「變得更美」、「永遠美麗」,是所有女性的共同心願。
「歲月是美容的大敵」幾乎沒有人懷疑;事實上,如果只追求表面的美麗,「女人的青春」確實很短暫。不過,若是擁有「美人腦」,便能超越歲月,甚至不斷提升;三十歲比二十歲還耐看、四十歲比三十歲更添氣質、五十歲仍然充滿迷人風采。
從腦袋開始變美麗,這就是「美人腦」的意義。
美人腦雖然不是一天造成的,但不管幾歲都可以開始。
「美人腦」分為「身體腦」和「心靈腦」兩部分。
「身體腦」運作良好,荷爾蒙分泌正常,肌膚自然彈潤光滑;
「心靈腦」運作良好,情緒穩定愉快,又能回頭促進荷爾蒙分泌。
至於養成美人腦的基本方法,不在於昂貴的保養品或化妝品,而是高品質的「睡眠」、「飲食」、「運動」。
睡眠時分泌的成長荷爾蒙有如「美肌元素」,能修復肌膚因疲勞、壓力或日照而流失的水分;
營養均衡的彩虹飲食,補腦、健身又養顏美容;
運動帶來苗條身材,也能帶來好心情,不美也難。
作者在書中設計了四十項「鍛鍊美人腦」練習,包括「身體」和「心靈」兩部分。
心靈的美和身體的美一樣重要,且心靈的美會使外表的美更具魅力。
適度的慾望帶來心靈的滿足、以「心靈抽屜」收納負面情緒、每天都要找出「感動」和「感謝」之事、勇於嘗試新事物、在戀愛中成長、培養抗壓性……這些「美心祕方」,使妳成為「深度美人」,不管幾歲都漂亮!
前言
一 什麼是美人腦?
1 美人腦是什麼樣的腦?
2 擁有美人腦的女性是什麼樣子?
3 美人腦評量測驗
二 美人腦是由什麼所形成的?
1 了解自己的腦
2「身體腦」和「心靈腦」
3 美人腦的成分
三 打造美人腦的四十項練習——身體篇
【基本功】
練習 1 三大美麗絕招:睡眠、運動、飲食
練習 2 避免飲酒和抽菸
【睡眠】
練習 3 「美容覺」是真的!
練習 4 營造舒眠環境
練習 5 早睡早起更美麗
【運動】
練習 6 重量訓練、有氧運動、伸展體操
練習 7 別寵壞自律神經
練習 8 慢速訓練
練習 9 從散步開始
練習 10 有氧運動的重點
練習 11 伸展體操
練習 12 按摩你的美人腦
【飲食】
練習 13 「八分飽」剛剛好
練習 14 大量蔬果保美麗
練習 15. 多喝水
練習 16. 多吃魚、少吃肉
練習 17 彩虹飲食
練習 18 美人料理
練習 19 少吃甜食
練習 20 健康輔助食品
*肥胖會遺傳?
四 打造美人腦的四十項練習──心靈篇
【替自己打氣】
練習 21 偶爾貪心一點
練習 22 善用女人味
練習 23 不要著急
練習 24 接納現狀
練習 25 不只是「買東西」,也要「花錢」
練習 26 坦率自然地說出「謝謝」和「對不起」
練習 27 慎選益友
練習 28 三年後的履歷表
【不要被問題或壓力輕易打敗】
練習 29 不要被他人的話語左右
練習 30 不需要承受無謂的壓力
練習 31 準備大量心靈抽屜
練習 32 享受回憶
練習 33 心靈筆記
【多巴胺,多美麗】
練習 34 談戀愛,更美麗
練習 35 不管幾歲,都不放棄當女人
練習 36 增加笑的時間
練習 37 每天至少找出一件感動的事
練習 38 積極嘗試初體驗
練習 39 運動是最好的止痛劑
練習 40 大腦也要關機
*閱讀培養美人腦
五 她就是這樣擁有美人腦的
案例 1 留美小姐(三十三歲、祕書)
案例 2 繪里小姐(二十九歲、上班族)
案例 3 優子小姐(四十一歲、經理人)
*擁有美人腦有助於戀愛順利?
結語
《在路上:跨越时代的影像记忆》内容简介:20世纪80年代至今是中国近现代以来最具变革的年代,这是中国的黄金时代,也是中国纪实摄
杨力著名中医学家、著名易经专家、作家、学者、中国中医科学院研究生院教授、北京《周易》研究会会长、中国作家协会会员、美国国际医药大学客座教授。 1946年出生于书...
《体育服务综合体典型案例汇编》内容简介:本书重点呈现体育服务综合体在促进体育产业与相关产业融合发展、体育消费集聚、推动体育
《李清照词集》内容简介:宋代乃是词之最鼎盛时期,词人灿若星辰。而作为女性词人的代表,李清照在词坛独树一帜,被后人称为“易安
《五代中医救命养生帖》内容简介:咳嗽咳不停,该怎么办?吃新鲜白萝卜就可以止咳!喉咙失声,讲不出话来怎么办?来一杯蛋清热茶
扶阳基于重阳,亦即以阳为主导的思想,而这个思想几乎贯穿了中国文化的始末。扶阳的思想基础是阳主阴从,对于这个基础著名中医学
《发现你的职业性格地图》内容简介:本书从职业规划、职业角色定位、职场人际关系处理等多角度进行了阐述,激励广大青年学生在迈向
《零基础学炒股》内容简介:本书是写给新股民看的炒股实战手册,首先让新股民理解股市的常见概念,然后就围绕“低买高卖”这一目的
《李军红说新妇科千金方》内容简介:《李军红说:新妇科千金方》内容简介:: 1条轴决定女人体质:肾-天癸-冲任-胞宫,掌握轴心,身体
《迷罗•从一到九的健康秘密:养生瑜伽》重点介绍了各种国产丰田汽车电气系统的维修知识,对在实际维修时常用的电路图、端子图、端
《周恩来在重庆》内容简介:《周恩来在重庆》反映周恩来1938年底至1946年5月在重庆南方局将近9年的战斗生涯。周恩来总理为中国人民
伤寒方论-古医籍稀见版本影印存真文库 本书特色定价 15.00 出版社 中医古籍出版社 版次 1 出版时间 2015年09月 开本 32 作者 编者:(清)佚名...
《久坐危机:如何让你更愿意动起来》内容简介:平日里,我们被健身和运动的信息轰炸,从电视真人秀中塑造的躯干到有关自行车比赛和
《基础临床按摩疗法:解剖学与治疗学的结合》主要阐述了为解决疼痛和功能障碍而对软组织进行手法操作的西方现代临床按摩方法。其特
食用菌养生 内容简介 本书以图文并茂的形式介绍了一些食用菌类菜肴的制作方法,是家庭生活**的饮食工具书。食用菌养生 目录 杞子金针肥牛 菇香滑肚丝 双菇滑鸡片 ...
《你不能不明白的10件事》内容简介:这不能不明白的10件事就像10把利剑,即可伤人也会害己,关键就看你怎样去把握。只有理顺了思路
365营养饮食手册 内容简介 中医养生日渐时尚,大家开始注意日常保健,调理、食疗也已经成了关注健康的人们的重要保健方法。中医讲究天人合一,特别注重顺应自然,因此...
《谈美》内容简介:本书是我国著名美学家朱光潜先生建立其早期美学理论体系的重要著作之一。作者在写作该书时,有感于当时时局动乱
《养好卵巢女人不老(畅销升级版)》讲述了:你的脸上开始出现色斑了吗?你的皮肤开始衰老了吗?你经常月经异常吗?你经常莫名的潮
《助力垃圾分类 重构回收体系》内容简介:以生活垃圾分类收运体系和再生资源回收体系“两网融合”为主题,邀请了业内20余位专家,探