《更年期的智慧(最新版)》内容简介:诺斯鲁普博士的更年期研究,给女性打开了一片全新的天地:深厚的专业背景也为这部伟大作品提供了强大的说服力和实用价值。书中介绍了前沿医学技术和最好的自然愈合方法。即使是专业的医务人员也能从中获益匪浅。
这部充满爱、鼓舞和力量的著作将指导女性度过波动的更年期,从容、通达、高质量地享受余生。
《更年期的智慧(最新版)》
序
引言:旅程开始
中年:重新定义创造性和家
我为什么写一本关于更年期的书
点亮新的路灯
第一章 绝经将生命放在显微镜下细看
“不是我,我的婚姻很好”
生育期:平衡个人生活和职业
为什么在中年婚姻面临改变
最后一幕——子宫肌瘤的故事
感受与创造性伙伴合作的欢乐
改变雌鹅的力量也能改变雄鹅
绝经的真正打击
我的婚姻走向解体
犰狳疗法:敏感的力量
庆祝过去,同时创造新的未来
第二章 大脑在绝经时着火
我们的文化传统
绝经时我们的大脑着火了
识别和留意唤醒我们的呼叫
揭穿猛烈激素的神话
“生殖”激素的多种角色
接受绝经时气愤背后的信号
情感、激素和健康
治愈我们的过去
探寻生命的活力
第三章 回到你自己的家:从独立到健康自治
空巢综合征
自食其果的孩子们
有力的感觉,有力的治愈
在关心自己、关心他人中找到平衡
中年女性必须经济独立
回到你自己的家
中年的职业觉醒
探索未知领域的路线图
第四章 变化的生理基础
激素改变
围绝经期是正常过程而非疾病
更年期的3种类型
围绝经期和激素水平
我们能做什么检查
更年期和甲状腺功能
更年期和肾上腺功能
围绝经期可能出现哪些症状
第五章 激素替代治疗:个体化选择
激素替代治疗简史
生物特异雌激素
激素入门:每位女性都应知道的基础知识
如何决定是否补充激素
暴风雨般的激素
激素替代治疗应该持续多久
第六章 草药与食疗
更年期使用草药的基本原则
更年期食疗
传统的中医针灸治疗更年期综合征
从何处开始
第七章 更年期饮食计划:平衡激素并预防中年疾病
面对超重泰然处之
控制中年体重五步骤
解读不平衡因素
激素平衡的饮食计划
平衡中年时期膳食
最后的障碍:接受我们的机体
第八章 使盆腔健康有力
什么是你的、我的、我们的
激素紊乱:燃烧的燃料
痛经及盆腔疼痛
绝经前严重出血
子宫肌瘤
积极选择手术或有创性治疗方法
加强泌尿系健康和盆底肌肉
第九章 性与绝经
解析欲望
从文化传统看绝经期的性
绝经意味着夫妻关系的调整和更新
热爱生活才能“性”致勃勃
雌激素和孕激素——性欲的第二梯队
睾酮:欲望的激素
润滑的目的
说出实情
点燃性欲的9种方法
第十章 养护你的大脑
提高中年睡眠质量
抑郁症:成长中的机会
绝经期记忆力下降与阿尔茨海默症
雌激素和阿尔茨海默症
保护大脑的非激素方法
发挥中年智慧的8条妙计
第十一章 从蓓蕾到果实:中年美容
平静面对皮肤的改变
预防和治疗皱纹
中年痤疮
玫瑰痤疮
超常汗毛
化妆和整形
静脉曲张
第十二章 挺拔的生命:构筑健康的骨骼
骨质疏松的后果有多严重
承载一生的身体构架
健康的骨骼是怎样形成的
你是否有骨质疏松的危险
测量骨密度
强健骨骼计划
有关成骨药物
健身强骨
阳光与骨健康
用草药来加强你和地球的联系
第十三章 保持乳腺健康
我们的文化传统:养育和自我奉献
乳腺癌的情绪剖析
生活方式和乳腺健康
乳腺保健饮食
乳腺癌筛查
正确看待乳腺癌风险
乳腺癌基因:你应该检测吗
激素替代治疗对乳腺健康的影响
天然激素与乳腺癌风险
三苯氧胺的窘境
第十四章 倾听我们的心声,呵护我们的心脏
心脏在更年期想说什么
心血管疾病意味着生命的某种阻塞
心悸:心脏苏醒的呼唤
性别差异与心脏病
降低动脉粥样硬化危险
碳水化合物、糖和心脏健康
保护心脏的物质
有利于心脏的食物
认识阿司匹林
坚持运动
淋巴的作用
有必要为预防心脏病而进行雌激素替代治疗吗
如何关爱中年的心脏
养宠物可以放松心情
结束语:风暴后的平静
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