把握月經週期調養,輕鬆變美、變瘦、維持年輕!
現代醫學已打破了過去的迷信,使得「月經」脫離了不潔、骯髒的價值觀,雖然月經早已不是一個禁忌的話題,但是許多女性仍經常忽略它的重要性,我常在門診中發現,很多女性並不會特別關心「它」,經期準不準、經量多或少、經色紅或暗等等,大多沒有仔細觀察,更別說是認真記下來。
在中醫學上特別重視月經,因為「它」是人體傳送出的重要訊息,藉由這個訊息,可以了解「肝血」、「腎陰」是否虧損,進而探討子宮卵巢的機能,以中醫的角度來說,「好朋友」的造訪,是上天多給女性的一個新陳代謝的好機會。然而,許多女性對於月經來潮多是負面的感受,不管是精神上(例如:情緒不穩、易怒、憂鬱等)、身體上(像是生理痛、疲倦等),或是生活作息(例如:不可洗頭、泡澡、吃冰、游泳、性行為等)都會受到影響,其實,只要月經調養好,妳會覺得月經期和平常沒什麼兩樣,不會特別怕冷、不疼也不累。如此,除了生活作息比較不會受到月經期所干擾之外,人也會變得很健康、亮眼,更充滿女性魅力,這是每位女性都有機會感受到的愉悅。
「虛則補之,實則瀉之」是中醫養生、治病的觀念,虛包括血虛、陰虛、陽虛、氣虛,實包括血瘀、氣滯、水濕、熱毒,這些都可透過生理週期來實踐;經期時,子宮將積滯的經血排出,這是一個很重要的過程,中醫月經週期療法中,會使用活血化瘀的藥材,來幫助內膜剝落乾淨,可改善經痛、帶下、提高受孕力;而月經後養血、滋陰、溫陽、補氣,可強化卵巢、子宮的功能,有助調節荷爾蒙;月經前理氣、利水、清熱、解毒,可改善胸脹、水腫、治療青春痘等。
門診中常見女性患者因身材、肌膚而煩惱,因此在本書中,我特別將中醫的月經週期調養的觀念,運用在體重控制、豐胸和皮膚調理上,希望能幫助更多女性朋友,不過「健康與美麗」並沒有捷徑,基本功夫在於日常作息、飲食、運動等,加上中藥輔助,必能事半功倍。
【推薦序】
每位女性都應該擁有的月經調養聖經
劉桂蘭中醫診所院長 劉桂蘭
中醫認為,女性以「血」為本,因此從初經起伴隨著女性的「月經」,是觀察女性身體健康與否的重要指標,也是調理女性身體的重要關鍵。看診時,我也時常遇到患者是為了長青春痘或是體重過重而來,但通常她們也伴隨有月經不正常的困擾。中醫是講究整體平衡的醫學,也是「治未病」的預防醫學,並不是將各器官當成零件,哪個局部有問題就修理哪邊,其實藉由調養月經,能夠減輕痘瘡、控制體重,更散發出女性之美。
現代女性追求美麗、想變美,方法很多種,可能會做很多種嘗試,不斷留意美容方法及保養品,但是,卻不會想到或許是月經有問題,這些狀況才會伴隨而來。樂英如醫師在《一輩子受用的月經調養聖經》一書中,用最淺顯易懂的方式,讓女性讀者瞭解月經的重要性,並注意月經所透露出的訊息;此外,女性所關心的三大話題:瘦身、豐胸和美肌,更以專章深入介紹,教導讀者可以藉由月經週期調養的方式,掌握調養概念,打好一生的美麗基礎!
如同本書開宗明義所言,「調養月經,掌握天然美的源頭」,衷心推薦本書給每位女性,希望妳也可以自己掌握美麗的源頭,維持健康、漂亮的女性風采。
目錄1 調養月經,天然美的源頭!
所有女生都有天然美的基因!
沒有穩定的月經,所有的方法都是空談!
特別收錄:卵巢保養與基礎體溫的重要
2 保養天天做,生理週期28天也別忘了天天照顧!
月經期前,調養經前症候
善用月經期,調理氣血循環
月經期後,調養豐胸、美膚好時機
月經三期,中醫調養對策大公開
關於月經,網友有疑問
3 GO!一輩子都有效的瘦身時機!
善用月經週期,可以瘦得緊實有活力!
一輩子都有效的瘦身飲食
一輩子都有效的瘦身運動
一輩子都有效的瘦身按摩
特別收錄:減一次就不復胖!
4 GO!一輩子都有效的豐胸時機!
讓月經正常,是豐胸的首要工作!
豐胸黃金期的飲食祕訣
豐胸黃金期的運動祕訣
豐胸黃金期的按摩祕訣
解答你想知道的胸部大小事
5 GO!一輩子都有效的美肌關鍵!
月經週期養顏1~痘痘、痘疤、膚色暗沉
月經週期養顏2~肌膚泛紅、氣色萎黃或蒼白
月經週期養顏3~眼袋、黑眼圈
月經週期養顏4~毛孔粗大、乾燥脫皮
月經週期養顏5~掉髮
附錄
出現哪些症狀要去檢查?
常見食物熱量簡易判別表
高纖食物表
六大類食物代換份量表
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