减肥是任何关注健康,关注美的人所关注的话题。但是,少吃了,运动了,为什么还是瘦不下来?有快捷减肥的诀窍吗?爱吃甜食还有希望减肥吗?不吃主食,只吃苹果,就能减肥吗?仰卧起坐可以消除腹部脂肪吗……这一系列的问题困扰着关注减肥的人士。本书从营养学的观点切入,回答了减肥过程中的一些基本常识和误区。作者并没有提供减肥食谱,因为这对大多数读者而言是个只能看而很难做到的事情,重要的是,作者提供的很多解决方案,照顾到了现代人快节奏的生活方式和饮食习惯,例如,外食者的点餐秘诀,从此刻起,勇敢面对自己的体重,照着吴博士的建议,改掉一些“瘦不了的错误”,为健康做最好的投资。
Part1 减重观念迷思篇 减重等于减脂吗? 体重机的数字代表一切? 我减掉的是脂肪,还是肌肉? 我胖得很健康? 光靠节食可以减脂吗? 可以快速减重不复胖? 减重时应该一路瘦下去? 肥胖是天生的? 外用燃脂法有用吗? 针灸减肥法有用吗? 节食可以局部瘦身吗? 生理期减肥法?Part2 减重生活习惯养成篇 减重时需要每天量体重吗? 减重一定要有减肥食谱吗? 心理因素会影响减重成效吗? 用餐的时间会影响体重吗? 不对的进食顺序容易胖吗? 吃得越快越容易胖吗?Part3 减重饮食实战篇 光吃肉会瘦吗? 甜食可以让心情愉快吗? 减重时可以吃淀粉吗? 吃代糖一定不会胖? 有吃不胖的糖类吗? 吃鱼油可以减肥吗? 喝优酪乳减肥会瘦吗? 嗜脂益生菌可以减脂吗? 光吃苹果会瘦吗? 吃水果会胖吗? 低GI的食物可以减肥? 会胖的人,连喝水都会胖? 喝酒会胖吗? 喝醋可以减肥吗? 吃零食一定会胖吗?Part4 外食族吃出瘦身篇 不同类别食物的选择原则 和营养专家一起点餐 去便利商店买早餐 去豆浆油条店买早餐 去连锁早餐店买早点 在麦当劳点餐 在肯德基点餐 如何点比萨 在火锅店点餐 在日本料理餐厅点餐 在西餐厅点餐 在自助餐厅点餐 在面摊点菜 在夜市点餐 在茶铺或咖啡店选饮料 在中餐厅点餐 在糕饼面包店选点心Part5 运动瘦身迷思篇 减脂一定要运动吗? 仰卧起坐可以消腹部脂肪? 一旦运动习惯中断,肌肉都会变成脂肪? 肌力训练会阻碍减重? 有氧运动可以雕塑身材吗? 愈用力的运动愈可以减掉脂肪? 运动一定会让体重变轻吗? 运动一定要流汗才会瘦? 运动完要完全不能吃东西才会瘦? 不耗热量的伸展运动,减重者不必做?
送给教师的健康书 内容简介 本书介绍了身体报警信号和体检的相关知识, 提醒教师们自行留意身体可能的疾病隐患 ; 针对教师常见的职业病、多发病, 提供了自诊、检查...
超越自卑 本书特色 A·阿德勒一生著作丰富。《自卑与超越》一书,成书于A·阿德勒思想*为成熟的时期。自从心理分析大师弗洛伊德以泛性论为基础,主张人类的一切行为均...
走出抑郁的泥潭-抑郁症的治疗、自救急这回支持 本书特色 《走出抑郁的泥潭:抑郁症的治疗、自救及社会支持》是一把打开抑郁症患者心理枷锁的钥匙,一扇启迪正常人固有思...
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拔罐针灸健康调理全书 本书特色 中国家庭**一册的中医保健治病全书,著名中医为全家开列的治病“金处方”,教您掌握*简便、实用又有效的刮痧、针灸、拔罐防病与治病方...
《行为设计学:打造峰值体验》内容简介:体验经济时代,除了产品和服务,人们更关注情感体验和自我实现。据诺贝尔经济学奖得主丹尼
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《甘宁地区回族社区》内容简介:随着城市化建设的进一步深入,甘宁地区回族社区传统文化在获得传承的同时,也遭遇损失的危机。本书
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此次寫真書希望跳脫一般人對波多野結衣的思維與觀點,遠離性暗示與性幻想,以故事貫穿整體,攝影師蕭希如運用寫真的攝影技巧,以
感冒用药与食疗 内容简介 本书分为三部分,详细介绍了感冒的一般医学知识,感冒的用药,感冒的食疗。书中所介绍的西药、中药和食疗方均为感冒患者常用、效佳的方法,并具...
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有毒抗癌与无毒抗癌-我的医学思考 本书特色 “十年磨一剑”!《有毒抗癌与无毒抗癌——我的医学思考》是谢文纬医生通过对临床中医治疗癌症的许多成功病例的总结和医学理...