全球最权威的积极心理学家索尼娅•柳博米尔斯基经过数十载的潜心研究,基于其翔实可靠的实验成果,写出了这本著名的《幸福有方法》。作者认为,我们的幸福有50%是天生的,由基因决定;有10%由生活环境决定;还有40%则掌握在我们自己手中,能够靠我们的思维和行动来获得。书中给出了12项具体实用的幸福行动,任何人都能在其中找到最适合自己的幸福方法,只要坚持不懈地加以实践,就一定会提升自己那40%的幸福感。
此外,《幸福有方法》一书的作者索尼娅•柳博米尔斯基还是超级畅销书《幸福的方法》的作者泰勒•本-沙哈尔的同门师姐。基于对幸福这门科学的执着,以及严谨、可靠的研究成果,让他们找到了能够真正让人们幸福的方法,也使这两本书成为世界上最值得一看的积极心理学作品。
《幸福有方法》,一定能够帮你重获幸福的能力,开启幸福之门。
推荐序1 / 汪冰 // XI
推荐序2 / 迟毓凯 // XV
前 言 // XIX
第一部分
如何获得真正持久的幸福
第1章 你能否拥有更多的快乐
一项让幸福持久的计划//004
什么让你幸福//006
寻找幸福的秘籍//010
为什么要幸福//015
第2章 你幸福吗
幸福在哪里//021
幸福的谎言//028
生活环境的局限性//030
幸福定位点//041
选择幸福//052
第3章 找到最适合你的幸福的方法
找到幸福的三种方法//058
个性化幸福行动诊断测试//060
第二部分
幸福行动
第4章.表达感恩
幸福行动1:表达感恩之情//071
幸福行动2:培养乐观的心态//082
幸福行动3:避免思虑过度,不要攀比//092
第5章 加强社交投入
幸福行动4:多行善事//104
幸福行动5:维护人际关系//116
第6章 应对压力、困境和创伤
幸福行动6:积极应对//129
幸福行动7:学会谅解//146
第7章.活在当下
幸福行动8:增加心流体验//157
幸福行动9:享受生活//167
第8章.找到人生目标
幸福行动10:努力实现目标//181
为目标奋斗的六大好处//182
你应该追求什么样的目标//183
几点建议//190
第9章 精神寄托的力量
幸福行动11:信仰宗教,寻找精神寄托//200
幸福行动12–1:冥想//211
幸福行动12–2:体育锻炼//215
幸福行动12–3:笑对人生//221
第三部分
持久幸福的秘密
第10章.拥有持久幸福的五大方法
方法1:保持积极的心态//229
方法2:把握时机,寻求多样化//237
方法3:争取社会支持//241
方法4:动力、努力、毅力//243
方法5:养成好习惯//247
后 记 成就幸福 // 251
附 录 如果你抑郁了 // 255
致 谢// 271
探询式领导-如何通过问题发现正确的解决方案 本书特色如果你要激励团队及个人积极进取,紧密合作;如果你要找到问题的解决方案,发掘富有创意的新点子,那么,你一定要先...
1999年的华尔街宠爱网络经济,老牌媒体巨头时代华纳试图挺进这一新兴的网络领域以分得新技术带来的利润硕果。而在另一边,美国时
《策划学精要》是一本学术专著,可供此方向的学者研究阅读,但也可以用作教材,主要适于高等院校开设策划学课程的学生、社会上各
韦伯式问题的徽商经验研究 本书特色 本书是国家社会科学基金青年项目《“韦伯式问题”的经验研究》的终期成果,旨在与马克斯韦伯的《新教伦理与资本主义精神》《...
亚马逊网络书店是网络书店的领头羊。本书结合亚马逊网络书店实际经营案例,对其网络营销成功的策略进行了剖析。本书是《强势百年
人力资源管理(第12版)(工商管理经典译丛) 本书特色 德斯勒的《人力资源管理》一直得到中国人民大学劳动人事学院和公共管理学院的大力推荐。2005年德斯勒教授应...
人才整合 本书特色 21世纪什么*重要?人才!中小企业*缺的资源是什么?人才!人才进得来,让越来越多的人为你服务;人才用得好,实现人才资源效益*大化;人才用得久...
中国财富出版社中国冷链物流发展报告(2018) 本书特色 《中国冷链物流发展报告(2018)》在结构方面共分为九章:*章为2017年中国冷链物流行业环境分析,分...
国际营销:向国际市场进军和渗透 内容简介 国际营销:向国际市场进军和渗透》本书将广泛地研究国际营销过程中需要考虑的内在的文化因素,有时也会涉及国内营销过程中需考...
《马云点评创业》的作者是《赢在中国》项目组。《赢在中国》是一档寻找商业领袖的节目,也是一个让具备商业才能的英才横空出世的
信贷分析与公司贷款(中译本) 内容简介 本书系统、全面、深入地介绍了商业银行信贷分析技能和信贷流程方面的国际*佳实践。内容覆盖了行业分析、企业风险分析、管理层评...
上海仍在发热,前进上海必读!BBDO上海分公司执行创意总监林永强历时5年精心创作,海量新作首次亮相,细述小强在上海的日常体会,
《黑底白字绝对禁用及其他50条荒谬的设计法则》内容简介:时尚与设计似乎总是充斥着漫无边际的各色法则:“少即多”、“功能决定
企业文化沙龙第2辑NO.2 内容简介 中国经济出版社开办的这个企业文化沙龙,就是给各行各业的企业白领阶层一个思想的空间,一个交流的平台,一个学习的园地,让各种有...
优衣库非常道-柳井正的零售业经营法则 本书特色 柳井正如何颠覆日本服装业,优衣库如何风靡全球?在经济萎靡不振的日本,唯一扬眉吐气的企业就是优衣库。然而,至今为止...
吕帅,湖南天地人律师事务所(全国优秀律师事务所)资深律师,柏晟团队人力资源合规负责人。现担任劳动争议仲裁委员会仲裁员,湖南师范大学企业合规审查与法律责任研究中心...
本书从旅游产品和旅游市场的独特点切入,以轻松的笔调系统地阐述了现代旅游产品营销的构架。读者不仅可以将其作为很好的旅游营销
霸权博弈-独立视角透视全球幕后体系 本书特色 500万点击数万搜索名门传奇作者,首度揭秘网络信息霸权、绿色霸权真相,一部参悟谋略观与挑战逻辑力的洞见之作!无形之...
《策划案例精选》是为配合策划理论的研究和教学,满足广大策划界人士学习策划理论的强烈需求而编撰。《策划案例精选》是以实战案
人力资源管理教程(张一弛)北京大学经济类教材 内容简介 本书的目的是反映近年来国外在人力资源管理领域的教学体系与内容规范以及相关的研究成果,为我国该学科的建设与...