自愈-成功励志-社会科学-太极之巅书单号

书刊介绍

《自愈》内容简介

这本书写给重压之下的现代人。
我们被高强度、快节奏的生活和工作催促着向前，被身上的重担压得喘不过气；我们努力保持微笑去面对惯常的社会机制，任由压力无声无息地磨灭热情和活力。本书展示了如何通过系统性的策略来减轻长期压力造成的心理伤害，作为心理疗愈专家，劳拉奉献出数十年研究积累的宝贵成果。只需接纳书中提到的一些微小转变，就能帮读者处理好广泛存在的精神和心理负担问题，重塑耐受力，以达观、积极的视角应对整个世界的不确定性。
劳拉·利普斯基（Laura Lipsky），知名心理专家，美国精神创伤管理研究院院长。代表作《治愈之书》（Trauma Stewardship）畅销多国，是心理疗愈领域的经典作品，影响了世界各地的无数读者。作为精神创伤疗愈领域的先驱，她已经与世界各地的个人、系统和社区建立合作30余年。
劳拉是率先探讨环境与精神创伤之间联系的学者之一，长期以来还是社会和环境正义运动的积极参与者，并教授有关的课程，兼任众多非营利组织的顾问。她的TED演讲受众广泛，影响巨大。

作品目录

序
导言
找到解决办法
有效地回应
第一章：什么是压力？
个人压力
人际关系压力与家庭压力
群体压力与社会压力
第二章：什么造成了压力？
外部因素和内部因素
我们的责任
环
境
第三章：应对办法：少即是多
代谢外部事件
降低饱和度
承认潜在障碍
少即是多
第四章：摒弃干扰
关照内心
你受到干扰了吗？
培养主动意识
第五章：不要脱节
活在当下
感到脱节？
学会活在当下
第六章：放下执念
多些好奇
看得太重？
保持好奇心
第七章：避免过度劳累
学会持久作战
过度劳累？
锻炼耐力
第八章：学会抽身而退
做出知情选择
明确是否以及该如何坚持
后记