心理画：摆脱精神内耗的涂鸦心理学-网络科技-文化科教-太极之巅书单号

书刊介绍

《心理画：摆脱精神内耗的涂鸦心理学》内容简介

在生命的某个时刻，你是否怀疑过自己值不值得被爱？是否在取悦别人的过程中压抑或忽略了自己的真正需求？是否经常因承受压力而焦虑不已，再也无法通过文字或语言进行排解？研究表明，图画是身体与大脑交流的首要途径，并且是所有个体与生俱来都擅长的一种内部语言。因此，即使你没有艺术天赋或绘画经验，最简单的点、线、面组成的涂鸦也能传达你内心的声音。打开《心理画》这部疗愈数百万人的涂鸦书，使用芭芭拉和苏珊开创的涂鸦日记——通过涂鸦、图画和图像的方式记日记，投入为期六周的练习，不但可以帮助你更自由地表达自己的情绪、情感和需求，看清困扰自己的创伤和问题，而且还能发现症结的根源，找到治愈和修通的方式。
在这部既有理论依据和实操步骤，又有大量涂鸦作品的书中，任何人都可以获得滋养灵魂的内在智慧，并最终认识到我们没必要去讨好每个人和让所有人都满意，因为我们活着的目标就是成为最好的自己，进而让这个世界对每个人而言都变得更好。
芭芭拉·加宁，表达性艺术治疗师、具有执业资格的整体健康咨询师。芭芭拉在美国萨乌瑞吉纳大学教授表达性艺术治疗课程，她还利用艺术、图画和观想的方法帮助那些生命垂危的病人。
苏珊·福克斯，美国罗德岛州整体发展中心表达性艺术治疗师和联合创始人、具有执业资格的整体健康咨询师。苏珊在美国萨乌瑞吉纳大学教授表达性艺术治疗课程，她还专注于运用艺术进行情感、身体和精神治疗。

作品目录

内容提要
作者说明
引言
如何用图画表达语言无法表达的体验
如何应对畏缩和自我怀疑
你不需要成为艺术家
涂鸦日记会使你变得更有智慧
使用言语解读图画
第一章：比文字更深入地表达内心的声音
语言阐释感受
图画揭示感受
你最了解自己图画的内涵
情感表明需要
第二章：开启美妙的涂鸦之旅
荣格的影响
为涂鸦之旅做准备
记录涂鸦日记的四个基本步骤
第三章：让涂鸦日记成为每天的必修课
六周涂鸦日记课程导读
通过动作和声音获取图画
建立属于你自己的四个步骤
第四章：治愈由压力引发的情绪
压力性情绪如何影响身体健康
让涂鸦日记不再局限于日记页面之内
发现尚未治愈的情感创伤
第五章：与图画对话
第三周：让你的图画说话
与前两周的图画进行对话
将图画及其回应视作符号信息
能唤起故事的问题
整理盘点：创作故事的不同方法
第六章：涂鸦日记作品展示
第七章：战胜你的恐惧
发现恐惧的教训
关于坚持进行定期签到练习的提醒
帮助你消除恐惧的练习
每个人的恐惧图画都是不同的
相信自己可以战胜恐惧
让我们畏惧的东西将再度出现
第八章：解决内心冲突
内心冲突因何而起
觉察内心冲突
恐惧是驱动我们内心冲突的燃料
内心冲突是压力的主要来源
导致内心冲突的问题
借助练习消除其他内心冲突
相信内心的智慧解决冲突的方法
第九章：扩展你的涂鸦日记实践
第六周：作为终身实践的涂鸦日记
加强与内心的联结
洞悉内心的目的
案例：象征内心目的的符号
与内心的目的保持一致
使用更大的纸张和不同的材料进行创作
图画签名和个人能量符号
加入团体的好处
建立自己的涂鸦日记小组
六周涂鸦日记课程结束之后
致谢
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