本书以《黄帝内经》为理论依据,讲述如何在生活中养好肝。内容包括中医对肝的认识,肝与健康的关系,常见的伤肝生活习惯,以及如何通过日常饮食、运动、经络按摩等养护好肝脏。并针对不同人群、不同季节、不同疾病给出了相应的肝脏调养方案。
专题:《黄帝内经》教你肝病问题早发现/14
第一章 养肝就是养气血,气血足人不老
中西医眼中不同的肝/19
肝主疏泄,统调全身气机/22
肝藏血,是人体血液的掌控者/26
肝主升发,肝脏故障,累及五脏/29
肝主筋,肝好才能行动灵活/35
肝开窍于目,心明眼亮全靠它/37
第二章 顺应天时养好肝
春养肝,让肝气如草木般欣欣向荣/41
夏季养肝,要防肝气不足/44
秋季养肝,先防肺燥/46
冬季养肝,别补过了头/48
怒伤肝,想要肝好就少发怒/50
有闷气发出来,别让肝脏受憋屈/53
适当流泪,能帮肝脏解压排毒/55
会睡觉的人,肝血旺,身体好/57
避免劳累,让肝放轻松/60
第三章 吃对食物,肝血足,气色好
青色食物,养肝好帮手/65
适当吃酸味可以柔肝养血/67
药补不如食补,吃肝更补肝/70
菠菜能滋阴平肝,防治高血压/74
春天吃韭菜,帮助肝气升发/77
芹菜能清肝热、降血压/80
胃胀时可适当吃点橘子/83
常食山药,肝肾双补/85
山楂活血化瘀,还能清血脂/89
肝火旺,烦躁易怒多吃苦瓜/92
常喝蜂蜜水,可防治慢性肝病/95
绿豆能帮助肝解毒/97
吃醋也养肝/99
第四章 12 味中药,让你气顺血足
枸杞子是清肝明目首选药/103
决明子泡水喝,明目又降压/107
菊花茶降压减脂,每天都能喝/110
女贞子滋阴养肝,可治头晕目眩/113
桑叶滋阴润燥,目赤头痛可用/115
佛手让你拥有好心情/118
玫瑰泡茶饮,让你不再郁闷/121
生地滋阴熟地补血/124
活用益母草,让女人跟痛经说再见/126
阿胶补肝血,女人更娇媚/130
香附疏肝理气,闭经、痛经都管用/133
茵陈清热利湿,能退黄疸/135
第五章 养肝最有效的八大穴位
常揉肝经,解肝郁、补肝血、排肝毒/139
火气大时按按太冲穴/141
口苦头痛目赤,就找行间穴/144
按揉大敦穴,让你保持头脑清醒/146
胸闷时揉揉章门穴/148
每天揉期门穴,食欲好不腹胀/149
常按肝俞穴,各种肝脏问题都能调治/151
点按太溪穴,肝肾同治让身体强壮/152
刺激三阴交穴,女性问题全解决/154
第六章 动起来,让肝脏保持年轻态
每日三梳头,调出好气血/159
勤做“嘘”字功,肝气不拥堵/161
经常拉筋,筋舒则气顺/162
早晚散散步,肝病不来找/165
每天慢跑半小时,帮肝脏排毒/167
唾液巧吞咽,生津养肝阴/169
睛要常转,目灵则肝健/171
两个太极动作,让你肝气顺心情好/172
伸懒腰,激发肝脏功能/174
拍拍手也能把肝养/175
第七章 细节决定健康,生活中的养肝学问
早餐吃得好,不得脂肪肝/179
细嚼慢咽,肠胃好了肝才好/181
规律进餐,肝脏也需劳逸有度/182
均衡饮食,可避免多种肝脏疾病/183
多喝水能减少毒素对肝脏的损害/185
零食有度,别给肝脏加负担/187
辛辣食物伤肝要少吃/188
频繁染发、美甲,可能患上肝炎/190
肝恶风,风大的时候少出门/192
是药三分毒,没病少吃药/193
酒伤肝,别拿健康换感情/197
饮茶不当也会损害肝脏/200
六类伤肝食物要少吃/202
第八章 12 种常见病症从肝调理
眼干,视力下降,用枸杞茶降肝火/207
抑郁不舒,甘麦大枣汤帮你解除/210
补肝血,疏肝气,告别面色萎黄/214
贫血是肝血不足,食物加按摩能补血/217
肝郁头痛,试试柴胡和玫瑰/221
心烦失眠,酸枣仁补血安神效果好/223
脂肪肝常喝山楂决明茶/227
舒畅的心情是防治乙肝的良药/230
积极应对,别让肝硬化继续/233
高血压也要从肝上找原因/236
心情好,乳腺增生就能消/239
痛经、月经不调,要疏肝养血/244
附录:《黄帝内经》养肝智慧语录/248
《企业标准化指南》内容简介:本书在广泛吸纳国内外标准化理论和实践基础上,以科学性、权威性、指导性和实用性为原则,面向我国企
《游山日记》内容简介:本书被林语堂称赞为“日记模范”,并专门撰写五千字长文《〈游山日记〉读法》,一一指出其妙处,大加推崇。
《一本书,解决女人健康问题》讲述很多妇科病,都是由于三十多岁时种下的病根,所以养生要趁早,治病不如防病。九代中医世家养生大
《病是自家生》主要阐述了疾病是怎样造成的。世界卫生组织曾经指出,如果你的健康是100%,那么遗传因素占15%,社会因素占10%,
《习惯是最好的医生》内容涉及到日常习惯、饮食营养、养生保健、疾病用药、衣着美容、运动锻炼、居家生活等众多方面,是居家必备
不较劲的生活,ISBN:9787514200973,作者:李剑坡著作者简介 李剑坡,生于60年代末的皇城根。自青年时代开始修习静坐、禅修已近
《论语通译》内容简介:《论语》是儒家经典,对后世产生了巨大而深远的影响。《论语》较全面地记录孔子(前551-前479)这位伟大的思
《吃对五色蔬果:营养学博士教你认识植物营养素》主要内容简介:五色蔬果可以防癌、增强免疫力,使我们更健康、更长寿!绿色蔬果:
《黄帝内经:四季不生病的智慧》从传统中医的角度,结合作者多年的养生心得,以通俗易懂的语言将生活中的细节与四季养生之道贯穿起
《不可不知的美白祛痘法》内容简介:层层深入,环环相扣,不打造“陶瓷”美人不罢休。全书有34款“战痘”面膜,让你青春不“痘”
《“本草纲目”和“黄帝内经”中的女人养颜经(全集珍藏版)》容简介:《本草纲目》是我国古代著名本草学家、医学家、博物学家李时
《孩子们的音乐之旅——宝宝睡觉》内容简介:孩子们的音乐之旅是一套专门为我国3-6岁的幼儿编写的音乐绘本图书。62首外国器乐作品,
《直面惊恐障碍》内容简介:《精神障碍诊断与统计手册》(第5版)中提到了惊恐障碍,但是在现实生活中,大家对惊恐障碍的了解并不多
《因是子静坐法因是子静坐法续冈田式静坐法》撷取了一部分以修身养性、陶冶情操、强身健体等为、王要内容的精粹典籍,目的在于诠
夏-主妇必学的四季营养餐 本书特色 《主妇必学的四季营养餐:夏》是由重庆大学出版社出版的。夏-主妇必学的四季营养餐 内容简介 这是一年*热的季节,情绪时常不受控...
患有便秘、腹胀等不适怎么办?《荒木隆次的呼吸健康法》作者研究总结出一套类似于体操的“深腹式呼吸方法”,实践证明它不仅能改
《拯救睡眠:不焦虑、不过火的失眠调理方案》内容简介:睡眠,是每个人、每天都经历的不可或缺的生命需要。人的一生中有1/3的时间
《陈慕泽2020年管理类联考(MBA/MPA/MPAcc等)综合能力逻辑零基础高分辅导》内容简介:本书主要内容为管理类联考逻辑应试辅导用书,
《数据新闻的可视化实践》内容简介:本书围绕数据新闻的可视化实践这一主题展开讨论。全书分为六章。第1章是数据新闻与可视化概述,
《新媒体营销运营实战208招:微信公众号运营》内容简介:《新媒体营销运营实战208招:微信公众号运营》以微信公众号运营为例,分7个