延迟满足的心理习惯,着眼于未来,追求更高层次的快乐,从而达到自律。
本书内容的亮点在于:了解你正在克服的主要情绪、心理和生理障碍。了解并打破懒惰的五步循环,这会让你不再沉溺于放纵自己带来的短暂快感。面对一系列直接的问题,迫使自己意识和行动。一个有洞察力的公式,最大限度地提高意志力并操纵行动。了解你的纪律风格,找到适合自己的自律方式。
彼得·霍林斯(Peter Hollins),人类心理学研究者,个人成长领域畅销书作家,他拥有心理学学士学位和研究生学位,致力于研究人类心理状况。
海猫君,身高183cm的知识型男模,有法国留学经历,曾独自旅行10多个国家。北漂5年,从酒店服务员做到互联网公司合伙人。知乎学习成长领域优秀答主,公众号“海猫君”、播客节目“海猫电台”主理人,千万级用户App设计者。

作品目录

第一章:精神大于物质
自律的五大精神障碍
与你作对的大脑
时间定向
由你决定
第二章:理解循环,打破循环
懒惰的循环
无益的假设或编造的规则
日益增加的不适感
找借口
回避活动
消极的后果和积极的结果
打破循环
进一步考虑的事项
第三章:是还是否?
第四章:自律背后的神经心理学
找出你在哪里
将自律特质带入生活
持久激励和自律的不变原则
第五章:日常习惯
制作公式
如果-那么语句
了解你的自律风格
利用同伴压力
控制你的冲动
摘要指南

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