惯性自律:打败拖延的41个自律习惯

惯性自律:打败拖延的41个自律习惯

作者:[美] 彼得·林奇

出版社:电子工业

出版年:2023年3月

ISBN:9787121448720

所属分类:经济金融

书刊介绍

《惯性自律:打败拖延的41个自律习惯》内容简介

本书是一本可操作性强的实用工具书,意在帮助读者养成自律的习惯,保持专注力,打败拖延症。
彼得·霍林斯:人类心理学研究者,个人成长领域畅销书作家,他拥有心理学学士学位和研究生学位,致力于研究人类心理状况。
海猫君:知乎学习成长领域优秀答主,播客电台主理人。长期自律主义者,斜杠青年。有法国留学经历,曾独自旅行10多个国家。北漂5年,从酒店服务员做到互联网公司合伙人。

作品目录

第一章:即刻行动
从小目标入手
始于周一
持之以恒
跟踪进度
目标清晰
使结果可见
第二章:关注习惯
改变坏习惯
吃得好且有规律
锻炼身心
调整作息
严格遵守时间表
休息、奖励与回报
第三章:让身体、头脑和心灵保持健康
拒绝诱惑
别等待时机
保持积极
注意情绪
减少生活中的其他压力源
避免情绪化进食循环
喝点柠檬水
第四章:成功的态度
懒惰不是生产力
让朋友来监督
确定可控内容
自主与责任感
练习感恩
相信意志力
第五章:保持正念
冥想激活
保持平静,处处留心
放下自我
受苦和痛苦之间的区别
了解你的弱点
第六章:时间管理的真相
把“大石头”放在第一位
根据自己独特的节奏进行时间管理
倒计时的力量
避免拖延的有效方法
把你的待办事项减半
找出你的模式,并改变它们
第七章:描绘愿景与设定目标
愿景为决策提供动力
坚定不移
目标:明确目标,详细规划
写出疑惑之处
从舒适区外获得舒适
摘要指南
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