《来自身体的声音:听,身体在说话》内容简介:身体,是你一辈子的伴侣,陪着你日日辛劳、面对挑战、完成梦想。你必须公平对待它。维系健康的第一件事,从“聆听”身体发出的“声音”开始。《来自身体的声音:听,身体在说话》作者多年来浸淫于传统医学和另类医学,对于免疫、防老、抗癌有一套扎实的观念。他认为,一个人的健康情况是三种条件的总和:生活习惯、日常作息模式与面对人生的态度;身体时刻在向你表达意见,只要你愿意诚意处理这些意见,身体将会让你做自己生命的主人,给你一个美好的人生。
读完《来自身体的声音:听,身体在说话》,你将会更清醒地认识到自己为什么不健康,并能够通晓一些保健常识,依照这些提示去做,健康将会与你长相伴。
Part 1 身体会说话
第1篇 现代人的健康课题
1 如何面对新疾病
新疾病的开始与成因 / 5
力有未逮的医学与另类疗法 / 7
真正的解答:强健的免疫系统 / 9
基因与健康的关联 / 11
2 免疫系统是什么
皮肤:免疫系统的第一层 / 14
发炎就是战争 / 15
发烧:帮助白血球作战 / 20
腹泻:自然的消毒过程 / 20
发炎的负面效果 / 21
造成慢性发炎的原因 / 23
其他导致发炎现象的原因 / 24
对抗发炎,加强免疫力 / 27
第2篇 健康哪里来
3 身体、饮食与心灵的关系
向三角形找答案 / 41
三边互相影响 / 42
补充健康三角的不足 / 44
肌肉测试法 / 44
听,你的身体在说话…… / 46
身体的保护系统:交感神经 / 48
身体的疗愈系统:副交感神经 / 49
减少压力,控制交感神经系统 / 53
20分钟,调节免疫力 / 55
全身心的免疫 / 56
4 你的免疫力有多强?
Part 2 如何听身体说话
第3篇 身体
5 睡眠
正常的就寝时间 / 70
帮助入眠的和缓呼吸运动 / 74
6 运动
姿势的重要性 / 80
矫正不良的坐姿与立姿 / 82
睡姿与枕头 / 83
正确的伸展动作 / 86
纤维治疗 / 92
疼痛疗法 / 93
以毒攻毒可治病? / 96
7 性爱
性爱:最棒的自然疗愈法 / 100
你需要多少的性活动? / 101
孩童和没有性事的人怎么办? 103
性和抚触能产生多少治疗作用? / 104
第4篇 饮食
8 空气
含氧量与纯净度 / 112
负离子机和臭氧机的用途 / 114
9 水
在家制造含氧高的水 / 119
10 食物
烧烤食物所含的毒素 / 122
面包、饼干和薯片所含的毒性 / 123
市面上的食物防腐法 / 125
糖的防腐效果与害处 / 127
食品添加物 / 128
最健康的饮食习惯 / 131
从老祖先的吃法到现代饮食 / 132
食物的轮替摄取法 / 135
你不知道的食物过敏 / 138
食物过敏测试 / 139
其他的过敏测试 / 141
良好的消化能力 / 143
增强消化能力的简易原则 / 144
排泄、断食与身体大扫除 / 147
体内大扫除 / 151
可以增强免疫力的食物 / 154
健康食品或药物有效吗? / 157
今天,你觉得身体不舒服…… / 157
第5篇 心灵
11 天赋
快乐的三个必备条件 / 166
由热情带领的人生 / 166
发掘自己的特殊 / 168
生命数字帮你找到你的天赋 / 169
生命数字的计算方法 / 170
12 情绪
不良情绪造成疾病 / 176
死而复生的经验 / 177
笑:释放情绪,增强免疫力 / 179
用艺术创作释放情绪 / 180
仪式也可以释放情绪 / 183
一则关于释放的故事 / 185
愤怒:以身体付出代价 / 187
你为什么发脾气 / 190
蒙古症:一个有效的小游戏 / 193
13 直觉
锻炼你的直觉 / 198
聆听你的直觉,创造优质生活 / 198
疾病,是自己制造出来的 / 200
结语 关于疗愈的秘密 / 205
滋补炖品(美食新视窗)含盘 本书特色 本书是一本专门介绍怎样烹制滋补炖品的大众食谱书。书中具体讲述了每种炖品的原料、制法和特点并附有多幅精美彩图。本书内容丰富可...
中国居民膳食营养素参考摄入量Chinese DRIs 本书特色 本书主要介绍了各营养素的概况、化学性质及结构、代谢方式、生理功能及缺乏症、毒性、营养状况评价及有...
《中国古代法制的思想世界(精)》内容简介:书稿以天、神、君、民为构建中国古代政治和法制的四种基本力量,中国古代政治哲学的分
《修己以敬》内容简介:“修身”,即陶冶身心,涵养德性。《礼记·大学》就有“自天子以至于庶人,壹是皆以修身为本”,从此以后,
《中国科幻新浪潮:历史·诗学·文本》内容简介:这是知名评论家宋明炜关于华语科幻的主题理论专著,精选其十年来影响最大的二十余
《C++程序设计习题解析与实践教程》内容简介:本书是宋春花、吕进来等老师编写的《C++程序设计(第2版)》(人民邮电出版社出版)的
《不可不知的美白祛痘法》内容简介:层层深入,环环相扣,不打造“陶瓷”美人不罢休。全书有34款“战痘”面膜,让你青春不“痘”
《汽车标志大全(第二版)》内容简介:汽车标志所蕴含的价值和内容令人感慨万分。车标是艺术性和象征性的统一,是一家汽车企业质量
《增演易筋洗髓内功图说(下卷)》影印的目的,旨在供各界武术爱好者鉴赏、研习和参考,以达弘扬国术,保存国粹,俾后学者不失真传
《犯罪侧写师1》内容简介:郑岩在失去挚爱后,远走美国避世,慕雪不离不弃,一直追随,努力指引他走出抑郁症,但与此同时,Z小组也
《Microsoft Project 2016管理实践》内容简介:本书通过部署和使用Microsoft Project 2016,可以帮助你了解与掌握各种项目管...
《长三角高质量一体化发展研究》内容简介:本书将以克服制度障碍为基础,从提升长三角区域整体效益出发,从制度建设、政府竞争、市
《AR界面设计》内容简介:本书主要介绍在智能化时代做AR界面设计所需要掌握的概念、思维和具体方法。本书通过前景、概念、体系、实
韩医世家子弟数年艾灸生活全体验,一本真诚分享的艾灸笔记。收集了中国古老的艾灸经验,网罗了韩国日本最新的艾灸资讯,包括日、
李良根,男,1948年4月出生。国家武术一级裁判,一级拳师,武术七段。自幼随父练习江西字门拳械,15岁习俞派少林拳,得恩师、中国
滋补药膳 内容简介 本书属于《川味居家厨房》丛书系列。该系列书籍主要针对普通的家庭烹饪爱好者出版,选取川菜中或为大众喜闻乐见,或为川菜界中的不朽经典的菜品,采用...
《保守主义》内容简介:本书是卡尔·曼海姆1925年提交给海德堡大学的教授资格论文。在这部严谨的著作里,曼海姆以法国大革命以后的
每一个运转良好的机器都有相关的说明手册,你的身体也不例外。本书从人体结构与功能的基本观念开始,就饮食营养、身体锻炼、压力处理及时间管理等四方面做了生动清晰的介绍...
《求医不如求己(精华本•下)》中,中里巴人将“求医不如求己”系列书中关于行气活血的诀窍重新归纳整理,介绍了14种基础功法、9种
刘占文,北京中医药大学教授、主任医师,研究生导师。北京中医药大学原养生康复系主任、北京中医药大学原学术委员会委员。现任中华中医药学会养生康复专业委员会会长、中国...