本书以《黄帝内经》为理论依据,讲述如何在生活中养五脏。
本书分为七章,第一二章,认识中医所讲的五脏各是什么,在人体健康中发挥什么作用,简单介绍了五脏与五行、五味、五色、五情等之间的关系,让读者对养五脏有一个大致的认识。
第三~七章,具体讲述如何调养肝、心、脾、肺、肾,内容包括情志调养、饮食调养、起居调养、运动调养、中药调养、经络调养,以及相关疾病的调治等,都是从《黄帝内经》中的相关理论出发,做具体阐释,方法具体且实用。
第一章 养生靠内养,内养就是养五脏
心主神明、主血脉,是人体的“君主”/15
肝主疏泄、主藏血,维持身体平衡/16
脾主运化、统血,是人体粮仓、气血源头/20
肺主气,一呼一吸关乎生命/22
肾主藏精,是一个人的“根本”/24
五脏协调工作,才能常保健康/25
第二章 遵循自然,是养生的最高境界
顺应四季,养出不生病的五脏/29
十二时辰暗藏养生的智慧/33
酸甘苦辛咸,吃出平和好身体/38
喜怒哀乐也关乎五脏健康/40
第三章 养肝就是养气血,气血足,人不老
8 个信号提示肝脏有问题/45
别让错误的生活方式伤了你的肝/47
女人养血先养肝,肝好人才能如花般绽放/52
丑时熟睡是最好的养肝方式/53
养肝要善动,3 种运动要常做/54
肝经蕴藏肝脏健康的密码/58
青色食物让肝轻松舒畅/67
酸味食物最对肝的“胃口”/78
养肝最有效的5 味中药/82
第四章 养心就是养精神,神定五脏才谐和
心脏求救信号,你能读懂几个/97
心喜静,这几件事切莫做/99
做好4 个细节,安然度盛夏/102
大喜也会“伤心”,谨防乐极生悲/107
每晚泡泡脚,呵护好心脏/109
注意!心脑血管意外多发生在起床瞬间/110
经常快步走能增强心肺功能/111
疏通经络,让心气充足、心血通畅/113
红色食物能让心脏变强劲/123
苦味食物是心血管疾病的克星/127
养心最有效的5 味中药/131
第五章 养好脾胃,少生病、不生病
脾胃不好的几个信号/139
这些生活方式最伤脾胃/141
思虑过度,难有好食欲/144
给脾胃减负,关键在吃对/145
长夏养脾胃,重在除湿/146
化愤怒为食欲,小心引发肠胃溃疡/147
超简单运动,帮你健脾胃、助消化/149
让脾胃保持强健的经络调养法/155
黄色食物最能补脾胃/166
吃点甘味食物,让脾胃很舒服/172
藏在身边的养脾胃中药方/178
第六章 养肺就是养气,气足生命就旺盛
肺脏有问题,可不仅是咳嗽/185
5 种生活方式,不经意间伤害你的肺/187
好心情让肺气更畅达/191
3 种运动增强肺功能,让你远离感冒咳嗽/193
按对穴位,呼吸好、少感冒/197
两类食物肺最喜欢/205
滋阴润肺最有效的5 味中药/216
第七章 养肾如养命,肾好命就长
肾好不好,先看这几个信号/225
5 种生活习惯让肾压力大/227
遇事莫惊恐,否则易伤肾/233
每天都能做的养肾小运动/234
调好经络,肾气足、少生病 /240
养肾也要靠吃,你选对食物了吗 /253
适当吃咸味,能滋阴补肾/268
居家养肾,就用这5 味中药/270
主编简介新启一郎1975年毕业于东京大学医学部。1975~1977年,在东京大学附属医院进修后,任职于东大医院第二内科。1977~1978年,
中医养生学,是研究和阐释人类生命发生发展规律,预防疾病,增强体质,益寿延年基础理论、方法的一门实用学科。它的内容包括上篇、中篇、下篇三部分。上篇为中医养生学的基...
《食补养生全书》上篇主要以食补养生理论为主,从食补养生原理、食补养生的原则、食物的选购和贮藏、食物的制作和食用等方面进行
《3ds Max+VRay效果图制作从新手到高手》内容简介:《3ds Max VRay效果图制作从新手到高手》是一本使用中文版3ds Max2020和VRay5...
《柳井正全传》内容简介:《柳井正全传》:无论是经营理念、管理手法还是商业思想,柳井正都是值得人们探索的一座高峰。《柳井正全
《复杂决策问题的解决方法与应用研究》内容简介:现实中存在大量具有复杂特征的决策问题鉴于传统决策理论与方法直接解决这类问题存
《汉方美人:美容美颜效方》内容简介:中药的材料非常天然,而且不仅能养生,还可以丰胸、减肥、调理情绪,制作方法也非常简单快速
《宫廷美女养颜面心经》取材于古代宫廷养颜秘方但又不局限于宫廷秘方本身,而是以宫廷养颜故事为引子,结合当今生活实际,提出真
《无知的游历》内容简介:从2009年到2011年,陈丹青应《华夏地理》之邀,每年赴一地,先后游历了土耳其、俄罗斯、德国和匈牙利四国
《总觉得饿?》内容简介:★《纽约时报》畅销书No.1,真正来自医学界的科学饮食方法 ★结合尖端科研和临床经验,全面提升你的精力值
《来自身体的声音:听,身体在说话》内容简介:身体,是你一辈子的伴侣,陪着你日日辛劳、面对挑战、完成梦想。你必须公平对待它。
《全食物再发现(升级版)》出版之后,获得百万读者的回响,很多读者实践过程中,希望获得更多养生知识,也有很多读者因为碰到一些
《爱与规矩:教养在生活的细节里》内容简介:本书是我国台湾著名教育家、神经外科专家洪兰教授的新作。内容涵盖教养孩子的科学方法
韩医世家子弟数年艾灸生活全体验,一本真诚分享的艾灸笔记。收集了中国古老的艾灸经验,网罗了韩国日本最新的艾灸资讯,包括日、
本书以《黄帝内经》为理论依据,讲述如何在生活中养好肝。内容包括中医对肝的认识,肝与健康的关系,常见的伤肝生活习惯,以及如
郭林原名林冠明,号妹殊(1909~1984),广东中山三乡人。为岭南派著名女画家。晚年从事气功事业,为纪念先人,始取父母之姓更名
《我们的身体是如何工作的》内容简介:身体是生命的载体,从出生前到生命的终结,我们一直在不断地使用身体。可以说身体对每个人
《怎么吃也毒不了我》内容简介:喝咖啡,轻松确认肝脏解毒功能;蔬果汁加姜黄粉,启动肠道排毒功能;苦茶油+冷泡茶,让肾脏毒素
《痘痘书》内容简介:你是“只要青春不要痘”的活力MM?还是青春走了“痘”还在的资深少年?是长了一张杯具“火山脸”的悲惨剩男
患有便秘、腹胀等不适怎么办?《荒木隆次的呼吸健康法》作者研究总结出一套类似于体操的“深腹式呼吸方法”,实践证明它不仅能改