养脾三步走：祛湿、补虚、养气血-历史文化-社会科学-太极之巅书单号

书刊介绍

《养脾三步走：祛湿、补虚、养气血》内容简介

脾是“生化气血之源”，负责将人体摄入的营养输送至各个器官，以维持人体正常的新陈代谢。养脾对女性尤为重要，一旦脾虚，就会出现肥胖、长痘、老得快等问题。
本书将传承千年的中医养脾智慧与现代人的日常生活紧密联系，分析了引起脾虚的不良生活习惯；针对脾虚引起的热门“网红病”提供保健方案；介绍适应四季气候及节气的当季的养脾方法；详细介绍人们最关心的食疗养脾方案，推荐诸多食材和菜谱；此外，还提供方便又有效的日常养脾技巧，包括按摩穴位、练太极、慢跑等。
从这本书开始，让我们把健脾养脾的意识融入每一天的生活里。
王柳青医学博士，中国中医科学院针灸医院副主任医师，中国中医科学院硕士研究生导师，第七批全国老中医药专家学术经验继承人。兼任山东中医药大学研究生导师。主持参与多项重量和省部级科研课题。参编畅销著作《祛湿》《漫画半小时中医史》及《养生大成》《温病大成》等多部学术专著。擅长针药结合治疗妇科疾病及焦虑、失眠、内分泌失调等中医内科杂症。
翟煦医学博士，广安门医院副主任医师，执业药师，中国中医科学院硕士研究生导师，师承于中国工程院院士、首届国医大师程莘农。兼任北京中医药大学副教授、山东中医药大学研究生导师。主持参与多项重量和省部级科研课题。全国高等教育规划教材《经络腧穴学》《推拿治疗学》编委，主编出版《祛湿》《虚胖》《养脾胃就是养命》《漫画半小时中医史》等多部科普著作。擅长针药结合治疗中医脾胃病、2型糖尿病及其并发症、失眠、肥胖等中医内科杂症。"

作品目录

序言：养好脾胃，不显老，不生病
壹：脾养好了，百病不生
1：十人九脾虚，为什么脾虚的人那么多？
2：气血生化之源——脾胃
3：脾虚，原来会升级！
4：“久坐伤肉”，伤的其实是脾
5：起居无定时，吃饭无定量，引发脾胃病
6：脾胃是对情绪敏感的反应器
7：湿气凝聚伤脾胃
8：怀孕、分娩的女性都脾气虚
贰：脾虚的影响，比你知道的更严重
1：小儿脾虚影响发育
2：脾虚是女性月经不调的根源
3：脾虚的女人老得快
4：女性脾胃好更养颜
5：喝凉水都长肉？典型的脾气虚
6：吃什么都不胖，是因为胃强脾弱
7：脱发原因多，健脾很重要
8：脾虚导致便秘
9：吃饱了就犯困，可能是脾虚在作怪
10：脾虚导致身体容易上火
11：你不是懒，只是脾虚了
12：痘痘、皱纹、黑眼圈、眼袋等皮肤问题也和脾虚有关
13：嘴里有异味，原因是脾胃虚弱
14：忧思伤脾难入睡
15：什么？脾虚也会导致贫血？
叁：春夏秋冬，养脾要因时而动
1：养生也有季节性
2：春季：养肝护脾的正好时节
3：夏季：冬病夏治的好时机
4：秋季：养胃健脾的黄金期
5：冬季：进补之前先健脾
肆：健脾不能乱来，饮食也有讲究
1：脾最爱的几种食材
2：这些食物越吃脾越虚
3：健脾食谱
伍：其他健脾养生知识点
1：十个养脾穴位，日常按一按
2：防寒保暖，健脾祛湿
3：脾虽喜动，但要运动有方
4：好好睡觉就能改善脾虚
5：叩齿咽津健脾养肾
6：慢跑可改善脾气虚、脾阳虚
7：练太极，阴阳调和能利脾
8：笑口常开脾胃好