《抗衰老指南》粉碎了抗衰老化妆品和激素、草药等抗衰老药物的神话,指出最有力的抗衰老武器就是健康的身心状态,并在身体、心理及精神三方面提出了具体的保健计划:★学习正确饮食,遵循抗炎饮食方案★学会运动、呼吸和控制压力的技巧★将生活经验记录下来与爱的人分享。
每个人都有机会把握自己的青春和健康,现在开始行动吧,你的身体可以更灵活自如,生命可以更自由精彩!
引言
第一部分 抗衰老的科学和哲学
第一章 永生
第二章 香格里拉和青春之泉
第三章 抗衰老医学
第四章 人为什么会变老
第五章 拒绝变老
第六章 衰老的价值
第七章 我的母亲珍妮
第二部分 量身订制的抗衰老计划
第八章 身体(一) :预防疾病
第九章 身体(二) :抗炎饮食
第十章 身体(三):补充剂
第十一章 身体(四):锻炼身体
第十二章 身体(五):休息与睡眠
第十三章 身体(六):亲密接触与性
第十四章 心理(一):压力
第十五章 心理(二):思想、情绪、态度
第十六章 心理(三):记忆
第十七章 精神(一):不变的实质
第十八章 精神(二):道德遗嘱
抗衰老的12条建议
附录A 抗炎饮食
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