[韩] 李京暎《一瘦就瘦一辈子》

[韩] 李京暎《一瘦就瘦一辈子》

作者:[韩] 李京暎

出版社:武汉出版社

出版年:2011-10

评分:6.6

ISBN:9787543062122

所属分类:保健养生

书刊介绍

内容简介

李京暎的2周瘦身计划,是世界上最不费力的快速减肥法。韩国瘦身计划的创始人李京暎本人就曾成功瘦身34kg,并成功经营倍赛锐(Benessere)健体中心。长跑?游泳?节食?半年狂甩34kg,2周瘦身计划到底有什么秘诀?本瘦身计划综合考虑营养学、运动学以及心理学原理,紧抓瘦身技巧。2周瘦身计划遵循速度与趣味并存的原则,详细规划每天的饮食、运动以及生活习惯。2周时间内,快速达成身体和内心的转变,避免走进瘦身的误区。本计划根据瘦身结果,会及时调整第1周和第2周的计划内容,所有人都可以通过2周后的计划减去多余脂肪。

无需运动到大汗淋漓,也不需要忍受节食之苦,2周就能轻松解决女人的“形象”问题,拔除女人的“心头之恨”。

作品目录

前 言 2周的坚持,一辈子的收获

01 章节 瘦身开始之前

为什么要2周瘦身?

灵活运用李京暎的2周瘦身计划

这样写瘦身日记

02 章节 挑战瘦身吧!

Day1 瘦身的决心&准备

Day2 用清淡食物来个体内大扫除

Day3 每天一小时力量训练

Day4 准备运动&整理运动

Day5 创造易瘦体质

Day6 改掉会让你变胖的习惯

Day7 克服瘦身黑洞——节日综合征

Day8 开始GI(血糖生成指数)瘦身法

Day9 通过肌肉运动打造完美曲线

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