杨力《黄帝内经体质养生法》

杨力《黄帝内经体质养生法》

作者:杨力

出版社:中国友谊出版公司

出版年:2010-10

评分:7.3

ISBN:9787505728042

所属分类:保健养生

书刊介绍

内容简介

《黄帝内经体质养生法》作者杨力教授潜心研究《黄帝内经》27年,将人的体质分为生理体质和病理体质两种。生理体质有五类:热性、寒性、湿性、燥性、风性。病理体质主要有十类:阳虚型、阴虚型、气虚型、血虚型、痰湿型、湿热型、寒湿型、血瘀型、气郁型、风质型。每个人都可以从书中找到自己所对应的体质类型,进而采取最适合自己的养生方法。她还呼吁人们要养好自己与生俱来的生理体质,这才是不生病的真谛。《黄帝内经》是我国现存成书中最早的一部医学典籍,是中医体质理论的源头。

作品目录

前言 《黄帝内经》是中医体质理论的源头

自序 不生病的智慧:养好生理体质

第一章 读懂自己的体质

现代人的体质危机

体质养生有“三因”,辨证调养要看清

养生的大道在于两个字:“和谐”

第二章 巩固生理体质,让你永不生病

中国人生理体质源远流长

热性体质:常发热,要温凉

寒性体质:护腿脚,要补阳

湿性体质:去虚胖,要利湿

燥性体质:常口渴,要凉润

风性体质:忌上火,要驱风

谨防生理体质向病理体质演变

第三章 调理病理体质,疾病自除

阳虚质:热量低,要温阳

阳气是生命的原动力

养阳,多吃温性又有气味的食物

阳气若足千年寿,少要护阳老保阳

无意识的紧张也会“偷走”阳气

男人要强壮,求求关元和腰眼

女人肾气充足,自然容颜似水

阴虚质:津液亏,要养阴

最重要的是补水

阴虚,春季要防肝火

夏季需防阴虚心火旺

秋季养肺,早防火攻

冬季当心阴虚胃热

气虚质:正气虚,要固本

人活一口气,养生就是养气

精、气、神是人体的吉祥三宝

胃气决定人体正气的强弱

保养脾气,多吃深土里的食物

清晨拍手是最好的补气之法

补气补血的五大穴位,挥别亚健康

血虚质:血液缺,多补血

血虚不等于贫血

简便的血虚调养法

血虚需要气来补

四物汤:妇科圣方

痰湿质:多肥胖,要运化

“痰”分无形之“痰”和有形之“痰”

生活过好了,为什么富贵病反而更多了?

高血压,早在你儿童时期就埋下了根

糖尿病,过食肥甘厚味的代价

胖人补气,瘦人补血

湿热质:内热重,要清利

抽烟、喝酒、熬夜等造成湿热体质

按揉阴陵泉等穴位最易排除湿热

除内湿、防外湿,按摩拔罐见奇效

如何选择滋阴、清热和祛湿类食品

湿热天气茶饭不思的调理之道

寒湿质:祛寒气,有方法

寒湿体质和住地下室有关?

身体太胖,究竟是谁惹的祸?

冷饮好吃,但不一定适合你

弄清“上火”背后的真相

寒湿女人的调养和美容秘方

血瘀质:有瘀滞,要疏通

美容的根本是活血化瘀

红色食物能够养心祛瘀

素食有利于净化血液

运动促进气血运行

五味中药淡化面部斑点

气郁质:情志结,防抑郁

林黛玉:气郁质的典型代表

百病皆由气而生

气郁要多吃顺气的食物

更年期为何还不到四十岁就来报到?

风体质:常过敏,要调护

别让慢性食物过敏害了你

哮喘背后的过敏杀手

过敏,惹不起还躲不起吗?

为什么有的人心里想着花皮肤也会起疙瘩?

过敏体质的准妈妈应该怎么办?

三类兼并型病理体质的养生之道

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