曲黎敏《从头到脚说健康2》

曲黎敏《从头到脚说健康2》

作者:曲黎敏

出版社:长江文艺出版社

出版年:2010-1

评分:7.4

ISBN:9787535442178

所属分类:保健养生

书刊介绍

内容简介

以一部《从头到脚说健康》声名远播的曲黎敏,再次推出《从头到脚说健康2》。曲黎敏对健康养生独到、精准的理念,源自于将传统大典《黄帝内经》融入血脉。此次,更是深入浅出说医理,简单易懂谈方法,读者既能从头到脚学原理,又懂从头到脚锻炼法。中医智慧不在束之高阁,举手投足皆可养生保健。

作品目录

引子 传统健身的中医智慧

力与劲儿——中西方体育锻炼孰高孰低

有钱的人去按摩没钱的人练导引

地主婆的“美人拳”养生大法

福报从自我锻炼中来

传统健身法秘诀大公开

传统体育健身的高明之处——性命双修

第一章 认知传统健身术领悟运动养生之道

百姓日用而不知的导引术

传统健身的养生之妙——用生活来养生

筋长一寸,寿延十年

传统健身术的三大作用

生活处处可健身

传统健身三要素:调身、调息、调心

调身——松、静、自然

调息——升降开合、按摩脏腑

调心——抱一守一

第二章 从头到脚锻炼法

头、面部锻炼法

颈椎、耳部锻炼法

肩背部锻炼法

胸腹部锻炼法

手部锻炼法

腰部锻炼法

腿部锻炼法

脚部锻炼法

第三章 锻炼注意事项

随书附赠四套功法演示光盘

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