《黄帝内经体质养生法》作者杨力教授潜心研究《黄帝内经》27年,将人的体质分为生理体质和病理体质两种。生理体质有五类:热性、寒性、湿性、燥性、风性。病理体质主要有十类:阳虚型、阴虚型、气虚型、血虚型、痰湿型、湿热型、寒湿型、血瘀型、气郁型、风质型。每个人都可以从书中找到自己所对应的体质类型,进而采取最适合自己的养生方法。她还呼吁人们要养好自己与生俱来的生理体质,这才是不生病的真谛。《黄帝内经》是我国现存成书中最早的一部医学典籍,是中医体质理论的源头。
前言 《黄帝内经》是中医体质理论的源头
自序 不生病的智慧:养好生理体质
第一章 读懂自己的体质
现代人的体质危机
体质养生有“三因”,辨证调养要看清
养生的大道在于两个字:“和谐”
第二章 巩固生理体质,让你永不生病
中国人生理体质源远流长
热性体质:常发热,要温凉
寒性体质:护腿脚,要补阳
湿性体质:去虚胖,要利湿
燥性体质:常口渴,要凉润
风性体质:忌上火,要驱风
谨防生理体质向病理体质演变
第三章 调理病理体质,疾病自除
阳虚质:热量低,要温阳
阳气是生命的原动力
养阳,多吃温性又有气味的食物
阳气若足千年寿,少要护阳老保阳
无意识的紧张也会“偷走”阳气
男人要强壮,求求关元和腰眼
女人肾气充足,自然容颜似水
阴虚质:津液亏,要养阴
最重要的是补水
阴虚,春季要防肝火
夏季需防阴虚心火旺
秋季养肺,早防火攻
冬季当心阴虚胃热
气虚质:正气虚,要固本
人活一口气,养生就是养气
精、气、神是人体的吉祥三宝
胃气决定人体正气的强弱
保养脾气,多吃深土里的食物
清晨拍手是最好的补气之法
补气补血的五大穴位,挥别亚健康
血虚质:血液缺,多补血
血虚不等于贫血
简便的血虚调养法
血虚需要气来补
四物汤:妇科圣方
痰湿质:多肥胖,要运化
“痰”分无形之“痰”和有形之“痰”
生活过好了,为什么富贵病反而更多了?
高血压,早在你儿童时期就埋下了根
糖尿病,过食肥甘厚味的代价
胖人补气,瘦人补血
湿热质:内热重,要清利
抽烟、喝酒、熬夜等造成湿热体质
按揉阴陵泉等穴位最易排除湿热
除内湿、防外湿,按摩拔罐见奇效
如何选择滋阴、清热和祛湿类食品
湿热天气茶饭不思的调理之道
寒湿质:祛寒气,有方法
寒湿体质和住地下室有关?
身体太胖,究竟是谁惹的祸?
冷饮好吃,但不一定适合你
弄清“上火”背后的真相
寒湿女人的调养和美容秘方
血瘀质:有瘀滞,要疏通
美容的根本是活血化瘀
红色食物能够养心祛瘀
素食有利于净化血液
运动促进气血运行
五味中药淡化面部斑点
气郁质:情志结,防抑郁
林黛玉:气郁质的典型代表
百病皆由气而生
气郁要多吃顺气的食物
更年期为何还不到四十岁就来报到?
风体质:常过敏,要调护
别让慢性食物过敏害了你
哮喘背后的过敏杀手
过敏,惹不起还躲不起吗?
为什么有的人心里想着花皮肤也会起疙瘩?
过敏体质的准妈妈应该怎么办?
三类兼并型病理体质的养生之道
《大道显隐:李经梧太极人生》通过李经梧弟子和友人的回忆,讲述、通过当代学者和武术名家的研究。真实展示了其身世、人品和武功
《历史的温度7》内容简介:清朝最后一个皇太后离世后为何被说成“女中尧舜”?“上海滩三巨头”中成名最早的黄金荣为何潦草而去?当
《汽车标志大全(第二版)》内容简介:汽车标志所蕴含的价值和内容令人感慨万分。车标是艺术性和象征性的统一,是一家汽车企业质量
《我是大医生:医生不说你不懂2》汇集来自中国医学科学院、北京大学第一医院、北京人民医院等权威医疗机构的院长、主任及主治医师
《成都旧事》内容简介:《成都旧事》属于与《四川旧事》为姐妹篇,也可以说是《四川旧事》的一个续篇。全书用生动的故事讲述了成都
《想睡就睡》内容简介:良好的睡眠不仅能够维持健康的身心,在集中注意力完成工作上也自然是必不可少。关于人类的大脑与睡眠之间的
《可爱的中国》内容简介:本书是一本全面反映方志敏伟大共产主义信仰的长篇小说。1934年底,方志敏领导红十军团坚决执行中共中央战
《拯救视力图解指南》内容简介:随着智能手机、在线学习、花粉症、糖尿病等造成的各种视力问题的出现,现代大多数人深受眼部疾病或
甘薯主张-营养新思维 内容简介 去掉你的“将军肚”“将军肚”曾被视为富贵和有福者的象征,吃糠咽菜的老百姓是绝吃不出这样的肚子的。现今我们老百姓的生活水平提高了,...
患有便秘、腹胀等不适怎么办?《荒木隆次的呼吸健康法》作者研究总结出一套类似于体操的“深腹式呼吸方法”,实践证明它不仅能改
《一生年轻二十岁》是一本可以让你一生年轻二十岁的书。这是一部将改变医学历史的书。这是一部推动医疗改革进程的书。如果可以让
《深度营养(第2版)》内容简介:这是一本带你深入了解饮食、基因与健康之间关系的书,它能帮助你重建科学的饮食结构。饮食是健康的
《一本书,解决女人健康问题》讲述很多妇科病,都是由于三十多岁时种下的病根,所以养生要趁早,治病不如防病。九代中医世家养生大
《和不安的自己谈谈——微信时代的心理万象》内容简介:随着移动互联网和智能手机的普及,继微博之后,微信成为这个时代的标志之一
《找对病源,碱回命》由专业从事医疗保健工作10余年的医生撰写,结合最新的科研成果和作者丰富的临床实践经验。书中总结了三大身
《喜欢照镜子的女人不会老》:再没有比镜子更好的肌肤诊断器了!一味掩饰脸上瑕疵,妆前妆后吓一跳的女生,醒醒吧!让我们直面脸
《养好卵巢女人不老(畅销升级版)》讲述了:你的脸上开始出现色斑了吗?你的皮肤开始衰老了吗?你经常月经异常吗?你经常莫名的潮
防曬要預防的是紫外線還是陽光?陰天和室內還需要防曬嗎?哪種顏色的衣服防曬力最好呢?黑色?白色?還是……紅色?SPF30是否比S
糖尿病患者每日食谱 内容简介 本书详细介绍了糖尿病患者的科学饮食方法,以及食品的成分、食品的搭配、食品的制作方法等知识。糖尿病患者每日食谱 目录 为了防止失明要...
《品牌的危机消弭与重塑》内容简介:本书分为三个部分:品牌危机效应篇、品牌危机消弭篇和品牌危机重塑篇,围绕品牌危机的主题,系