《黄帝内经体质养生法》作者杨力教授潜心研究《黄帝内经》27年,将人的体质分为生理体质和病理体质两种。生理体质有五类:热性、寒性、湿性、燥性、风性。病理体质主要有十类:阳虚型、阴虚型、气虚型、血虚型、痰湿型、湿热型、寒湿型、血瘀型、气郁型、风质型。每个人都可以从书中找到自己所对应的体质类型,进而采取最适合自己的养生方法。她还呼吁人们要养好自己与生俱来的生理体质,这才是不生病的真谛。《黄帝内经》是我国现存成书中最早的一部医学典籍,是中医体质理论的源头。
前言 《黄帝内经》是中医体质理论的源头
自序 不生病的智慧:养好生理体质
第一章 读懂自己的体质
现代人的体质危机
体质养生有“三因”,辨证调养要看清
养生的大道在于两个字:“和谐”
第二章 巩固生理体质,让你永不生病
中国人生理体质源远流长
热性体质:常发热,要温凉
寒性体质:护腿脚,要补阳
湿性体质:去虚胖,要利湿
燥性体质:常口渴,要凉润
风性体质:忌上火,要驱风
谨防生理体质向病理体质演变
第三章 调理病理体质,疾病自除
阳虚质:热量低,要温阳
阳气是生命的原动力
养阳,多吃温性又有气味的食物
阳气若足千年寿,少要护阳老保阳
无意识的紧张也会“偷走”阳气
男人要强壮,求求关元和腰眼
女人肾气充足,自然容颜似水
阴虚质:津液亏,要养阴
最重要的是补水
阴虚,春季要防肝火
夏季需防阴虚心火旺
秋季养肺,早防火攻
冬季当心阴虚胃热
气虚质:正气虚,要固本
人活一口气,养生就是养气
精、气、神是人体的吉祥三宝
胃气决定人体正气的强弱
保养脾气,多吃深土里的食物
清晨拍手是最好的补气之法
补气补血的五大穴位,挥别亚健康
血虚质:血液缺,多补血
血虚不等于贫血
简便的血虚调养法
血虚需要气来补
四物汤:妇科圣方
痰湿质:多肥胖,要运化
“痰”分无形之“痰”和有形之“痰”
生活过好了,为什么富贵病反而更多了?
高血压,早在你儿童时期就埋下了根
糖尿病,过食肥甘厚味的代价
胖人补气,瘦人补血
湿热质:内热重,要清利
抽烟、喝酒、熬夜等造成湿热体质
按揉阴陵泉等穴位最易排除湿热
除内湿、防外湿,按摩拔罐见奇效
如何选择滋阴、清热和祛湿类食品
湿热天气茶饭不思的调理之道
寒湿质:祛寒气,有方法
寒湿体质和住地下室有关?
身体太胖,究竟是谁惹的祸?
冷饮好吃,但不一定适合你
弄清“上火”背后的真相
寒湿女人的调养和美容秘方
血瘀质:有瘀滞,要疏通
美容的根本是活血化瘀
红色食物能够养心祛瘀
素食有利于净化血液
运动促进气血运行
五味中药淡化面部斑点
气郁质:情志结,防抑郁
林黛玉:气郁质的典型代表
百病皆由气而生
气郁要多吃顺气的食物
更年期为何还不到四十岁就来报到?
风体质:常过敏,要调护
别让慢性食物过敏害了你
哮喘背后的过敏杀手
过敏,惹不起还躲不起吗?
为什么有的人心里想着花皮肤也会起疙瘩?
过敏体质的准妈妈应该怎么办?
三类兼并型病理体质的养生之道
《项目管理知与行》内容简介:知行合一的前提条件和难点是真知,没有内心的真知就很难找到有效的行动策略,也很难有效实施这些策略
《新媒体营销运营实战208招:微信公众号运营》内容简介:《新媒体营销运营实战208招:微信公众号运营》以微信公众号运营为例,分7个
《跑步穿过阴云密布》内容简介:作为一种运动,跑步可以保持身体健康,给人带来奇妙的身体状态。同样重要的是,它还可以把我们从可
编辑推荐这是一部泄露佛武道药养生天机,惠泽世人的健康绝学书。自古以来,医佛相通、医道相通、医武相通、医药相通,佛道武药中
《健康长寿就这么简单:冲绳百岁老人的养生之道》内容简介:“长寿之乡”冲绳的百岁老人比例居世界第一,而且这里百岁高龄的老人大
《为未来而设:中小学STEM实践案例》内容简介:本书将提供中小学STEM教学实践中的11个案例,其中《全球化合作:月相观察》、《教师
《本草纲目(白话彩图本)》是举世闻名的博物学巨典。是世界科技史上最为宏大的、记述所有生民日常实用品物的百科全书。也是中华医
《减盐生活》内容简介:《减盐生活》中充分介绍了“控制盐分”的食谱并不是“减少盐”,而是将食材本身的味道最大限度地发挥出来。
《因是子健康养生经》是《因是子静坐养生法》的姐妹篇。静坐、禅修与节食养生的实践指南,引领全球养生热潮的健康不老养生宝典。弘一法师、央视国际推荐,沈昌文代跋。《因...
这样吃肉更营养 本书特色 真正的营养源不是眼花缭乱的保健品,也不是宫廷皇家的山珍海味。营养的源泉来自一日三餐的日常膳食,来自粗细荤素的精心搭配,来自全面均衡、科...
食用菌治百病-第3版 本书特色 陈国良、陈惠编著的《食用菌治百病(第3版)》介绍了17种食用菌在保健、防病、治病等方的一些知识,旨在让广大读者熟悉、了解、掌握食...
《针通经络灸调阴阳》主要讲述了:“医学之父”希波克拉底说过:用药无法治愈就用铁来治,用铁无法治愈就用火来治。用火无法治愈
迷罗,出生于中医世家。曾跟随国家级名医张铁敏老师深入学习中医疗法,潜心研习国学及中医多年,后又随韩国著名自然疗法专家LINDA老师学习瑜伽、医学、营养学、美容、...
《芳疗百科》是一种全方位的治疗艺术,借由运用芳香植物所萃取出的天然植物精油来促进身体健康以及心灵的平衡。《芳疗百科》分为
铃木知世日本仁爱中国针灸医院院长出生于日本东京,毕业于日本学习院大学。曾在中国进行学习交流时接触中西医结合医疗。在和病患接触的过程中,他切实地感受到了日本也需要...
《黄帝内经:四季不生病的智慧》从传统中医的角度,结合作者多年的养生心得,以通俗易懂的语言将生活中的细节与四季养生之道贯穿起
这样吃素更营养 本书特色 详述专家对您的养生指导,教您不可不知的食用宜忌、挑选等小常识。采用轻松的形式、逼真的画面,组合成让您受益一生的营养菜谱手册。33种精选...
以一部《从头到脚说健康》声名远播的曲黎敏,再次推出《从头到脚说健康2》。曲黎敏对健康养生独到、精准的理念,源自于将传统大典
《民主与乌托邦》内容简介:这部文集是陈彦博士多年来的点滴思考汇成的,清晰地展现了他的思想历程。从20世纪80年代至今,三十多年
增强抵抗力的食物 本书特色 25种奇效食物的选购、储存和烹制,50余种美味食谱,轻松选择,随心搭配!简单明了的营养学知识,帮助保持*佳健康状态!由英国营养学家和...