《黄帝内经体质养生法》作者杨力教授潜心研究《黄帝内经》27年,将人的体质分为生理体质和病理体质两种。生理体质有五类:热性、寒性、湿性、燥性、风性。病理体质主要有十类:阳虚型、阴虚型、气虚型、血虚型、痰湿型、湿热型、寒湿型、血瘀型、气郁型、风质型。每个人都可以从书中找到自己所对应的体质类型,进而采取最适合自己的养生方法。她还呼吁人们要养好自己与生俱来的生理体质,这才是不生病的真谛。《黄帝内经》是我国现存成书中最早的一部医学典籍,是中医体质理论的源头。
前言 《黄帝内经》是中医体质理论的源头
自序 不生病的智慧:养好生理体质
第一章 读懂自己的体质
现代人的体质危机
体质养生有“三因”,辨证调养要看清
养生的大道在于两个字:“和谐”
第二章 巩固生理体质,让你永不生病
中国人生理体质源远流长
热性体质:常发热,要温凉
寒性体质:护腿脚,要补阳
湿性体质:去虚胖,要利湿
燥性体质:常口渴,要凉润
风性体质:忌上火,要驱风
谨防生理体质向病理体质演变
第三章 调理病理体质,疾病自除
阳虚质:热量低,要温阳
阳气是生命的原动力
养阳,多吃温性又有气味的食物
阳气若足千年寿,少要护阳老保阳
无意识的紧张也会“偷走”阳气
男人要强壮,求求关元和腰眼
女人肾气充足,自然容颜似水
阴虚质:津液亏,要养阴
最重要的是补水
阴虚,春季要防肝火
夏季需防阴虚心火旺
秋季养肺,早防火攻
冬季当心阴虚胃热
气虚质:正气虚,要固本
人活一口气,养生就是养气
精、气、神是人体的吉祥三宝
胃气决定人体正气的强弱
保养脾气,多吃深土里的食物
清晨拍手是最好的补气之法
补气补血的五大穴位,挥别亚健康
血虚质:血液缺,多补血
血虚不等于贫血
简便的血虚调养法
血虚需要气来补
四物汤:妇科圣方
痰湿质:多肥胖,要运化
“痰”分无形之“痰”和有形之“痰”
生活过好了,为什么富贵病反而更多了?
高血压,早在你儿童时期就埋下了根
糖尿病,过食肥甘厚味的代价
胖人补气,瘦人补血
湿热质:内热重,要清利
抽烟、喝酒、熬夜等造成湿热体质
按揉阴陵泉等穴位最易排除湿热
除内湿、防外湿,按摩拔罐见奇效
如何选择滋阴、清热和祛湿类食品
湿热天气茶饭不思的调理之道
寒湿质:祛寒气,有方法
寒湿体质和住地下室有关?
身体太胖,究竟是谁惹的祸?
冷饮好吃,但不一定适合你
弄清“上火”背后的真相
寒湿女人的调养和美容秘方
血瘀质:有瘀滞,要疏通
美容的根本是活血化瘀
红色食物能够养心祛瘀
素食有利于净化血液
运动促进气血运行
五味中药淡化面部斑点
气郁质:情志结,防抑郁
林黛玉:气郁质的典型代表
百病皆由气而生
气郁要多吃顺气的食物
更年期为何还不到四十岁就来报到?
风体质:常过敏,要调护
别让慢性食物过敏害了你
哮喘背后的过敏杀手
过敏,惹不起还躲不起吗?
为什么有的人心里想着花皮肤也会起疙瘩?
过敏体质的准妈妈应该怎么办?
三类兼并型病理体质的养生之道
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